New Health

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Ist das gesund oder ungesund? Die Frage hört Leni fast jeden Tag. Die ehrliche Antwort: Es kommt drauf an. Denn ein gutes Bauchgefühl beim Essen entsteht erst, wenn man die Grundlagen kennt.

In dieser Folge sprechen Ernährungswissenschaftlerin Leni und Toni über das Basiswissen, das den meisten nie jemand erklärt hat:

• Was eine Kalorie eigentlich ist und was dein Körper verbraucht, selbst wenn du den ganzen Tag auf der Couch liegst
• Grundumsatz, Aktivität und Energiebilanz: wann du zunimmst und wann du abnimmst
• Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß: wofür du sie brauchst und warum Kohlenhydrat nicht gleich Kohlenhydrat ist
• Warum Alkohol der vierte Energielieferant ist und sonst nichts liefert
• Wie Essverhalten in Familien weitergegeben wird
• Warum deine Waage schwankt, ohne dass du Fett zugenommen hast

Dann wird es praktisch: Leni und Toni drehen echte Lebensmittel um und lesen die Etiketten Zeile für Zeile. Hähnchenbrust gegen marinierte Keule, Knuspermüsli gegen Haferflocken. Dasselbe Tier, dasselbe Frühstück und trotzdem völlig unterschiedliche Werte.

Zum Mitnehmen: Vergleiche immer pro 100 Gramm statt pro Portion, schau auf „davon Zucker“, und dokumentiere dein Essen einmal 7 bis 14 Tage ehrlich. Nicht zur Kontrolle, sondern als Spiegel.

Du willst wissen, wie das für deinen Alltag konkret aussieht? Genau das schauen wir uns im kostenlosen Erstgespräch an: https://newhealthsociety.com/erstgespraech

Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns auf Instagram: @newhealthsociety

Neue Folgen jeden Sonntag.

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Das Erste, was bei Stress aus dem Kalender fliegt, ist meistens das Training. Genau das ist der Fehler.

In dieser Folge sprechen Alex und Toni über chronischen Stress, Erschöpfung und schlechten Schlaf. Und darüber, warum Toni sich weniger gestresst fühlt, seit er mehr trainiert, obwohl Training ein Termin mehr im Kalender ist.

Zum Mitnehmen: der Stress-Check für dein nächstes Training. Er dauert eine Minute und braucht nur einen Zettel.

Du steckst seit Monaten im Dauerstress, und das Training fliegt immer als Erstes raus? Genau das schauen wir uns im kostenlosen Erstgespräch an: https://newhealthsociety.com/erstgespraech

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Fitter werden ist ein Riesen-Feld. Und gleichzeitig kursieren da draussen so viele komische, nutzlose oder unnötig teure Protokolle herum.

Die Wunderpille die wir alle gerne hätten? Gibt es nicht.

Das eine Supplement das dich weiterbringt? Gibt es nicht.

Also was sollst du jetzt tun?

Genau dazu geben wir unseren Senf dazu - von den Basics bis hin zu den nischigen Gadgets.

Toni und Alex im Gespräch. In der dritten Folge New Health.

Danke für alle die zuhören - bedeutet uns viel!

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Ernährung ist ihr Ding, Nägel auch und einen super Spitznamen gibts auch schon - Herzlich Willkommen Leni!

Komplettiert wird unser Team bei der New Health Society durch die Vorstellung von Leni, hier exklusiv im Podcast (da sie leider noch etwas Kamerascheu ist, aber we are working on it).

Neben ihrem Start bei uns haben wir auch über ihre große Leidenschaft - Nägeldesign - gesprochen und wie man da 6 Stunden investieren kann ohne wahnsinnig zu werden.

Der Podcast ist eher ein Interview geworden, aber das stört ja keinen, Alex kennt ihr ja schon. Trotzdem haben wir über vieles gesprochen, hauptsächlich wie man sich besser ernähren kann und wie vor allem wir Coaches uns ernähren und was die Guilty Pleasures sind.

Also ihr Muskelmäuse, hört zu und vielleicht werden wir nach genügend Feedback den Podcast offiziell umbenennen.

Nächsten Sonntag gehts weiter - bis dahin, bleibt sportlich und werdet stark.

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Episode 1 von New Health:

Gesundheit steht im Vordergrund, Evidenz auch und abgerundet wird das mit Einblicken aus der Praxis eines Personal Training Studios.

Wir sind dabei kein deutscher Abklatsch von Huberman und präsentieren eine Studie nach der nächsten, sondern picken uns ein Thema pro Folge raus und gehen einmal durch alles durch: Problemstellung, akutelle Studienlage, wie das in der Praxis angegangen werden soll und was unsere Erfahrungswerte hergeben.

Wir, das sind Toni, Leni und Alex (Stand 10/2026) + ausgewählte Gäste aus unserem Umfeld. In Zukunft werden uns auch NBA Coaches, Athleten, Ex-Athleten, Unternehmer, Millionäre und weitere spannende Persönlichkeiten begleiten - quasi genauso wie es in unserem Studio auch zugeht.

Wer bis hierhin gelesen hat: Danke fürs Zuhören & Feedback immer gern über @newhealthsociety auf Instagram!

Produziert und herausgegeben wird New Health von der New Health Society.