NeuroSwitch

Viser l’excellence, c’est une chose. Vouloir être parfait(e), c’en est une autre.

Dans cet épisode, on fait la différence entre l’excellencisme, ces standards élevés qui te portent et le perfectionnisme, cette injonction interne qui t'emprisonne et impacte ton bien-être.

Au programme :
- excellence vs perfection, ce que dit la recherche récente
- les différentes dimensions du perfectionnisme et comment elles se manifestent au quotidien
- l'impact du perfectionnisme : procrastination, temps perdu, estime de soi en dents de scie
- des pistes concrètes pour alléger tout ça et te recentrer sur toi plutôt que sur le regard des autres

Bonne écoute !

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Tu te reconnais dans ce que je décris et tu veux qu'on en parle ?

↳ Réserve ton appel découverte avec moi.

☼ Pour aller plus loin :

• Room, ton programme en autonomie pour mieux récupérer :
  ↳ Je rejoins ROOM.
• L'accompagnement perFORME, pour mieux vivre ta vie pro et performer durablement, sans t'épuiser ni sacrifier ta vie perso
  ↳ Toutes les infos ici

Tu peux aussi m'envoyer un mail pour me partager tes retours, tes questions et tes idées de sujets pour les prochains épisodes.

Je lis tous mes messages et j'y réponds directement.

Crédit jingle :
Titre: Soryntheria VIP

Auteur: From The Dust

Source: https://soundcloud.com/ftdmusic

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On me demande souvent de raconter mon parcours. Alors voilà.

J’ai été vétérinaire spécialiste en médecine interne. Aujourd’hui, j’accompagne des personnes exigeantes à performer sans se sacrifier.

Entre les deux, il y a eu une décision. Et surtout un chemin.

Dans cet épisode, je te raconte ce que j’ai traversé, ce que j’ai compris de mon propre fonctionnement en route, et ce qui m’a aidée.

Quelques idées qui ont compté pour moi :
– il n’y a pas de bonne décision, juste des choix et des apprentissages ;
– le chemin se fait en marchant, on n’a pas besoin de tout savoir pour avancer ;
– exister ailleurs que dans son métier : construire d’autres identités que celle de « la véto ».

Ce n’est pas un mode d’emploi pour changer de vie.

C’est mon histoire, avec ce qu’elle m’a appris.

Si tu es en questionnement, j’espère que tu y trouveras de quoi réfléchir à la tienne.

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Et si tu passais à côté de choses évidentes… sans t'en rendre compte ?

Avant d'écouter, fais ce petit test vidéo (<5 minutes) :

https://youtu.be/IGQmdoK_ZfY?si=bE0OxhwnNf1F7x_F

Dans cet épisode :
→ comment ton cerveau trie les informations (et pourquoi il ne peut pas faire autrement)
→ le cerveau prédictif, expliqué simplement
→ une étude surprenante menée auprès de radiologues
→ ce que ça change quand tu es sous pression, quand tu relis ton travail, ou quand ton téléphone est sur la table
→ des outils concrets pour voir plus large au quotidien

Bonne écoute !

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Travailler beaucoup, est-ce forcément un problème ?
Non.

Il existe cependant une frontière nette entre engagement sain et addiction au travail et elle ne se mesure pas en heures.

Dans cet épisode :

→ ce qui distingue l'engagement sain au travail du workaholisme (choix vs contrainte intérieure)
→ ce que l'addiction au travail coûte vraiment : sommeil, relations, épuisement, et, paradoxalement, performance
→ un test en direct, inspiré de la Bergen Work Addiction Scale, pour situer ton fonctionnement
→ 5 leviers concrets pour mieux équilibrer ta vie

Retrouve le test inspiré de la Bergen Work Addiction Scale en ligne ici.

Si tu veux un espace qui t'apprend à mieux récupérer durant ton temps libre, rejoins ROOM.
Toutes les infos ici.

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Tu as les diplômes, l'expérience, les résultats, les retours positifs.
Et pourtant, cette petite voix : « tu n'es pas légitime ».

Le syndrome de l'imposteur touche aussi bien les étudiants que les dirigeants, les soignants que les créatifs.
Il ne disparaît pas avec la réussite, il s'en nourrit.

Dans cet épisode de NeuroSwitch, on décortique :
→ ce qu'est vraiment le phénomène de l'imposteur (Clance & Imes, 1978) et pourquoi ce n'est ni une maladie, ni un simple manque de confiance en soi
→ comment il se manifeste au quotidien : sur-travail, préparation excessive, minimisation des réussites, évitement
→ les 5 profils décrits par Valerie Young : le perfectionniste, l'expert, le génie naturel, le solitaire, le super-héro.
→ son impact réel sur l'anxiété, l'épuisement et la satisfaction professionnelle
→ des pistes concrètes pour desserrer l'étau, sans attendre de « se sentir légitime »

🔗 Envie de faire le point sur ton propre fonctionnement ?
Passe l'échelle d'évaluation du phénomène d'imposteur pour te situer.

Bonne écoute.
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Tu mets du temps à t'endormir ? Tu te réveilles à 3h et tu ne parviens plus à replonger ?

Cet épisode est une séance d'hypnose guidée pour entrer en relaxation profonde et laisser venir un sommeil réparateur.

La séance contient des suggestions destinées à t'aider à retrouver plus facilement cet état par toi-même : au moment de l'endormissement, mais aussi en pleine nuit si tu te réveilles.

Plus tu la réécoutes, plus le chemin devient familier.

Pas besoin de rester éveillé.e jusqu'à la fin, ni de « réussir » quoi que ce soit : tu te laisses guider et tu t'endors quand ça vient.

Avant d'écouter :

Installe-toi dans ton lit, dans un endroit calme et sécurisé.

N'écoute jamais cet audio en conduisant ou en utilisant une machine (l'état de relaxation profonde diminue la vigilance).

Cette séance ne comporte pas de phase de réveil : elle est conçue pour te laisser glisser dans le sommeil. Ne l'écoute pas si tu dois reprendre une activité juste après.

Cet audio est un outil de bien-être et ne remplace en aucun cas un suivi médical, psychologique ou thérapeutique.

Il est déconseillé en cas de troubles dissociatifs ou psychotiques non stabilisés, de dépression, d'épilepsie non contrôlée ou si tu as un traitement psychotrope en cours.

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Dans cet épisode de NeuroSwitch, on démonte un malentendu très répandu : se reposer et récupérer ne sont pas la même chose. Je t'explique ce qui se passe quand on enchaîne les périodes de haute performance sans vraie récupération : sur l'énergie, la concentration, l'humeur et la qualité de présence.

Au programme :

→ pourquoi le repos passif ne recharge pas les réserves
→ le coût réel d'une surperformance prolongée
→ les 4 piliers indispensables pour une bonne récupération
→ comment construire concrètement ta propre récupération, même (et surtout) avec un agenda chargé

Un épisode pour apprendre à recharger vraiment et retrouver de l'espace mental sans lever le pied sur ce qui compte pour toi.

Bonne écoute 🎧.

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Certaines phrases ne font pas juste réfléchir : elles réorganisent la façon dont on voit les choses.

Dans cet épisode, je partage les 10 déclics qui ont le plus changé ma manière de penser, et, surtout, ce que j'en ai fait concrètement.

• L'avis des autres et ce qu'il dit vraiment.

• Le coût caché des attentes trop hautes.

• Le rôle qu'on rejoue sans s'en rendre compte dans nos relations.

• Pourquoi on cherche partout la confirmation de ce qu'on croit déjà.

• Et la puissance, largement sous-estimée, des petites actions répétées.

Bonne écoute !

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Choisir un plat au restaurant, changer de job, dire oui ou non à un projet : on prend des milliers de décisions et certaines se prennent toutes seules pendant que d'autres nous coûtent des semaines.

Pourquoi cette différence ?
Ce n'est pas une question d'importance. Ni de manque d'informations ; souvent, c'est même l'inverse.

Dans cet épisode de NeuroSwitch, on décortique le processus de prise de décision.

Au programme :
- Ce qui se joue réellement quand tu décides : renoncer, s'engager, accepter de ne pas tout savoir
- Les profils de décideurs
- Les biais qui compromettent tes choix sans te prévenir
- Pourquoi ne pas décider est aussi une décision
- Des outils concrets pour décider plus facilement.

Ceux qui cherchent systématiquement la meilleure option obtiennent souvent de meilleurs résultats… et s'en déclarent moins satisfaits. On va parler de ce paradoxe-là.

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Quand ta valeur personnelle est indexée sur tes résultats, chaque tâche cesse d'être une tâche. Elle devient un test.
A partir de là, tout s'explique : l'impossibilité de déléguer, la procrastination, les ruminations du soir, l'incapacité à décrocher même en vacances.

Dans cet épisode, on explore ensemble ce mécanisme :

→ Pourquoi chaque résultat peut devenir un verdict plutôt qu'une info
→ Le lien direct avec l'hypercontrôle, la procrastination, les ruminations
→ Ce que dit la recherche sur les 3 vraies bascules pour s'en libérer
→ Un exercice simple à tester dès cette semaine

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Tu veux profiter du mois d'août pour apprendre à couper du travail et prendre soin de ton mental ?

Rejoins-moi avant le 31 juillet pour la routine récupération spécial été.

Toutes les informations ici : Routine été Contre-Performance

☼ Pour aller plus loin ↴

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