¿Qué tanto te dice el VO2 Max? En este episodio hacemos un deep dive al VO2 Max sobre todo lo que TIENES que saber. Desde estudios de longevidad, entrenamiento, la ciencia y develamos algunos de los mitos más populares.

Algunos de los temas que podrás aprender:

✅ ¿Qué es realmente el VO2 Max?
✅ ¿Son precisos los relojes inteligentes?
✅ El VO2 Max como predictor de salud y longevidad
✅ ¿Por qué importa el VO2 Max en el ciclismo?
✅ Protocolos prácticos para entrenar el VO2 Max
✅ Nutrición clave para ejecutar entrenamientos de alta intensidad
✅ Análisis real de un bloque de entrenamiento de VO2 Max efectivo

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La Zona 2 es de los temas más populares, relevantes y hablados en ciclismo, pero pocas veces se explica y se ejecuta correctamente.

En este episodio Héctor y Freddy profundizan TODO lo que tienes que saber sobre la Zona 2.

Algunos de los temas que podrás aprender:

• Los beneficios fisiológicos de la Zona 2
• Los 3 diferentes modelos de Zonas
• ¿Quién popularizó la Zona 2?
• Cómo sacar tus zonas correctamente
• 3 ejemplos reales de atletas que ejecutan bien y mal la Zona 2
• Cómo ejecutar la Zona 2 correctamente

Al final, te compartimos un plan de acción para que puedas empezar a entrenar realmente como debes para lograr las mejoras y adaptaciones que estás buscando.

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En este episodio de estreno, Freddy Cruz (coach certificado UCI nivel 3, con experiencia entrenando a ciclistas de élite) compara con datos reales — no con mitos — algunas métricas clave entre el nivel WorldTour y un ciclista aficionado de muy buen nive. Hablamos de qué brechas sí se pueden cerrar entrenando con trabajo de por medio, y cuáles son simplemente genética — y cerramos con acciones concretas que puedes aplicar esta misma semana en tu entrenamiento.