In Danish... 

Dette er en variation over meditation på et fokus. Her er det det lidt mere subtile. Hvad der du, når du ikke ser noget? Når øjnene er lukkede, vil din hjerne stadig modtage signaler, men normalt bliver de kasseret og ignoreret af hjernens fokusfilter. 

For at vi kan overleve er det nødvendigt at koncentre sig om det vigtige, derfor ser vi normalt kun det vi "ser på" og udelader andre sanseindtryk. Bliver vi angrebet, har jeg fast grund under fødderne, er jeg ved at gå ind i en væg, hvad skal jeg vælge i Netto? 

Nogle gange digter hjernen ting, for at fylde billedet ud, så det giver mening. Med denne meditation sulter vi hjernen for indtryk, men er alligevel observerende.

Når vi lukker øjnene siger fokusfilteret, "nu ser jeg ikke noget", men ser vi rigtigt efter er der "støj" fra nervesystemet, lyse skygger, prikker, strømmende former. De er der også, når øjnene er åbne, men hjernen sorterer støjen fra, så vi oplever et klart billede. 

Alle de forskellige øvelser og meditationer, er fortællinger om hvad jeg har gjort eller oplevet.

Hvis lytteren selv vil prøve dem, er det på eget ansvar. Flere af øvelserne og meditationerne kan aktivere skjulte traumer og frigøre følelser. Der kan også ske uforudsete hændelser, hvis man er uopmærksom i trafikken eller på anden måde opfører sig uansvarligt.

Jeg fralægger mig ethvert ansvar for konsekvenserne af at eksperimentere med meditation, uden kyndig vejledning. Søg i det mindste andre personer med erfaring eller vær med i en gruppe, som kan støtte, hvis der sker noget uforudset.