Női Lét

Mikor kezdődik valójában a menopauza, és milyen jelek utalhatnak arra, hogy már beléptünk a megelőző perimenopauza időszakába? Milyen hatással lehetnek a testünkre, a hangulatunkra, az alvásunkra vagy épp a szexualitásunkra az ekkor beinduló hormonális változások?Dr. Bartha Tünde szülész-nőgyógyásszal tabuk nélkül beszélgetünk a menopauza különböző tüneteiről – az agyi ködről, az inkontinenciáról, a hüvelyszárazságról, valamint a hormonpótlás lehetőségéről és az életmód szerepéről. Arról is szó lesz, mikor érdemes orvoshoz fordulnunk, és mit tehetünk azért, hogy tudatosabban készüljünk erre az életszakaszra.Mert a menopauza természetes változás – de ez nem jelenti azt, hogy minden tünetét csendben kell elviselnünk.#menopauza #perimenopauza #változókor #hormonpótlás #nőiegészség #NőiLét

Mitől lesz hiteles a kommunikációnk? Hogyan találhatjuk meg a saját hangunkat, és miért félünk annyian a nyilvános megszólalástól?Vollner Judit előadásmód-oktató a magabiztos önkifejezésről, a lámpalázról, a testbeszéd szerepéről és a hiteles jelenlétről beszélgetünk. Egy inspiráló adás mindazoknak, akik szeretnének bátrabban és önazonosabban megszólalni. Ha szeretnél magabiztosabban megszólalni egy megbeszélésen, előadáson vagy akár a hétköznapi kapcsolataidban, ez az adás neked szól.#nőilét #kommunikáció #hiteleskommunikáció #önazonosság

A Női Lét-podcast vendége Kovács Eszter, a Mat on the Moon alapítója, akivel ezúttal arról beszélgetünk, hogyan válhat a jóga a mindennapjaink részévé – akkor is, ha éppen nem állunk a matracon.Miért olyan fontos a légzésünk? Hogyan segíthet néhány tudatos perc abban, hogy visszataláljunk a jelen pillanatba? És miért olyan nehéz változtatni azokon a szokásainkon, amelyekről pontosan tudjuk, hogy nem szolgálnak bennünket?Szó esik a mindfulnessről, a tudatos jelenlétről, a változásról, az elengedésről, a rácsodálkozás képességéről és arról is, hogyan alakíthatunk ki barátságosabb kapcsolatot önmagunkkal.Ez a beszélgetés nem csak azoknak szól, akik jógáznak – hanem mindenkinek, aki szeretne egy kicsit lassítani, megérkezni önmagához, és tudatosabban jelen lenni a saját életében.#mindfulness #meditáció #jóga #önismeret #önfejlesztés #öngondoskodás

A női egészségről és így a ciklustudatosság témájáról még mindig meglepően keveset beszélünk – pedig a testi működésünk milyensége egészen az életünk végéig kísér bennünket. A Női Lét-podcast legújabb adásában dr. Sipos Andrea szülész-nőgyógyászt kérdeztük a női életút fontos állomásairól – a ciklustudatosságtól és a menstruációs egészségtől kezdve a hormonális változásokig, egészen a perimenopauza és menopauza időszakáig.🎧 Az adás témái:– ciklustudatosság és női testtudat– PMS és menstruációs problémák– hormonális egyensúly– női hormonrendszer és stressz– fogamzásgátlás– perimenopauza és menopauza– női egészségtudatosság– anya-lánya minták és edukációEz az adás minden nőnek szól, aki szeretné jobban érteni a saját testét és annak működését.#NőiLét #ciklustudatosság #nőiegészség #menopauza #perimenopauza #hormonálisegyensúly #PMS #menstruáció #drSiposAndrea #podcast

Lehet, hogy nem csak a saját történetedet éled?Ismétlődő párkapcsolatok, anya–lánya feszültségek, a „mindig erősnek kell lennem” érzése vagy a nehezített teherbeesés kérdése – mi van, ha ezek mögött generációs minták állnak?Ebben a Női Lét adásban a családállításról beszélgetünk dr. Agócs Gabriella pszichiáterrel, családállítóval.Szó lesz arról, hogyan hatnak ránk az elhallgatott családi történetek, mikor érdemes ezzel a módszerrel dolgozni, és mit jelent az, hogy nem kell mindent továbbvinnünk. És arról is beszélünk, milyen felszabadító élmény, amikor egy régóta hordozott teher – és végre visszatalálhatunk a saját életünkhöz.#családállítás #pszichológia #önismeret #családiminták

Honnan lehet felismerni egy bántalmazó kapcsolatot? Miért olyan nehéz kilépni belőle? És hogyan működik benne a traumás kötődés, a gázlángozás és a bántalmazó ciklus?Ebben a Női Lét-podcastban Berczik Krisztina klinikai szakpszichológussal beszélgetünk a bántalmazás lélektanáról: a korai jelekről, a kapcsolati dinamikákról és arról, mi tart benne valakit egy ilyen párkapcsolatban – sokszor észrevétlenül.

Megtudhatjuk azt is, miért tud összekeveredni a szenvedély a kötődéssel, hogyan épül le fokozatosan a bántalmazott személy önértékelése, és milyen lépések segíthetnek neki abban, hogy visszatalálhasson újra önmagához, a saját valóságához.Berczik Krisztina: https://drberczikkrisztina.hu/#bántalmazókapcsolat #párkapcsolat #pszichológia #sémák

Mi történik bennünk valójában, amikor féltékenyek vagyunk? A Női Lét podcast új epizódjában Gazdóf Réka szexuálpszichológussal beszélgetünk a féltékenység mögötti lelki folyamatokról, a bizalomról, a kötődési mintákról, és arról, hogyan lehet ezt a nehéz érzést rombolás helyett jobban érteni és kezelni. Az adásban szó esik arról is, mit jelezhet a féltékenység, mikor kapcsolódik inkább a múlthoz, mint a jelenhez, és mit tehet az, aki féltékeny, illetve az is, akire ez az érzés irányul. Ha szeretnéd jobban megérteni a saját működésedet vagy a kapcsolatod dinamikáját, tarts velünk ebben a beszélgetésben.#párkapcsolat #féltékenység #sémák #önismeret

Miért nem működnek a diéták hosszú távon? Miért veszítjük el a kapcsolatot a testünk jelzéseivel, és hogyan tanulhatjuk meg újra meghallani őket?

A Női Lét mai adásában Asiama Evelyn dietetikussal beszélgetünk az intuitív étkezés szemléletéről – egy olyanmegközelítésről, amely nem szabályokra és tiltásokra épül, hanem arra, hogy visszataláljunk a testünkhöz, az éhség- és jóllakottságérzetünkhöz, és békébekerüljünk az étellel.

Az intuitív étkezés antidiéta szemlélet, amely segít rendezni az étellel, a testképpel és a mozgással való kapcsolatunkat. A beszélgetés során egyértelművé válik, miben más ez az út,mint egy fogyókúra, és hogyan lehet finoman, ítélkezés nélkül újraépíteni a testünkbe vetett bizalmat.#diéta #táplálkozás #tudatostáplálkozás #intuitívétkezés

Ebben a Női Lét-epizódban dr. Hermánné Fogarassy Éva alvásterapeutával beszélgetünk arról, miért nem alszunk jól, mitől romlik az alvásminőségünk, és hogyan tehetünk a valóban pihentető alvásért – mert a minőségi alvás a női egyensúly egyik alapja.

Szó lesz a stressz, a szorongás és a hormonális változások hatásáról, a gyakori alvászavarokról, a fáradt ébredés okairól, valamint arról, mit tehetünk ma este azért, hogy jobban aludjunk. Ha érdekel, hogyan javíthatod az alvásodat, és mit árul el rólad az éjszakai pihenésed – akkor ez az adás neked szól.

#alvás #alvástámogatás #alvászavar

Ebben az adásban Sólyom Anna testterapeutával arról beszélgetünk, hogyan tudunk újra baráti viszonyba kerülni a testünkkel – a plusz kilók, a nem kívánt „szépséghibák” és változó formák, valamint a különböző testi tünetek ellenére is. Szó lesz többek között a gyermekkorból magunkkal hozott bántó mondatokról, a testképzavarról, a túlsúly és az ekcéma lelki okairól, sőt még a perfekcionizmusról is – az életünk megannyi, témát érintő rétegéről. Anna olyan egyszerű gyakorlatokat is mutat nekünk, amelyek segítenek közelebb kerülni önmagunkhoz.Ha gyakran vagy túl szigorú önmagaddal, ezt az adást neked készítettük.#testtudatosság #önismeret #onszeretet #önelfogadás