Wusstest du, dass dein Kiefer direkt beeinflusst, wie beweglich deine Schultern sind und damit, wie explosiv deine Schläge im Cage werden?
In dieser Folge decken wir auf, warum viele Kämpfer ihre Schulterkraft und Schlaggeschwindigkeit verschenken, ohne es zu merken. Du erfährst:

• Wie dein Kiefer Spannungen auf Schulter und Nacken überträgt
• Praktische Übungen, um deine Beweglichkeit sofort zu verbessern
• Insider-Tipps, die selbst Profis oft übersehen

Ob du Anfänger bist oder schon MMA-Kämpfer – diese Folge zeigt dir die oft unterschätzte Verbindung zwischen Kiefer und Performance, die dein Training auf das nächste Level bringen kann.

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Mouth-Tape, ein Streifen für die Erweiterung der Nasenlöcher, Atemkurse und weitere Atemtools erobern schnell den Fitness- und Gesundheitsmarkt - und auch am Leistungs- und Profisport gehen diese Tools nicht vorbei. Die Benefits klingen verlockend: Besserer Schlaf, bessere Performance, weniger Schmerzen und mental belastbarer.

Doch auch hier ist nicht immer alles Gold was glänzt und nicht jede Atemtechnik sollte von dir blind genutzt werden.
Welche Faktoren dabei entscheidend sind und worauf du in Zukunft unbedingt achten solltest, erfährst du in dieser Folge.

In den ersten 13 Minuten geht's um das Intro und um meine letzten Tage während und nach meiner Kreuzband Operation. Wenn du den Teil überspringen willst, steig ab Minute 14 ein.

Viel Spaß bei unserer 80. Folge und wie immer nervenstarken Input.

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Die unterschätzte Grundlage für Performance - reflexive Stabilität.

In dieser Folge tauchen wir tief in die neurophysiologischen Grundlagen der posturalen Kontrolle ein – ein Thema, das im MMA oft übersehen, aber entscheidend für die maximale Entfaltung deiner Leistungsfähigkeit ist. 

Du erfährst, warum reflexive Stabilität mehr ist als nur „Core-Training“ und wie dein Nervensystem automatisch für Haltung und Bewegungsökonomie sorgt, ohne dass du bewusst eingreifen musst.
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Was haben die Augen mit deiner Beinarbeit zutun? Eine ganze Menge. Von Schmerzreduktion, bis hin zur Aktivierung bestimmter Bewegungsabläufe können deine Augen dir dabei helfen, deine Bewegungsqualität zu verbessern.
In dieser Folge werden wir über zwei Möglichkeiten sprechen, wie du deine Beinarbeit effektiver, schmerzfreier und gezielter aufarbeiten kannst.

Viel Spaß beim neuen nervenstarken Input.

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Es gibt wieder ein paar Gedanken die ich mit dir teilen möchte.
In dieser Folge sprechen wir über deine Ziele, Träume und was dich nachher von anderen unterscheiden kann - wenn du dir fest vorgenommen hast, deine Ziele zu erreichen.
Was trennt die Spreu denn vom Weizen? Welche Fragen solltest du dir stellen, wenn du irgendwann mal zu der Elite deines Sports zählen willst?
Ich freue mich sehr darüber, dass wir genau darüber sprechen und ich in dieser Folge auch etwas Dampf ablassen kann.

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Warum funktioniert dein Körper in stressigen Momenten manchmal nicht so, wie du es trainiert hast? In dieser Folge tauchen wir tief ins Nervensystem ein, genauer gesagt in die Inselrinde, eine Schlüsselregion im Gehirn, wenn es darum geht, unter Druck leistungsfähig und handlungsfähig zu bleiben.

Du erfährst:

• Warum es gefährlich ist, in herausfordernden Momenten dem „Autopiloten“ das Steuer zu überlassen
• Was „Druck“ für dein Nervensystem wirklich bedeutet und welche Rolle deine eigenen und fremden Erwartungen dabei spielen.
• Wieso Flexibilität eine der wichtigsten Fähigkeiten ist, um mit unvorhergesehenen Situationen souverän umzugehen.

Diese Folge ist ein Muss für alle, die unter Wettkampfdruck, Auftrittsspannung oder einfach alltäglichem Stress besser funktionieren wollen. Nicht trotz, sondern wegen eines klug trainierten Nervensystems.

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In dieser kurzen, exklusiven Folge erhältst du alle wichtigen Informationen zum Live‑Online‑Seminar „Weightcut NEUrozentriert gedacht“ am 03.10.2025 (10:00–16:00 Uhr). Höchste Konzentration, maximale Performance - trotz Gewichtsklasse und hartem Cut.

Was dich erwartet:

• Zielgruppe: Ideal für Wettkampfsportler (MMA, Boxen, BJJ etc.) und Trainer – die einen strukturierten runden Ansatz suchen, um Leistung im Weightcut zu halten.

• Seminar-Inhalte:
  ✅ Die zentralen neurozentrierten Strategien, die dein Nervensystem auf extreme Belastung vorbereiten
  ✅ Live‑Drills & Testungen zur Optimierung von Fokus & Reaktionszeit
  ✅ Regeneration und Anpassung nach der Gewichtsreduktion
  ✅ Praktischer Praxisbezug – nicht bloß Theorie

Warum das Seminar besonders ist:

• Praxis statt PowerPoint – keine trockene Theorie, sondern live erprobte Übungen
• Kampfsport-bezogen – direkt transferierbar vom Seminarraum in den Wettkampf
• Konkrete Materialien – Handouts und Workflows, die du sofort umsetzen kannst

Deine Vorteile:

• Teilnahme möglich von überall über Zoom, direkt am Laptop oder Handy
• Frühbucher-Rabatt: Mit dem Code „NERVENSTARK“ sparst du bis zum 31.08. ganze 15 %

Hier findest du alle weiteren Informationen:
https://www.lara-schwab-personal-training.de/online-seminar/

Bei Fragen melde dich gerne jederzeit unter [email protected]

In dieser Folge tauchen wir tief in die Rolle des Thalamus ein, dem oft unterschätzten, aber zentralen "Pförtner" zum Bewusstsein. Warum fällt es dir manchmal schwer, bei der Sache zu bleiben? Warum zerfällt dein "Game", sobald zu viele Reize auf dich einprasseln? 
Die Antwort liegt möglicherweise genau hier.

Wir sprechen über:

• Wie der Thalamus deine Aufmerksamkeit lenkt – und warum das entscheidend für Leistung ist
• Die drei Hauptkerntypen des Thalamus und ihre Funktionen
• Wann es sinnvoll ist, gezielt mit dem Thalamus zu arbeiten z. B. bei chronischen Schmerzen, Bewegungsproblemen oder in der Reha
• Welche Anzeichen auf eine thalamische Beteiligung hinweisen könnten - von Stimmungsschwankungen bis Tremor
• Praktische Drills, die deinen Thalamus fordern: Anti-Sakkaden, Hypoxie, sensorische Störungen & Co.

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Es gibt sie. Diese eine Bewegung, die sich nicht ganz richtig anfühlt. Sie ist instabil, unkoordiniert und fühlt sich aus deiner Perspektive "falsch" an.
In dieser Neuro-Hacking Folge zeige ich dir, wie du wieder mehr Bewegungsqualität gewinnen kannst und gebe dir 3 Neuro-Tipps mit auf den Weg, die sich direkt umsetzen lassen.

Alle weiteren Informationen und den direkten Kontakt zu mir findest du hier:
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PS. Ich freue mich über weiteres Feedback und Bewertungen auf meinem Podcast und nochmals ein großes Danke an alle, die mich bereits auf diesem Weg unterstützen.

Wiederkehrende Verletzungen im MMA sind kein Zufall. Sie sind oft das Ergebnis tiefer liegender neurophysiologischer Muster. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Nervensystem keine Fehler macht, sondern immer einer inneren Logik folgt, auch wenn sie auf den ersten Blick nicht sinnvoll erscheint.

Du erfährst:

• Warum dein Nervensystem dich schützt, selbst wenn es dich dadurch ausbremst
• Wie gestörte Gelenksteuerung und eingeschränkte Sensorik Verletzungszyklen begünstigen
• Welche Rolle die Mobilisation peripherer Nerven für nachhaltige Regeneration spielt
• Und warum es entscheidend ist, das Warum hinter der Verletzung zu verstehen, nicht nur das Symptom zu behandeln

Weitere Informationen findest du hier:
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Und: Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und mich dadurch noch weiter unterstützt!