Ý nghĩa tác dụng của Thiền.

01 Tăng trí tuệ hiểu biết nhờ làm chậm lại suy nghĩ và phản ứng.

02 Là phương pháp thư giãn sâu giúp cho Tâm Trí và Thân thể được nghỉ ngơi đúng cách

03 Tự chữa lành và hấp thụ năng lượng từ thư giãn sâu.

04 Cảm nghiệm giá trị hạnh phúc từ việc làm cho tâm trí tự do, trống rỗng.

05 Tự tìm về bản thể chính mình nhờ quán sâu vào tâm trí bên trong.

06 Thiết lập chánh niệm cho suy nghĩ và phản ứng.

Các giai đoạn thực hành:

Chuẩn bị: Ngồi tĩnh tại trong không gian yên tĩnh, thoáng mát. Vuốt massa mặt, đầu toàn bộ thân thể chân tay, mở khớp háng. Giữ cho thân ngồi được thế bán già hình hoa sen, ngồi thẳng lưng, thẳng cổ, hai bàn tay đặt lên nhau.

Giai đoạn 1: Đưa tâm về an trú trong giây phút hiện tại, cảm nhận không gian và những gì đang xảy ra xung quanh.

Giai đoạn 2: Đưa suy nghĩ quét toàn bộ thân thể từ đỉnh đầu tới gót chân và ngược lại về đỉnh đầu.

Giai đoạn 3: Đưa suy nghĩ về cảm nghiệm hơi thở, cảm nghiệm dòng chuyển động của hơi thở từ cánh mũi, qua ngực, xuống bụng và ngược lại. cảm nghiệm cho đến khi hơi thở dịu nhẹ như không thở.

Giai đoạn 4: cảm nghiệm khoảng trống giữa hơi thở vào và hơi thở ra. cảm nghiệm cảm giác thư giãn sâu, tự do nhẹ bẫng.

Thực hành thường xuyên vào khung giờ cố định, không gian cố định. Luyện thường xuyên để có Giới - ĐỊnh- Tuệ.