Wenn wir Stress haben, genervt sind oder einfach die Luft raus ist, dann hört wie immer wieder gut gemeinte Sätze, die uns beruhigen sollen. Und dann versuchen wir es meist auch, unsere Krone zu richten, nicht hinzufallen und … stolpern weiter.
Wer aktiv entspannen möchte, muss aber genau hinspüren, was im Moment ist und was sich dadurch verändern will. In diesem Zusammenhang wird oft von "Achtsamkeit" gesprochen . Von Konzentration. Von Fokussierung. Von Zuwendung zum inneren Erleben.
Diese Episode führt dich in Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation ein und hält für dich im hinteren Drittel eine kleine einfache Achtsamkeitsübung bereit.