On parle d’optimiser ses journées, mais jamais d’optimiser ses nuits.

Entre les écrans qui trompent notre cerveau, le stress qui s’invite au coucher, la lumière artificielle qui brouille notre horloge interne, nos nuits n’ont jamais été autant sabordées.
Pourtant, c’est pendant le sommeil que le cerveau trie, répare, nettoie, consolide, régule…
Cet épisode remet le sommeil là où il devrait être : au centre de notre santé mentale, physique et cognitive.

Dr Rekha est votre "dealeuse de dopamine" prête à vous injecter votre dose de sérotonine et pimenter votre curiosité.

Neurêkha! est le premier podcast de neurosciences traitant des thématiques liées aux territoires ultramarins et produit par le studio Tann Audio.

Que vous venez de la réunion, de la guadeloupe, de la guyane ou encore de la Martinique, ce podcast est pour vous !

Plongez au cœur des mystères du cerveau avec “Neurêkha!”, où chaque épisode allie neuropsychologie et neurosciences pour vous offrir des découvertes captivantes et enrichissantes.

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On parle beaucoup de productivité, mais sait-on vraiment ce qui se passe dans notre cerveau quand on effectue une tâche ?

Entre motivation qui s’essouffle, charge mentale qui déborde et attention capricieuse, Dr Rekha explore les coulisses cérébrales de nos performances et de nos épuisements.

Cet épisode décortique la mécanique cérébrale de la productivité, les pièges de nos fonctions cognitives, et les leviers concrets pour retrouver un équilibre entre performance et bien être.

Dr Rekha est votre "dealeuse de dopamine" prête à vous injecter votre dose de sérotonine et pimenter votre curiosité.

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Nous vivons dans un monde où l’IA n’est plus un futur lointain, mais une réalité quotidienne. Les intelligences artificielles nous assistent, nous inspirent et nous fascinent, mais que font-elles vraiment à nos cerveaux ?

Dans cette suite du premier épisode de la saison 2 de “Neurêkha !“, Dr Rekha explore les effets de nos interactions avec l'IA sur notre cognition pour comprendre comment l’IA façonne, influence… et parfois trahit nos cerveaux et nos cultures.

Dr Rekha est votre "dealeuse de dopamine" prête à vous injecter votre dose de sérotonine et pimenter votre curiosité.

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Nous vivons dans un monde où l’IA est devenu une réalité quotidienne. Les intelligences artificielles nous assiste, nous inspire et nous fascinent, mais que font-elles vraiment à nos cerveaux ?

Dans cette partie A du premier épisode de la saison 2 de “Neurêkha !“, Dr Rekha décortique comment l'intelligence artificielle s'est développée en s'inspirant du fonctionnement du cerveau humain.

Ne ratez pas la partie B on explorera comment l’IA bouleverse nos mécanismes cognitifs.

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Pourquoi certaines chansons restent en tête toute une vie ? Pourquoi les musiques de chez nous nous touchent autant ?

Pourquoi notre cerveau semble vibrer davantage sur les musiques de “chez nous” ?

Comment les paroles influencent-elles nos émotions, nos comportements… et même nos valeurs ? Comment la musique structure notre identité individuelle et culturelle ?

Dans ce dernier épisode de la saison 1 de Neurêkha!, Dr Rekha vous embarque dans une exploration captivante de la musique sous l’angle des neurosciences.

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Musique

Groupe A - carnaval Martinique ( Fort-de-France )

https://www.youtube.com/watch?v=AcMnN9YyKok

Zouk Machine - Maldon
Krissy - Dopamine
Busy Signal - Burial Spot
MOLIY, Shenseea, Skillibeng, Silent Addy - Shake It To The Max
Fuzion - Nuit Bleue

Usher - No Limit
Inner Circle - Lalang

Références de l'épisode

Boer, D., Fischer, R., González Atilano, M.L., de Garay Hernández, J., Moreno García, L.I., Mendoza, S., Gouveia, V.V., Lam, J. and Lo, E. (2013), Music and national identity. J Appl Soc Psychol, 43: 2360-2376. https://doi.org/10.1111/jasp.12185

Castro, M., L’héritier, F., Plailly, J. et al. Personal familiarity of music and its cerebral effect on subsequent speech processing. Sci Rep 10, 14854 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-71855-5

Demorest SM, Morrison SJ, Stambaugh LA, Beken M, Richards TL, Johnson C. An fMRI investigation of the cultural specificity of music memory. Soc Cogn Affect Neurosci. 2010 Jun;5(2-3):282-91. doi: 10.1093/scan/nsp048. Epub 2009 Dec 24. PMID: 20035018; PMCID: PMC2894677.

Fischer P, Greitemeyer T. Music and aggression: the impact of sexual-aggressive song lyrics on aggression-related thoughts, emotions, and behavior toward the same and the opposite sex. Pers Soc Psychol Bull. 2006 Sep;32(9):1165-76. doi: 10.1177/0146167206288670. PMID: 16902237.

Freitas C, Manzato E, Burini A, Taylor MJ, Lerch JP and Anagnostou E (2018) Neural Correlates of Familiarity in Music Listening: A Systematic Review and a Neuroimaging Meta-Analysis. Front. Neurosci. 12:686. doi: 10.3389/fnins.2018.00686

Green AC, Bærentsen KB, Stødkilde-Jørgensen H, Roepstorff A, Vuust P. Listen, learn, like! Dorsolateral prefrontal cortex involved in the mere exposure effect in music. Neurol Res Int. 2012;2012:846270. doi: 10.1155/2012/846270. Epub 2012 Mar 28. PMID: 22548168; PMCID: PMC3324153.

Han, Shihui, The Sociocultural Brain: A Cultural Neuroscience Approach to Human Nature (Oxford, 2017; online edn, Oxford Academic, 22 June 2017),

Madison G and Schiölde G (2017) Repeated Listening Increases the Liking for Music Regardless of Its Complexity: Implications for the Appreciation and Aesthetics of Music. Front. Neurosci. 11:147. doi: 10.3389/fnins.2017.00147

McGlone, M. S., & Tofighbakhsh, J. (2000). Birds of a Feather Flock Conjointly (?): Rhyme as Reason in Aphorisms. Psychological Science, 11(5), 424-428. https://doi.org/10.1111/1467-9280.00282 (Original work published 2000)

Pereira CS, Teixeira J, Figueiredo P, Xavier J, Castro SL, Brattico E. Music and emotions in the brain: familiarity matters. PLoS One. 2011;6(11):e27241. doi: 10.1371/journal.pone.0027241. Epub 2011 Nov 16. PMID: 22110619; PMCID: PMC3217963.

Schäfer T, Sedlmeier P, Städtler C, Huron D. The psychological functions of music listening. Front Psychol. 2013 Aug 13;4:511. doi: 10.3389/fpsyg.2013.00511. PMID: 23964257; PMCID: PMC3741536.

Schäfer T, Tipandjan A, Sedlmeier P. The functions of music and their relationship to music preference in India and Germany. Int J Psychol. 2012;47(5):370-80. doi: 10.1080/00207594.2012.688133. Epub 2012 Jun 21. PMID: 22721000.

Terry PC, Karageorghis CI, Curran ML, Martin OV, Parsons-Smith RL. Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review. Psychol Bull. 2020 Feb;146(2):91-117. doi: 10.1037/bul0000216. Epub 2019 Dec 5. PMID: 31804098.

Trainor LJ. Musical experience, plasticity, and maturation: issues in measuring developmental change using EEG and MEG. Ann N Y Acad Sci. 2012 Apr;1252:25-36. doi: 10.1111/j.1749-6632.2012.06444.x. PMID: 22524336.

Viktoriia, B. (2025) The Influence of Music on the Rhythm of Life or Vice Versa?. Art and Design Review, 13, 159-169. doi: 10.4236/adr.2025.132011. Zhang, S. (2020) The Positive Influence of Music on the Human Brain. Journal of Behavioral and Brain Science, 10, 95-104. doi: 10.4236/jbbs.2020.101005.

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Quand on évoque le mot neurosciences ou cerveau, je suis sûre que la plupart d‘entre vous pense immédiatement à une de ses fonctions centrales… La mémoire.

On l’idéalise, on l’accuse, on la mystifie. Et souvent, dès très jeune, on apprend à en faire une ennemie et source d’angoisses.

Mots de passe, anniversaires, RDV, To Do lists, ce que nous avait dit notre partenaire à propos de ce qu’on doit faire ce weekend : on a tous des tonnes de choses à retenir- et qui peuvent même parfois nous être vitales, comme connaitre son groupe sanguin (Vous le connaissez vous?)

Face à toutes ces informations, on peut vite se sentir débordés et avoir l’impression qu’en réalité rien ne reste dans notre mémoire.

Bien sûr, chacun à son expérience avec la mémoire mais je sais que beaucoup d’entre vous galèrent à retenir certaines informations et paniquent devant ce qu'il pensent être une défaillance….

N'est ce pas ?

On est tous passer par cette phase la veille d’un examen, à faire tout (et parfois n’importe quoi) pour essayer de mémoriser ( en dernière minute) des cours entiers qu’on avait pourtant eu au tout début du semestre…

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Références de l'épisode

Rich, J.B. (2011). Retroactive Interference. In: Kreutzer, J.S., DeLuca, J., Caplan, B. (eds) Encyclopedia of Clinical Neuropsychology. Springer, New York, NY. https://doi.org/10.1007/978-0-387-79948-3_1151

Tulving, E., & Thomson, D. M. (1973). Encoding specificity and retrieval processes in episodic memory. Psychological Review, 80(5), 352–373. https://doi.org/10.1037/h0020071

Tabibian B, Upadhyay U, De A, Zarezade A, Schölkopf B, Gomez-Rodriguez M. Enhancing human learning via spaced repetition optimization. Proc Natl Acad Sci U S A. 2019 Mar 5;116(10):3988-3993. doi: 10.1073/pnas.1815156116. Epub 2019 Jan 22. PMID: 30670661; PMCID: PMC6410796.

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Et si le secret d’un cerveau au top se trouvait… dans votre assiette ?

Dans cet épisode, explorons ce que la science nous dit des liens entre alimentation et fonctionnement cérébral. Mémoire, attention, humeur, gestion du stress : notre cerveau est un gourmet exigeant, et certains aliments – souvent accessibles – peuvent réellement booster ses performances ! Un épisode savoureux, qui vous explique les mécanismes cachés derrière chaque bouchée

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Références de l'épisode

Gómez-Pinilla, F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci 9, 568–578 (2008). https://doi.org/10.1038/nrn2421

Cryan, J., Dinan, T. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nat Rev Neurosci 13, 701–712 (2012). https://doi.org/10.1038/nrn3346

Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium and aging. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-9. doi: 10.2174/138161210790883679. PMID: 20388094.

Kim H, Castellon-Chicas MJ, Arbizu S, Talcott ST, Drury NL, Smith S, Mertens-Talcott SU. Mango (Mangifera indica L.) Polyphenols: Anti-Inflammatory Intestinal Microbial Health Benefits, and Associated Mechanisms of Actions. Molecules. 2021 May 6;26(9):2732. doi: 10.3390/molecules26092732. PMID: 34066494; PMCID: PMC8124428.

Abrego-Guandique DM, Bonet ML, Caroleo MC, Cannataro R, Tucci P, Ribot J, Cione E. The Effect of Beta-Carotene on Cognitive Function: A Systematic Review. Brain Sci. 2023 Oct 17;13(10):1468. doi: 10.3390/brainsci13101468. PMID: 37891835; PMCID: PMC10605009.

Dighriri IM, Alsubaie AM, Hakami FM, Hamithi DM, Alshekh MM, Khobrani FA, Dalak FE, Hakami AA, Alsueaadi EH, Alsaawi LS, Alshammari SF, Alqahtani AS, Alawi IA, Aljuaid AA, Tawhari MQ. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus. 2022 Oct 9;14(10):e30091. doi: 10.7759/cureus.30091. PMID: 36381743; PMCID: PMC9641984.

Pan Y. Nutrients, Cognitive Function, and Brain Aging: What We Have Learned from Dogs. Med Sci (Basel). 2021 Nov 18;9(4):72. doi: 10.3390/medsci9040072. PMID: 34842769; PMCID: PMC8628994.

Wahl D, Cogger VC, Solon-Biet SM, Waern RV, Gokarn R, Pulpitel T, Cabo Rd, Mattson MP, Raubenheimer D, Simpson SJ, Le Couteur DG. Nutritional strategies to optimise cognitive function in the aging brain. Ageing Res Rev. 2016 Nov;31:80-92. doi: 10.1016/j.arr.2016.06.006. Epub 2016 Jun 26. PMID: 27355990; PMCID: PMC5035589.

Gentile F, Doneddu PE, Riva N, Nobile-Orazio E, Quattrini A. Diet, Microbiota and Brain Health: Unraveling the Network Intersecting Metabolism and Neurodegeneration. Int J Mol Sci. 2020 Oct 10;21(20):7471. doi: 10.3390/ijms21207471. PMID: 33050475; PMCID: PMC7590163.

Kim CS. Roles of Diet-Associated Gut Microbial Metabolites on Brain Health: Cell-to-Cell Interactions between Gut Bacteria and the Central Nervous System. Adv Nutr. 2024 Jan;15(1):100136. doi: 10.1016/j.advnut.2023.10.008. Epub 2023 Oct 29. PMID: 38436218;

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Le cerveau de la femme est-il vraiment différent de celui de l'homme ?

Dans cet épisode 7 de Neurêkha "Mon cerveau de femme (et ses mystères)”, levons le voile sur les mythes et mystères qui entourent le cerveau de la femme.

Découvrons, loin des clichés, en quoi le cerveau d'une femme se differencie de celui de l'homme et comment il est configuré pour savoir se transformer à chaque étape de la vie et s'adapter aux exigences du monde dans lequel il évolue.

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RÉFÉRENCES

• C. D. Good et al., Cerebral asymmetry and the effects of sex and handedness on brain structure: A voxel-based morphometric analysis of 465 normal adult human brains. Neuroimage 14, 685–700 (2001).
• Rippon, G. (2019). The Gendered Brain: The new neuroscience that shatters the myth of the female brain.
• https://www.nature.com/articles/d41586-023-00738-2
• Hoekzema E, Tamnes CK, Berns P, Barba-Müller E, Pozzobon C, Picado M, Lucco F, Martínez-García M, Desco M, Ballesteros A, Crone EA, Vilarroya O, Carmona S. Becoming a mother entails anatomical changes in the ventral striatum of the human brain that facilitate its responsiveness to offspring cues. Psychoneuroendocrinology. 2020 Feb;112:104507. doi: 10.1016/j.psyneuen.2019.104507. Epub 2019 Nov 5. PMID: 31757430.
• Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C. et al. Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nat Neurosci 20, 287–296 (2017). https://doi.org/10.1038/nn.4458
• S. F. Witelson, H. Beresh, D. L. Kigar, Intelligence and brain size in 100 postmortem brains: Sex, lateralization and age factors. Brain 129, 386–398 (2006)
• A. N. Ruigrok et al., A meta-analysis of sex differences in human brain structure.*Neurosci. Biobehav. Rev.*39, 34–50 (2014).
• Greendale GA, Huang MH, Wight RG, Seeman T, Luetters C, Avis NE, Johnston J, Karlamangla AS. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology. 2009 May 26;72(21):1850-7. doi: 10.1212/WNL.0b013e3181a71193. PMID: 19470968; PMCID: PMC2690984. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19470968/
• Sherwin BB. Estrogen and cognitive functioning in women. Endocr Rev. 2003 Apr;24(2):133-51. doi: 10.1210/er.2001-0016. PMID: 12700177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12700177/
• Maki PM, Henderson VW. Cognition and the menopause transition. Menopause. 2016 Jul;23(7):803-5. doi: 10.1097/GME.0000000000000681. PMID: 27272226.

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C'était un soir dans un bar ou peut être un matin à la pâtisserie du coin.

D'une simple lueur Je t'ai repéré ou peut-être était ce toi qui m'a vu en premier.

Peut être étaient-ce tes yeux…peut être ton allure ou le subtil parfum des signaux chimiques dégagés par tes phéromones mais quelque chose chez toi a capturé mon attention.

Une petite étincelle et en quelques millisecondes seulement, mon cerveau te scanne déjà pour évaluer tes attraits physiques : ta peau, tes cheveux ou la symétrie des traits de ton visage – oui ça aussi - chaque micro détail est instantanément analysé par mon cerveau pour savoir si tu es en suffisamment bonne santé génétique pour être un potentiel partenaire avec qui m’aventurer.

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Devrais je commencer par un classique meilleurs voeux 2025 ou devrions nous passer ces formulations de bon usage pour vous demander tout de suite comment se passe votre Dry January, vous savez ce challenge mondialement suivi qui consiste à se priver d’alcool durant le mois de Janvier.

Attendez Quoi ? Vous n'en avez pas pris de bonnes résolutions cette année ? Vous avez fini avec cette histoire de "New Year New Me"?

Aaah mais je sais pourquoi moi....c'est parce que chaque année vous en avez certainement formulé toute une liste mais nous n'êtes pas arrivé à les tenir et du coup vous avez fini par abandonner ! Mais Non ne culpabilisez pas pour si peu ...s'il était aussi simple de mettre en place et maintenir nos bonnes résolutions du début comme du milieu d’année.

De changer nos mauvaises ou moins bonnes habitudes ...le marché du Coaching et des méthodes magiques révélées au cours d'une Masterclass avec un ebook gratuit en 10 points réalisables en seuleument 21 jours oui seulement 21 jours ...n'aurait clairement pas envahi votre feed.

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