嗨👋
朋友们~
端午安康，夏至安好～
又到了一年一度日头最长的时候，绵绵夏日，最适合跟二三好友畅聊上半年的苦与乐
随着年龄的增长，我们是时候放下用意志力逼自己重新开始的“flag”了，当一个成年人很难再正儿八经深度思考的时候，完全可以用一种更轻量化、不为难自己的方式，重新找回自己的生活节奏
我们把它叫做：最小化重启我们的生活
有很多年复盘经验的阮阮，今年也逐渐放下量化生活，而是深入体验具体又细微的美好时刻，意外养成了连续打卡外刊和运动的好习惯
而行动力超强迭代效率很高的33，在一场手术和AI浪潮下，也开始用文字表达自己，让AI全方位支持生活
AI时代，历史总是在不断上演重复的桥段，技术不断迭代，我们也要适应新工具下的新生活
在这一期播客中，阮阮和33分享了自己对生活的深刻反思，探讨如何在繁忙生活中找到平衡，放下压力，专注于真正重要的事情
我们鼓励大家重新审视自己的目标，关注身心健康，享受生...去小宇宙查看完整单集简介
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嗨👋
朋友们~
六一儿童节快到了，这一期《女孩要富养》邀请到了我们的朋友小梅老师，一起聊聊：什么样的爱，会让一个人长大后依然觉得自己像个幸福小孩？
在我们眼里，小梅是一个“被富养长大的江浙沪独生女”。但她说，自己小时候从来没有觉得家里特别富有，也没有觉得自己被精致娇养。长大后回头看，才发现父母给她最珍贵的东西，不是很多钱，而是稳定的爱、被允许的空间、自由与边界、以及“自己的事情自己负责”的底气。
于是我们聊着聊着发现，所谓富养，可能不只是“花了多少钱”，而是很多很小的瞬间：
你不用靠成绩去换爱。
你可以慢慢学会吃不喜欢的蔬菜。
你可以玩的时候好好玩，学的时候好好学。
你被提醒“自己的事情自己负责”，也被允许按自己的喜欢去选择。
你知道家里节俭，但从不觉得匮乏。
你看见父母认真生活、读书、旅行、善待别人，于是也慢慢长成了这样的人。
本期你会听到很多温柔又好笑的家庭故事：妈妈帮写作业被老师发现...去小宇宙查看完整单集简介
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嗨👋
朋友们~
最近AI大模型迭代频繁，迭代了这么多年，AI融入我们的生活已经变成了一个不可逆的趋势
身边的伙伴们，日常会用AI阅读、记账、唠嗑解闷、做头像，随着AI的不断进化，“蒸馏自己”变成社交媒体上一个很火的话题，好似AI下一步就能全面替代我们的工作
那真得是这样吗？
两位主播在讨论AI提效的话题上，站在了天平的两端
用AI到底是越来越轻松还是越来越累？
可以如何榨干AI，协助我们工作落地？
AI和还在坚持手搓工作的伙伴们优势又在哪里呢？
今天我们就从营养师、内容创作者、一人公司的角度来聊聊，我们都是如何使用AI的～
欢迎大家来分享你的AI使用心得，让我们一起借着AI的东风，减少人生的无用功
本期SHOWNOTES：
00:02:16 A I的出现是提升效率还是增加负担?聊聊我们的亲身经历
00:06:52 AI的出现对我们的工作有哪些改变?探讨AI在自由职业者中的应用
一、营养师的...去小宇宙查看完整单集简介
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嗨👋
朋友们，好久不见~
本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面。
这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面
这些行为背后，都是前额叶在起作用
今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策，前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更好地养护这个大脑的重要部分
今天就来聊聊，怎么有效使用前额叶，让生活更省心又省力~
本期SHOWNOTES：
00:06:34 养护大脑前额叶：如何更好地管理饮食和消费习惯
00:13:08 你的前额叶负荷多吗? 探讨焦虑，拖延症与压力之间的关系
00:19:45 情绪敏感与坚韧性格：探讨前额叶的功能与作用
00:26:20 运动与大脑塑造：重新定义个人成长的机会
00:32:55 前额叶...去小宇宙查看完整单集简介
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嗨👋
朋友们，好久不见～～～
转眼间4月要过去了，为什么我们一直都没有更新呢？
因为高老师在3月的最后一天挂了个急诊，就直接被扣下住院，做了一个在医生眼里看来非常小，但对她来讲非常大的手术，术前医生说是微创，术后插了一身管子。
终于在出院之后，我们决定录一期播客，复盘一下一名健康教练的“灯下黑”经历，从突然发病被自己“误判”，到回顾体检项目的漏洞，盘了盘值得分享的经验，希望听友们都健健康康～～～
本期SHOWNOTES：
00:07:28:紧急情况下的独居疼痛：提前储备，心理不慌
00:15:00:营养师也是人哟，也会忽略认知盲区
00:22:30:唯独被忽略的检查，变成定时炸弹
00:37:32:手术后的心理照顾：重要性与安全感
00:45:02:手术后的脆弱与释放：疼痛中的真实感受
00:52:32:重视身体的求救信号：疼痛、肿瘤标志物和盲目乐观
01:00:04:每年妇科B超：卵巢功...去小宇宙查看完整单集简介
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嗨👋
朋友们，四月快乐！假期快乐！春天快乐！
转眼已到清明节气，春暖花开的日子，适合跟老朋友闲谈，也适合跟新朋友链接
没钱没权没资源的我们，如何通过自己链接牛人，实现职场跃迁呢？
有句老话讲“现喂的母鸡不下单，想要求人办事儿，不能倒跟前儿再送礼“
在职场上，展现自己的能力至关重要，主动沟通能让你更容易获得贵人的支持
即使没有背景和资源，普通人依然可以通过积极表现和建立关系来获得机会，这期播客，我们不仅聊了自己的进阶故事，更是分享了大家拿来就能用的几个沟通小公式
也期待大家在春天可以走出去，多多链接自己想链接的人，做更多自己想做的事儿，请珍惜每一次跟牛人沟通的机会，弱链接可以帮助我们真跃迁呀~
本期SHOWNOTES：
00:06:33:工作场景中的贵人和机遇，如何主动链接并获得支持
00:13:07:能写在领导年终汇报里的工作，也是我们的努力方向
00:19:41:在你的专业领域里发声，让...去小宇宙查看完整单集简介
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嗨👋
朋友们，三月快乐！春天快乐！
草长莺飞的日子，很适合走出来，踏青、见朋友，开阔下身心，顺道聊聊今年的生活重心
进入3月份，我们的生活和工作都进入正轨，高老师的减脂营80期开始，阮老师的金钱课第8期也在招募重
在工作之余，我们也在讨论，今年的重心应该在往哪里倾斜
最近阮阮很喜欢的播客《起朱楼宴宾客》的主理人大卫翁老师出了新书《资产配置行动指南》，书里的内容，放在人生配置上也非常适配
大卫翁老师说，与自己的世界观相契合，才是最稳的投资姿势，当你找到了它，也就真正迈出了资产配置的第一步
高老师的营养是“生活化减脂”，我们的金钱课，也都是在用最轻松的方式，让大家在实践中变富变美
我们讨论说，最好的养育不是看到好的东西就拥有，而是找到适合自己的才是最能长长久久坚持下去的
从开播客至今，我们也聊过女孩要富养的自我养育之路，今天来聊聊我们如何理解“富”，新的一年，我们又可以如何去脚踏实地的“养”
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嗨👋
开工第一周，大家的开工状态恢复得咋样啦
这个春节发生了太多故事，有AI春晚、有冬奥会、有伊朗和阿布扎比的各种新闻
在这个每天被信息轰炸的今天，我们反而想要跟大家聊一聊专注的话题，聊一聊，33和阮阮喜欢的运动员们
前几天，我们的青蛙公主谷爱凌在她的第二次冬奥会中，参加了6个项目，获得了6个奖牌，几乎100%的奖牌率，她在采访的时候说：“我只能控制我的一天一天最多的努力，一天天的让自己更好。”
她还说“希望让更多人认识自由式滑雪，到雪场上去体验体验” ，而她也仅仅是利用自己在斯坦福学习之外的实践来练习，比完赛之后，又到米兰时装周的秀场参加品牌活动
顶级运动员的人生时间线里，在金牌之外，还有更大的世界
这一期，我们就来聊聊我们喜欢的运动员背后，吸引我们的品质和故事
运动不仅是锻炼身体，更是塑造自信和心态的过程，而我们普通人，也可以像运动员一样，审视自己的生活，找到其中的乐趣
新的一年，希望...去小宇宙查看完整单集简介
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嗨👋
大家好呀，朋友们，提前给大家拜年啦～～
春节启新，年味渐浓，这期播客我们聊聊过年那些温暖又实用的事儿～
在节日到来之前，聊聊属于我们的专属春节记忆，拆解春节送礼的核心技巧，教你把心意送到心坎里，既贴心又不添负担。
从初一自然醒的松弛，到十年不曾间断的33老师新年祝福画作，每一个小仪式都藏着团圆的深意。我们聊家庭厨房的温馨互动，谈春节大扫除的物质与信息整理，分享家政外包、礼品清单的实用经验，更揭秘父母偏爱礼物类型与春节健康守护干货。
既有团圆的温情，也有自我放松的智慧，从拼图、瑜伽的治愈时光，到打破信息茧房的思考，兼顾家务、购物与自我提升的时间安排。干货满满又治愈暖心，无论你想解锁春节送礼技巧，还是想拥有一段松弛的团圆时光，这期节目都值得你驻足聆听。
00:02:13:春节送礼指南：如何送到心坎儿里还不浪费？
00:05:06:个人经历：春节的变化与家庭团聚的重要性
00:10:13:...去小宇宙查看完整单集简介
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嗨👋
大家好呀，朋友们，立春快乐呀～
冻土初温，春风送暖，宜更新换代、宜种下“新生”的种子
诺，正好1月，阮阮参加国际教练大师玛丽莲博士的线下课
跟教练同行们做练习时，聊到了多次人生身份，就是创作者和教练
有伙伴说第一次见到活的小宇宙博主[发抖]
有伙伴分享播客主页的时候，发现对方认识我
也重逢了线下早就认识但很久没链接的朋友
回来后，也想跟高老师来聊一聊我们的来时路，来畅想我们时如何通过表达来塑造自己、影响别人
今天也想给大家分享一些播客心得，如果你也想开启一门属于自己的播客，那也来听一听吧
这也是我们俩闺蜜转型“主播合伙人”之后的第一次深度交流
很多伙伴会好奇，我们是如何开始的、又是怎么坚持找到选题的，在这一次对话中，我们复盘了来时路，也找到了未来的方向
播客的魅力之处在于，生命力通过声音传达到千家万户；而我们借由表达传递出的生活态度，也感染了身边乃至未曾谋面的许多伙伴
不仅陪伴了众多...去小宇宙查看完整单集简介
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