El libro presenta un plan de ocho semanas para ayudar a las personas a controlar las migrañas y la enfermedad de Ménière, afecciones que a menudo se piensa que están relacionadas o que son manifestaciones una de la otra. El plan se centra en cambios en la dieta y el estilo de vida, eliminando precursores comunes como el sodio, la tiramina, el glutamato monosódico, el azúcar y los alcoholes. También se abordan otros factores como el sueño, el ejercicio, la meditación y la reducción de la exposición a químicos en el hogar y el entorno. El objetivo es reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques al identificar y evitar los desencadenantes personales, con la posibilidad de reintroducir alimentos después de un período inicial.