Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me  

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo  

Сотрудничество: [email protected]  

Источники

[1] «Траты и подарки не только не делают людей счастливее, но часто даже уменьшают радость от праздника»: https://doi.org/10.1023/A:1021516410457

[2] «Праздники оказывают положительное влияние, временно снижая риск психиатрических кризисов»: https://doi.org/10.3389/fpsyt.2022.1049935

[3] «Материализм и стремление к потреблению негативно влияют на субъективное благополучие»: https://doi.org/10.1007/s11482-015-9441-8

[4] Рождественские фильмы пробуждают ностальгию, укрепляют связь с позитивными воспоминаниями и создают чувство уюта»: https://www.psychologytoday.com/us/blog/positively-media/202212/why-christmas-movies-make-us-feel-good

[5] «Успешное достижение новогодних целей зависит от того, как они формулируются»: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0234097

Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me  

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo  

Сотрудничество: [email protected]  

Источники

[1] «Современные дети чаще употребляют повелительное наклонение»: https://psycnet.apa.org/record/2012-04837-001 

[2] «Смайлики и стикеры делают сообщения ещё более выразительными и забавными, что помогает установить более теплые и дружеские отношения»: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.02221/full 

[3] «Поколение Альфа в большей степени подвержено влиянию мировых культур, которые смешивают свой язык со словами и выражениями из разных языков, создавая более гибридный лингвистический стиль»: https://ijariie.com/AdminUploadPdf/FILIPINO_LANGUAGE_IN_THE_MOUTH_OF_ALPHA_GEN__A_MIXED_METHOD_RESEARCH_APPROACH_ijariie24562.pdf?srsltid=AfmBOoo3KpuH5GrvfvdIDOWlBEh1nsY9oNr5hqfqaee1yFB9bzjsEk0d 

[4] «Глобализация и влияние разных культур приводят к созданию гибридных языковых форм»: https://www.europeanproceedings.com/article/10.15405/epsbs.2022.03.65 

[5] «Поколение Альфа, выросшее в эпоху интернета и социальных сетей, использует не только традиционные слова для выражения эмоций, но и создает новые формы, такие как случайные наборы букв»: https://www.wokewaves.com/posts/generation-alpha-slang-explained 

[6] «Поколение Альфа вынуждено находить новые способы, чтобы передать эмоции и сделать общение более живым»: https://www.colorado.edu/linguistics/2023/04/24/beyond-lmao-exploring-evolution-semantic-shifts-internet-age 

[7] «Внимание детей держится всего 8 секунд»: https://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/

Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo

Сотрудничество: [email protected]

Источники

[1] «Люди проявляли одинаковый уровень сочувствия к ребенку, щенку и собаке, но взрослый человек вызывал на порядок меньше эмоций»: https://www.independent.co.uk/news/science/humans-empathy-dogs-more-people-study-animals-pets-a8033056.html 

[2] «Питомцы помогли справляться с эмоциями во время изоляции, а 96% респондентов сказали, что благодаря своим любимцам они оставались более активными»: https://www.eurekalert.org/news-releases/711529 

[3] «Общение с животными значительно снижает чувство одиночества у пожилых людей»: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2752/089279305785593983 

[4] «Присутствие животных на групповых занятиях стимулирует социальное взаимодействие между пациентами и увеличивает длительность их общения»: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2752/089279300786999743 

[5] «Уход за птицей-компаньоном в течение трёх месяцев заметно снизил уровень депрессии и одиночества у пожилых пациентов»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16191447/ 

[6] «51% опрошенных содержат кошек, 31% - собак, 2% - попугаев, рыбок, грызунов, рептилий и кроликов, 1% - других экзотических животных»: https://lenta.ru/news/2021/08/06/domashniye_zhivotnyye

[7] «Поглаживание шерсти или тихое мурлыканье — это своего рода “терапия”, которая помогает поднять настроение и справиться с тревогой»: https://www.researchgate.net/publication/298630056_Perceptive_pets_A_survey_in_London/citation/download 

[8] «После всего 12 минут общения наибольшее снижение тревожности было замечено у тех, кто взаимодействовал с животным»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17962502/ 

[9] «Занятия с животными значительно эффективнее в снижении тревожности»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9634160/ 

Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo

Сотрудничество: [email protected]

Источники

[1] «Duolingo смогла увеличить DAU в 4,5 раза»: https://www.lennysnewsletter.com/p/how-duolingo-reignited-user-growth#:~:text=For%20Duolingo%2C%20we%20were%20trying%20to%20incentivize%20users%20by%20offering%20a%20free%20month%20of%20Super%20Duolingo. 

[2] «Грамотно спроектированные цифровые достижения действительно повышают мотивацию и эффективность выполнения задач»: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S074756321930086X 

[3] «Геймификация может приносить положительные результаты, но многое зависит от контекста и пользователей»: https://ejournal.uinsatu.ac.id/index.php/ls/article/view/3972 

[4] «В классе, где применялась геймификация, средняя оценка студентов выросла на одну букву по сравнению с предыдущим годом»: http://clab.iat.sfu.ca/pubs/Stott-Gamification.pdf 

В этом эпизоде я разбираю, как музыка влияет на нашу продуктивность и концентрацию. Вы узнаете, когда музыка помогает сосредоточиться, а когда мешает, почему музыка с текстами отвлекает и как «эффект Моцарта» связан с настроением. Мы также обсудим, какие жанры могут быть полезны в работе и как выбрать музыку, чтобы она стала вашим помощником.

Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo

Сотрудничество: [email protected]

[1] «Музыка не делает нас умнее в буквальном смысле, как некоторые утверждаю»: https://core.ac.uk/download/pdf/149230888.pdf 

[2] «Прослушивание музыки Моцарта может улучшать когнитивные способности, в частности пространственное мышление»: https://graphics8.nytimes.com/packages/pdf/business/LESIUKarticle2005.pdf 

[3] «Музыка может быть не просто источником удовольствия, но и эффективным инструментом для повышения продуктивности и концентрации»: https://dl.acm.org/doi/10.1145/3544902.3546638 

[4] «Прослушивание быстрой музыки во время выполнения физических или повторяющихся движений увеличивает скорость»: https://kb.osu.edu/server/api/core/bitstreams/af434e32-219d-58f7-bbaf-bfcea53409b5/content 

[5] «Музыка с текстами песен оказывает негативное воздействие на концентрацию внимания»: https://gwern.net/doc/psychology/music/distraction/2012-shih.pdf 

[5] «Би-би-си транслировала жизнерадостные мелодии на заводах, что, по сообщениям, увеличивало производительность на 12,5-15%»: https://www.bbc.com/historyofthebbc/anniversaries/june/music-while-you-work 

[6] «Фоновая музыка нарушает процесс чтения, оказывает небольшое негативное воздействие на память, но положительно влияет на эмоциональные реакции и улучшает спортивные достижения»: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0305735610376261

За последние несколько лет формат работы претерпел значительные изменения, особенно после пандемии, когда многие из нас оказались на удалёнке. В этом эпизоде я рассмотрю результаты исследований, которые показывают, как работа из дома увеличивает производительность, сокращает количество больничных дней, но также размывает границы между личной и профессиональной жизнью, что может привести к эмоциональному выгоранию.

Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo

Сотрудничество: [email protected]

Источники

[1] «Высокий процент респондентов (98%) выражает желание продолжать работать удаленно до конца своей карьеры, что указывает на устойчивый интерес и удовлетворенность таким форматом»: https://buffer.com/state-of-remote-work/2023 

[2] «Самооценка производительности труда у многих сотрудников (82 процента) за прошедший год осталась прежней или повысилась»: https://www.microsoft.com/en-us/worklab/work-trend-index/hybrid-work 

[3] «Вовлеченность сотрудников в рабочий процесс на дому привела к значительному увеличению их нагрузки»: https://hbswk.hbs.edu/item/you-re-right-you-are-working-longer-and-attending-more-meetings

[4] «Рост производительности труда в 2020 году составил 47%»: https://www.prodoscore.com/press-release/prodoscore-research-from-march-april-2020-productivity-has-increased-led-by-remote-workers/ 

[5] «Работа на дому привела к увеличению производительности на 13%, из которых около 9% было связано с увеличением количества минут в смену»: https://www.gsb.stanford.edu/faculty-research/working-papers/does-working-home-work-evidence-chinese-experiment

[6] «Большинство людей сообщили о стабильном или даже возросшем уровне производительности после того, как сотрудники начали работать из дома»: https://www.greatplacetowork.com/resources/blog/remote-work-productivity-study-finds-surprising-reality-2-year-study

В этом эпизоде я рассказываю, как физические нагрузки влияют на наше тело и на наш мозг. Крылатое латинское выражение звучит так: «В здоровом теле здоровый дух». Но так ли это? Я поделюсь результатами исследований, которые говорят об улучшении когнитивных функций, о влиянии на депрессию и ПТСР. И самое интересное: как виртуальная реальность может помочь снизить риск развития Альцгеймера.

Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo

Сотрудничество: [email protected]

[1] «Почему эволюционно наш мозг нуждается в физической активности для оптимального функционирования»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30482358/

[2] «Физическая активность может улучшить когнитивные функции у пожилых людей»: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6527141/

[3] «Физическая активность может улучшить когнитивные функции у пожилых людей»: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fncel.2014.00170/full

[4] «После физических упражнений в организме увеличивается уровень BDNF»: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(13)00420-8

[5] «У людей с такими проблемами, как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство, уровень BDNF может быть ниже, чем у здоровых людей»: https://u.to/1eqpIA

[6] «Упражнения, основанные на виртуальной реальности, могут помочь людям, которые не могут и/или не любят двигаться»: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407662/

[7] «Большинство исследований (18 из 24) сообщают о положительном влиянии физической активности на риск развития болезни Альцгеймера»: https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/72/6/733/2797763?login=false

В этом выпуске я рассказываю о том, как соответствие стандартам красоты может сделать жизнь проще. Мы поговорим о том, как привлекательных людей чаще берут на работу, им больше платят и они получают больше любви от клиентов. Приготовьтесь к честной и откровенной беседе о том, как внешность влияет на наши жизни. 

Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo

Сотрудничество: [email protected]

Источники

[1] Body privilege/pretty privilege: https://en.wikipedia.org/wiki/Body_privilege

[2] «Участники считали, что привлекательные люди обладают самыми интересными и желанными характерами и что они получат более престижную работу, будут иметь более счастливые браки и в целом будут жить более счастливой жизнью»: https://www4.uwsp.edu/psych/s/389/dion72.pdf

[3] «Хороший внешний вид также может избавить людей от неприятностей»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10825783/

[4] «Красивый человек, работающий в Америке, может в среднем зарабатывать на 230 000 долларов больше, чем самый обычный»: https://www.writing.ie/readers/beauty-pays-why-attractive-people-are-more-successful-by-daniel-s-hamermesh/

[5] «Те, кто имел возможность лично встретиться с кандидатами, неадекватно высоко оценивали красивых соискателей»: https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/3043406/mobius_beauty.pdf?sequence=2&isAllowed=y

[6] «Женщины с привлекательной внешностью на должностях, где требуется непосредственное общение с клиентами, получали премию в размере примерно 9%, которая объяснялась увеличением производительности за счет привлечения большего числа клиентов, а не предвзятой дискриминацией со стороны работодателя»: https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=505742

[7] «Привлекательные женщины при взаимодействии с мужчинами больше выигрывают от предубеждений»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27283466/

[8] «Непривлекательные люди зарабатывают больше, чем традиционно привлекательные люди»: https://link.springer.com/article/10.1007/s10869-017-9489-6#citeas

[9] «Аудитория предпочитала платить больше за презентации привлекательных спикеров из бизнеса и социальных наук, но предпочитала менее привлекательных спикеров из естественных наук»: https://www.nature.com/articles/s41599-020-00608-6

В этом выпуске я рассказываю, как смартфоны влияют на нашу память и внимание. Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, но они могут иметь как положительное, так и отрицательное влияние на наши когнитивные функции. Я поделюсь результатами различных исследований, которые показывают, что присутствие смартфона рядом с человеком может снижать его умственные способности, даже если он не обращает на него внимания. Я также рассмотрю феномен «утечки мозгов» и «гугл-эффект», который влияет на то, как мы запоминаем информацию. Кроме того, затрону влияние синего света, излучаемого экранами смартфонов, на качество сна и, следовательно, на нашу память.

Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo

Сотрудничество: [email protected]

Источники

[1] «В работе памяти можно выделить несколько этапов»: https://opentext.wsu.edu/psych105/chapter/8-2-how-memory-functions/

[2] «Кратковременная память используется для решения проблем, связывания новой информации с уже имеющейся, а также для быстрого доступа к определенным данным или выполнения нескольких задач»: ​​https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545136/

[3] «Воспоминания из долгосрочной памяти могут сохраняться годами»: https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/long-term-memory

[4] «Одно присутствие смартфона рядом с человеком снижает умственные способности владельца»: ​​https://www.journals.uchicago.edu/doi/full/10.1086/691462

[5] «Технологии могут оказывать негативное воздействие на нашу способность запоминать нашу собственную жизнь, места, где мы были, и тех, с кем мы взаимодействовали»: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1206331215595730

[6] «Испытуемые лучше запоминали информацию, если не ожидали доступа к ней»: https://scholar.harvard.edu/files/dwegner/files/sparrow_et_al._2011.pdf

[7] «Люди перестают полагаться на собственную память, так как привыкают к поиску информации в интернете»: http://labs.psychology.illinois.edu/~asbenjam/pubs/StormEtAlInPress.pdf

[8] «Учёные не обнаружили “гугл-эффекта”»: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09658211.2021.1962356

[9] «Использование смартфона в постели оказывает значительное негативное влияние на задержку сна, время бодрствования и другие показатели сна»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36405389/

[10] «Синий свет снижает выработку мелатонина и уменьшает чувство сонливости»: https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-electronics-affect-sleep

[11] «У людей, которые хуже спят, ухудшается память»: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10155483/

В этом выпуске я рассказываю, как участие женщин в экономике способствует процветанию стран. Основой для разговора послужила книга Линды Скотт «Неженская экономика». Я рассматриваю ключевые тезисы и исследования, подтверждающие, что экономические возможности женщин стимулируют рост ВВП и улучшают конкурентоспособность стран. Привожу данные от McKinsey и ООН, подчеркивающие положительное влияние гендерного равенства на экономику. Также обсуждаю ситуацию в России и влияние стереотипов на экономический потенциал женщин.

Мой телеграм-канал: https://maniribo.t.me

Инстаграм: https://instagram.com/maniribo

Сотрудничество: [email protected]

Источники

[1] «Женщины составляют половину населения земного шара, но на их долю приходится лишь 37% мирового ВВП»: https://www.mckinsey.com/featured-insights/employment-and-growth/how-advancing-womens-equality-can-add-12-trillion-to-global-growth 

[2] «В 2020 году женщины составили 49,6% общей численности мирового населения, но на них приходится только 33% мирового ВВП»: https://www.un.org/development/desa/dpad/publication/world-economic-situation-and-prospects-2020/

[3] «Женщины ищут неофициальную работу или работу на неполный рабочий день, для того, чтобы они могли совмещать работу с обязанностями по дому»: Rasavi, S. Gender and Social Policy in Global Context: Uncovering the Gendered Stcucture of “the Social”

[4] «На долю женщин приходится 76,2 процента всего неоплачиваемого труда по уходу – они тратят на него в 3,2 раза больше времени, чем мужчины»: МОТ 2018. «Рабочие места в сфере ухода: в интересах будущего сферы труда». Резюме. Международная организация труда – Женева.

[5] «Участие женщин в национальных экономиках на равных правах стимулирует рост, а без их справедливой интеграции страны стагнируют»: https://www3.weforum.org/docs/WEF_GenderGap_Report_2006.pdf 

[6] «Компании, в которых более 30% руководителей-женщин, экономически успешнее компаний, в которых этот процент варьировался от 10 до 30»: https://www.mckinsey.com/featured-insights/diversity-and-inclusion/diversity-wins-how-inclusion-matters 

[7] «Стоимость фирм хотя бы с одной женщиной на позиции топ-менеджера на 40 миллионов долларов выше, чем тех, где эту позицию занимают только мужчины»: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smj.1955?casa_token=d-sGuQkr33gAAAAA%3A-p0AIxuHeEwTAQqUiXJfWQ0J3ZGCMeKYMN1xEeAbfoV4tZaD_KL8EaFgqQyrShZW0GzEpi5iKfSJfw 

[8] «Российские женщины зарабатывают почти на треть меньше мужчин»: https://lenta.ru/news/2019/03/01/if_there_is_no_difference/

[9] «Россия занимает 122-е место из более чем 150 стран в рейтинге политических возможностей за 2020 год»: https://www.weforum.org/publications/gender-gap-2020-report-100-years-pay-equality/