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March 09, 2021你的健身老師機傑西- 下半身最大肌力訓練心得。蹲到快死內收超痛,課表在資訊區,但你一定要建立起自己的一套系統5 minutesPlay熱身 110*5/120*5/140*1/150*1/160*1/175*1/175 hold3秒 箱上 160*3/160*3/155*3/150*6 157.5*4/155*4/150*4/155*3 150*3/140*6/130*6 其實做完箱上就已經很想屎了,整個恍惚 深蹲機 50*15/50*15*/70*15 這個就當作收操 臀舉(注重臀部發力而不是腿後) 70*15/70/15/70*15/70*15 Powered by Firstory Hosting...moreShareView all episodesBy Hello Jesse111 ratingsMarch 09, 2021你的健身老師機傑西- 下半身最大肌力訓練心得。蹲到快死內收超痛,課表在資訊區,但你一定要建立起自己的一套系統5 minutesPlay熱身 110*5/120*5/140*1/150*1/160*1/175*1/175 hold3秒 箱上 160*3/160*3/155*3/150*6 157.5*4/155*4/150*4/155*3 150*3/140*6/130*6 其實做完箱上就已經很想屎了,整個恍惚 深蹲機 50*15/50*15*/70*15 這個就當作收操 臀舉(注重臀部發力而不是腿後) 70*15/70/15/70*15/70*15 Powered by Firstory Hosting...more
熱身 110*5/120*5/140*1/150*1/160*1/175*1/175 hold3秒 箱上 160*3/160*3/155*3/150*6 157.5*4/155*4/150*4/155*3 150*3/140*6/130*6 其實做完箱上就已經很想屎了,整個恍惚 深蹲機 50*15/50*15*/70*15 這個就當作收操 臀舉(注重臀部發力而不是腿後) 70*15/70/15/70*15/70*15 Powered by Firstory Hosting
March 09, 2021你的健身老師機傑西- 下半身最大肌力訓練心得。蹲到快死內收超痛,課表在資訊區,但你一定要建立起自己的一套系統5 minutesPlay熱身 110*5/120*5/140*1/150*1/160*1/175*1/175 hold3秒 箱上 160*3/160*3/155*3/150*6 157.5*4/155*4/150*4/155*3 150*3/140*6/130*6 其實做完箱上就已經很想屎了,整個恍惚 深蹲機 50*15/50*15*/70*15 這個就當作收操 臀舉(注重臀部發力而不是腿後) 70*15/70/15/70*15/70*15 Powered by Firstory Hosting...more
熱身 110*5/120*5/140*1/150*1/160*1/175*1/175 hold3秒 箱上 160*3/160*3/155*3/150*6 157.5*4/155*4/150*4/155*3 150*3/140*6/130*6 其實做完箱上就已經很想屎了,整個恍惚 深蹲機 50*15/50*15*/70*15 這個就當作收操 臀舉(注重臀部發力而不是腿後) 70*15/70/15/70*15/70*15 Powered by Firstory Hosting