Una camminata di 10–15 minuti prima di andare a letto migliora la digestione, riduce i picchi glicemici e attiva il sistema parasimpatico. È un gesto semplice che aiuta a chiudere la giornata: esci, fai un piccolo giro — buttare la spazzatura, controllare casa, portare fuori il cane — e rientri già con la mente più quieta e il corpo più rilassato. Una chiusura psicologica e fisiologica insieme.