《静夜斋》使用说明和助眠指导

• 首先，我们的音频来自机场塔台的ATC录音，你可以理解为飞机要降落或者飞机起飞的时候，需要地面塔台进行引导，其中会出现很多专业术语，这些术语你不需要理解，千万别中途暂停去百度，那我就白忙活了哈。

• 其次，在睡前，请你先把音量调大你能听清的最小声音，避免声音过大过小，影响助眠效果。

• 第三，记得定半小时的自动停止，不然你进入深度睡眠之后，这些声音会被你做进梦里，小心一边做梦一边开飞机。我的音频都已经被我控制在了半小时左右的范围，你可以直接设置成 播完本集 就行。这个时间因人而异，你也可以自己控制，一般我的经验是，养成习惯后，5分钟左右基本就睡过去了。

• 第四，如果你发现ATC音频中经常出现惊喜，让你无法入睡，我建议也可以在白天当成白噪音先听一遍，里面经常有些声音好听的小哥哥小姐姐会给你惊喜。这样你已经听过一遍之后再用来助眠，效果更好。我都是上班当成白噪音听，经常有些惊喜的声音让我像在寻宝一样，挺有趣的。