Désolé, je pousse un petit coup de gueule, mais c’est un truc qui m’énerve ! Tout le monde pense qu’il faut avoir de la force pour bien grimper... Mais non ! C’est faux !

Je te fais une vidéo question progression rapide aujourd’hui pour répondre à la question que Quentin m'a envoyé par e-mail :

" Je manque de force dans les doigts, comment me muscler ? "

 

Arrêtons de croire qu'on a besoin de force pour être bon en escalade 

 

Cher Quentin, je vais essayer de te répondre clairement. Ce n’est pas que ta question m’énerve, mais c'est un truc que j'entends tout le temps ! Et honnêtement, ça a le don de m'agacer. Arrêtons de croire qu’on a besoin de force pour être bon en escalade ! Je dis : STOP ! Il faut en finir avec cette croyance erronée. 

* Travailler la force à partir du 7B

Je rajoute quand même un petit bémol. Oui, tu auras besoin de travailler ta force si tu souhaites grimper au-delà du 7B, 7C, 8A, 8B... À ce moment là, oui, tu vas commencer à travailler ta force. Mais pour tout ce qui est en dessous, c’est-à-dire le 4, le 5, le 6 et le début du 7, tu n’as pas besoin de muscler tes doigts. Tu n’as pas besoin de faire de la musculation, des tractions, des pompes, de faire des trucs-machins... Vraiment, laisse tomber. Tu n’en as pas besoin .

* Il faut d'autres qualités indispensables avant la force

Tu sais pourquoi ? Regarde autour de toi. Observe les gens qui ne sont pas musclés. Les nanas par exemple. Il y a des nanas qui sont très musclées, je ne dis pas le contraire, mais pour la majeure partie d’entre elles, ce n'est pas forcément le cas. Il y a beaucoup de filles qui ne savent pas faire des tractions. Et beaucoup de mecs aussi ne savent pas en faire. J’ai rencontré un mec un jour en falaise, à Saint Léger, qui grimpait du 7B à vue. Le gars, c’était le fils d’un ami de mon âge. Il n'a jamais sur faire une seule traction de sa vie. Et il grimpait dans un niveau assez haut quand même !

J’ai des copines qui grimpent mieux que moi et elles ne font pas de tractions non plus. Et à un moment donné, comment elles font ? Voilà ! C’est bien la preuve qu’il n’y a pas besoin de force. Souplesse, technique, bon équilibre... Ce sont des qualités essentielles pour être un bon grimpeur et ces qualités ne requièrent pas d’avoir de la force.

 

Mes conseils si tu crois que tu manques de force

 

Quentin, ma réponse à ta question " Je manque de force comment faire ? ", c’est : serre moins les prises. Voilà c’est tout bête, mais c’est une vérité pour le coup.

* Élimine dès maintenant les mauvaises habitudes

À mons avis, si tu travailles ta force, tu vas effectivement passer des niveaux assez rapidement. Le problème, c'est que tu vas te retrouver avec les mêmes lacunes que tu as aujourd’hui, c’est-à-dire probablement technique de placement de pieds, d’équilibre, etc. Tu vas te retrouver avec ces lacunes là dans le haut du 6, voire même dans le petit 7. Quand tu vas te retrouver confronté à des voies qui techniquement seront au-dessus de ton niveau, tu auras alors beaucoup plus de mal, parce que ces problèmes-là seront ancrés depuis plus longtemps. Il faut donc éliminer dès maintenant les mauvaises habitudes.

Pour progresser dans tes placements, voici un article parfait : 7 exercices pour améliorer ta technique de pieds.

* Travaille la technique et le mental aujourd’hui. Garde la force pour plus tard

Si je devais ne te donner qu'un seul conseil, Quentin, ce serait le suivant : travaille la technique aujourd’hui et garde le travail de la force pour plus tard.

Si tu as l’impression de ne pas tenir les prises, le problème ne vient pas de ta main qui ne tient pas ass...