如何快速排出乳酸。

人体中有两种物质是对人体有害的，一个是乳酸，另一个是氧自由基。

这两个医学名词，我在省科学院研究期间就经常接能触，多年前我主要从事心脏起搏器、体外反搏器、心脏微创手术用导管、支架、及电视内镜手术系统的研制。所以有少点认知。

我们今天这里先介绍乳酸，乳酸属于羧酸，（AHA）含有羟基，能在水溶液中其羧基中释放一个质子，而产生乳酸。

乳酸的产生是不能避免的，只要人体在新陈代谢，在运动就会产生乳酸。乳酸是人体运动而产生的废弃物。

其化学反应过程就省略不说了，人体在不运动时血液中乳酸维持在1～2mmol／L，当强烈运动时会上升到20mmol／L。

这是因为机体组织能量无法通过有氧呼吸而获得滿足，或者说，组织无法在足够快的情况下处理氧而致使乳酸浓度升高。这种情况下丙酮酸脱氢酶无法及时把丙酮酸转化为乙酰辅酶A，丙酮酸就会堆积（酸性物质）。

在氧气充足的肌肉细胞中，乳酸会被直接作为三羧酸循环的燃料。也可在肝脏糖异生的循环生成葡萄糖。

说到燃料就会有“燃烧”，我们可以举个大家熟悉的现象来解读乳酸在人体的“燃烧＂，举例天然气燃烧吧，天然气的化学式是CH4，有4个氢，1个碳可以燃烧，再先看下乳酸的化学式是：C3H6O3，即还有3个C，6个氢，3个氧可以燃烧。就是说，乳酸真的可以被人体内组织“燃烧”。

就如一氧化碳（CO），当其进入血液中后极容易与血红蛋白结合生成碳氧血红蛋白，使其丧失携带氧的能力和功效，使组织窒息坏死，严重的会致人死亡。如將CO被富氧“燃烧”后，变成二氧化碳（CO2），把CO的热能全烧掉就可以排出体外。

而换到乳酸中的碳、氢、氧热能燃掉一样道理，当乳酸的热能失去了，也就意味着被破灭了。

说到这里，大家会明白了：

1，根本的前提是减少乳酸的产生。

要减少乳酸的办法性价比最高的，就是躺下休息，让新陈代谢处于最缓慢状态，耗氧低，血氧饱和度相对高。而成本高的，就是使用小的氧气瓶吸氧，使肌肉细胞富氧。

2，第二个是尽可能让细胞富氧，通过富氧帮助把乳酸在体内的“燃烧＂，这就是我们为什么要提倡“富氧运动”。

除了上述吸氧外，还可以用热敷，洗热水澡，按摩等，其原理与上相同，就是通过热把乳酸逼散发出体外。

但是在中招阳了的病情下，建议还是少洗澡，因为这时候人的体质较差，容易着凉使病情反复。但可以用热水泡脚效果也可以的。

3，还有就是多喝碱性水，吃碱性水果，食物等，当人处于碱体质时相对是健康的。

一般碱性水都含钙（含钙元素>85mg/L的水），钙离子和乳酸作用，可以生成比乳酸更高的乳酸钙，可以在泌尿系统把乳酸排出体外。我本人也一直服用碳酸氢钠片、碱性水…等调理降低尿酸，很有效果。

4，最后一个办法就是多喝水，尤其是喝PH值7以上的碱性水，无论病毒，细菌感染，多喝水都可以加快人体的新陈代谢，通过发汗，排尿，大便等分泌系统把乳酸排出，这是常识性的办法。