女孩要富养

嗨👋

朋友们！

最近年末了，有很多伙伴已经开始规划明年做准备

最近金钱课开课，跟十几个伙伴做了访谈大家不约而同的提到了，副业and投资

在这个全民过日子时代，大家似乎已经找到了自己生活的最佳方式，但也依然想通过副业来赚到自己的第二桶金

看似大家都在聊副业，但背后的真实需求却各不相同：

有人缺钱，有人缺成就感，有人想为职场变动提前找出路

本期播客带你透过副业需求，直击职场规划的核心：

先想清楚自己要什么，再行动，别在不擅长的事情上硬耗，也别把副业当成逃避主业的借口

为职场和生活排序，把注意力投资在真正能让你成长的地方，才是长久之道

本期SHOWNOTES：

00:02:18:职场拐点是新的职场机会吗？

00:07:21:副业背后的真实需求：你想要自由还是想要职涯成长

00:14:41:从不优秀的那个地方开始：探索养成系的奇妙之旅

00:18:41 老板画的饼要不要接？先看这件事能不能让自己长本事

00:22:05:增加收入的新选择，没有你想不到，只有你不想干

00:29:24:你的职业成就感来自于反馈还是做事的成功？

00:36:49:你需要的，也许不是职业的第二曲线，先判断主业换个环境你还愿不愿意干

00:44:07:别贪心，先排序：家庭、健康、主业和副业，现阶段什么最重要？

00:58:55:副业之道1：如何找到适合自己的赚钱项目？

01:06:16:副业之道2：如何从副业中赚取第一笔钱？

01:13:38:副业之道3:建立公信力和吸引人群的能力是关键！

01:21:00:职业成就感与价值感：探讨副业赚钱之道的心态调整

如有需要，金钱课、AI创作课，正在招募中，年末跟大家一起来探讨你的人生下一步可能性吧～

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🐷主播：33

好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生

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👩🏻‍🏫主播：阮阮

“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作

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（这是一期误删重发的内容～）

朋友们，好久不见~

本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面

这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个最近很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面

这些行为背后，其实都是前额叶失控

今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策

前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更好地养护这个大脑的重要部分

今天就来聊聊，怎么有效使用前额叶，让生活更省心又省力~

本期SHOWNOTES：

03:43 “前额叶”怎么突然火了，连择偶都开始讲究“前额叶友好”？

07:15 前额叶到底管什么？从注意力、情绪到日常决策

10:57 别急着对号入座，也别被“前额叶受损”的营销带着走

14:25 为什么上班以后，越来越觉得脑子不够用了？

20:12 从一点就着到逐渐平和：换一种回应方式，接纳计划之外的变化

32:28 长期压力与认知疲劳：成年人每天都在控制自己

37:21 到了晚上就想吃、想买：疲惫时的“犒劳自己”

42:37 从睡眠开始，给饮食管理减一点压力

44:55 深夜下单、发薪日大手大脚：那些熟悉的消费场景

53:15 从追涨杀跌聊起：为花钱和投资建立自己的规则

56:29 如何养护自己？休息、冥想，以及一点新的挑战

60:48 排一排优先级，把重复的小事变成自己的生活系统

65:30 放过面面俱到的自己，也给动手做事的小爱好留点时间

68:41 刷手机真的在休息吗？把诱惑放远一点

70:31 改变从一个立刻能做的小行动开始

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朋友们！

假期归来，聊一期灵感迸发的内容~

我们总在羡慕别人的天赋，却忘了那些“不擅长”恰恰塑造了今天的我们

两位主播从自身经历出发，聊到曾经羡慕的表达力、好身材、高精力，如今也成了自己的核心竞争力

成年人的成长不是补齐所有短板，而是接纳不完美，把羡慕转化为刻意练习的动力

学会欣赏他人的闪光点，也学会放过自己

把时间花在真正擅长和热爱的事情上，才是人生最大的智慧

天赋也包含后天刻意练习，学会放弃不擅长的事情，接纳真实的自我状态，也是养成优势很重要的一步呀，

今天就来聊聊我们的没天赋但后天变擅长的经历~~

本期SHOWNOTES：

00:05:46寻找自己的优势:观察不擅长的事情，训练能力，成为所羡慕的人

00:11:19 从放弃学习，到开始主动学习，选对了方向，干什么都很快乐

00:17:19 理想的生活就是生活的理想，你希望生活工作更游刃有余还是只追求表面幸福

00:23:05职场转变，从风风火火做事情，到事不过三，事事总结、流程化

00:34:39因为体重劣势，更关注健康数据，反而控制不错，而瘦人确因为轻松瘦，更容易患脂肪肝

00:40:26我们羡慕别人，真正羡慕的是什么？

00:42:26我们所羡慕的天赋与生活状态分别不开啊~

00:46:12不要总盯着别人的优势，要先看见自己的优势啊！整合资源啊朋友们！

00:52:12 不断地选择，也是在发现自己的独特存在：放弃和坚持都很美妙~

00:58:12挖掘潜在能力，拥抱幸福人生

01:04:12了解自己，走进你的内心，你也会爱上自己

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朋友们！

国庆快落～

距离上一次聊AI，过去4个月，没想到这个内容还能出个续集

因为我俩对AI的态度180度大转弯，不仅种了很多草，也踩了一些坑

我从只跟AI聊天，快进到让AI成为办公的最佳第三人

高老师也从深夜不睡捣鼓codex，到把AI花在刀刃上，省下更多的时间来生活

这一期，抛开那些专业名词不谈，我们来唠唠更加接地气的AI使用方法

让AI高效工作，我们才能更有时间拥抱生活

顺祝大家假期快乐～

本期SHOWNOTES：

00:06:17 本期框架：AI的坑、提效、防沉迷
00:13:25 AI滤镜破碎：有没有必要写周报、搞工作台？
00:30:27 AI能起飞的前提：脑子清晰、有框架、会排序
00:35:38 AI应用程度，取决于对自我身份的挖掘与表达
00:39:21 AI当导师：让AI采访我，梳理创业8年
00:50:21 工作场景：科普图文、社群运营、新产品思路、内容工作台，我们用途多
01:11:57 生活场景：整理电脑、健康管理、学习助理
01:19:16 防沉迷使用心法，别总是半夜等额度更新啦～
01:26:20 先梳理角色和工作场景，AI才能贴合我们自己的节奏啊
01:33:49 克制欲望，留时间给大脑和生活
01:35:55 活动预告：10月11日，线下活动等你来～

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朋友们！

开学快乐~

暑假结束啦，呼吸着自由的空气，憧憬着下半年的收获，幸福🥰

这一期，我们也来聊点幸福的小事儿

我跟高老师不约而同的在自由职业以后养起了猫，神奇的是我们的咪性格都很随主人，高老师的咪性格大大方方，阮阮家的咪是个啥都爱的吃货

刚好阮阮养猫一年，一岁多的咪已经会表达很多需求，训练人类早晚吃零食、陪她玩儿

高老师经历了养猫前环游世界，养猫后只想宅家的日子，感受到家里有个“人儿”等着我们回家的温暖

也经历过毛孩子生病半夜就医的事情

这一年，高老师不止一次说过，养猫之后阮阮变温柔了

也许猫对人的改变，就是这样的润物细无声

虽然说，毛孩子的生命比我们短，但我们养育了它们，它们也给我们带来了无限的快乐和幸福

无论你是否是自由职业，每个人都需要一只可爱小咪！

快来奉上你家毛孩子的照片，聊聊你们的故事吧~

本期SHOWNOTES：

00:02:06猫奴生活:养猫生活贼幸福~

00:05:53 猫咪的魅力:为什么养猫能带来快乐和温馨?

00:11:48 猫咪的到来:家中的新成员与家庭的改变

00:17:44 猫与主人:相似之处让人忍俊不禁，我家猫的古怪行为让人啼笑皆非!

00:23:37 猫咪的粘人方式与众不同，让人在外牵肠挂肚

00:29:34 猫咪成为我日常生活的重要组成部分:记忆、幸福和亲密的关系

00:35:29养猫与养孩子的思考:彼此之间的关系与教育方式

00:41:23小猫也是家人，小猫生病主人也会着急，主人生病，小猫也有无声地陪伴

00:59:05猫比人更懂活着的哲学:小猫咪的智慧与生存技能

01:05:03养猫后的幸福与快乐，猫与人的深厚情感!

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朋友们！

暑期档电影院神仙大家，今天我们想聊聊最近看完的两部电影：《欢迎来到龙餐馆》和《奥德赛》。

一部讲“好好吃饭”，一部讲“回家”。

看起来是两种完全不同的故事，一个发生在战火中的餐馆，一个来自古老的英雄史诗，但聊着聊着我们发现，它们最后都指向同一件事：人拼命往前走、去远方、去赚钱、去经历世界，也许最终只是为了确认，自己真正想回到哪里。

我们聊了电影里那些让人动容的小人物，也聊到普通生活的珍贵：一顿按时吃上的饭，一个有人等你的家，一段不用被战火打断的日常。很多我们习以为常的便利、安全、健康和成长，其实都不是理所当然。

这不是一期严肃影评，更像是两个女生看完电影之后，借着光影重新聊了聊自己的生活：为什么好好吃饭这么重要，为什么人走得越远越想回家，为什么小人物也可以是小太阳，以及我们努力工作、努力赚钱、努力成长，到底是为了过上什么样的生活。

愿我们都能在向外探索之后，重新回到自己真正想要的生活里。

本期SHOWNOTES：

00:06:17 《龙餐馆》+《奥德赛》:看似不相关的两部反战电影，与生活紧密相关

00:09:06 被"骗"进电影院的人：不同视角的观影体验00:13:32 我们真正想要追求的，并没那么宏大

00:23:45 《龙餐馆》群像：没有单一立场的立体人物

00:34:34 小人物也是小太阳：也能发出属于普通人的微光

00:46:36 记忆的双刃剑：有些事该忘的就忘了吧

00:48:01 没有对比就没有幸福：从"崇洋媚外"到"祖国真好"

00:58:38 走出去，才更懂珍惜：每个人都有自己的"奥德赛时期"

01:05:04 面对死亡，才懂如何生活：关系的排序01:11:20 好的电影映射我们自己的成长

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朋友们！

女孩要富养两周年啦！

回看两年前的第一期，我们也没想到，两个完全不同的人，居然可以坐在一起聊这么久。

一个情感细腻，习惯把很多感受放在心里慢慢消化一个爱憎分明，喜欢就好好珍惜，不舒服就及时离开

我们越来越了解彼此，也越来越发现彼此不同，但正是这种“和而不同”，让这段关系一路走到了今天

所以两周年这一期的听友来信，我们想聊聊关系这个话题

很多关系里的拧巴，或许并不是因为谁对谁错，而是我们还没有看清：

我对这段关系究竟有什么期待？
什么是我可以接受的，什么又触碰了我的边界？
这段关系值得继续靠近，还是已经可以慢慢放下？

弱弱的链接不必“交浅言深”，好的关系可以“交深言浅”

这一期，我们从最近真实经历的几段关系聊起，也聊到，真正成熟的关系，并不是永远没有冲突，而是允许彼此做自己

不必每天联系，不必事事回应，但重要的时候，我们知道彼此都在

当一段关系让你感到不舒服，也不急着只问“他为什么这样对我”，而是回到自己身上看看：
这件事触碰了我的什么需求，我在关系里期待什么

当我们越来越了解自己是谁、想要什么，也就会越来越知道，应该把时间交给谁，把爱放在哪里，又该从哪些关系中转身离开

愿我们都能在好的关系里得到滋养，也有勇气离开那些持续消耗自己的关系，珍惜自己的时间和感受，把有限的精力留给真正重要的人和事

祝朋友们都能在关系里拥有自由，收获快乐～

本期SHOWNOTES：

00:02:38 女孩要富养两周年，我们居然聊了这么久

00:05:46 亲密关系为什么总是甜蜜与苦恼并存

00:07:52爱憎分明的33：探索自我在关系中的需求与界限

00:15:42面对诱惑和，如何理性决策?

00:17:26不要因为一时心动，轻易答应一件事情

00:23:38交深言浅or交浅言深?在关系里，找到合适的节奏很重要

00:26:19及时表达，别让情绪在心里反复累积

00:29:47不要期待别人用你爱他的方式来爱你

00:31:29边界不是标准答案，而是坦诚说出自己的底线

00:39:20无条件的支持和家庭期待:我对于亲情与友情的理解与期待

00:47:14为什么有人免费寻求专业帮助?遇到这类情况应该怎么婉拒

00:55:06 如何恰当地表达感激之情？别因为礼物让彼此远离

01:03:00当发小、闺蜜做出不同的选择，人生方向渐行渐远这样的老式友谊我们应该如何处理呢

01:07:10 面对持续抱怨，却不愿改变的人，最先要做的是保护自己的能量

01:08:10 无法离开的关系，也可能成为一次成长机会

01:18:44 人生越往后，越要学会给关系做减法，把注意力放回自己身上，所有的关系都是对自己的关系呀

01:22:44 干货放送：识别关系里的战斗、逃跑与僵住

01:26:35 清晰也是一种力量：看见情绪背后自己的需求

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朋友们~

下半年开始了，回顾年初做的计划，你的搞钱目标完成度如何了？

有伙伴说，虽然市场一片火热，但是自己却没赚到什么钱

有伙伴说，自己跑通了第三条赚钱管道，赚到了广告费不说，也开始带学员

有伙伴说，不知道为什么，提到收费的时候，我自己内心会有些不确定性

喏，今天我们就来聊一聊，找到下半年的搞钱动力，学会花大钱赚大钱

这一期播客，我们从第一次感受到贫富差距的瞬间聊起：几千元一件的衣服、北京的大平层、改变职业轨迹的课程，以及那些花完才发现并不适合自己的消费

原来生活，还有另一种可能

看见更好的生活，究竟会带来焦虑，还是会激发赚钱的动力？

花钱体验超出当下消费水平的生活，是必要的自我投资，还是消费主义制造的陷阱？

我们想聊的不是盲目花钱，而是如何通过恰到好处的体验，看见自己真正向往的生活；又如何在自我投资、享受当下与财务安全之间找到平衡

赚钱的动力，不一定来自焦虑和匮乏，

也可以来自一个足够具体、足够美好的未来

希望听完这一期，你能更清楚：自己为什么赚钱，想把钱花在哪里，又想过上怎样的生活。

祝我们下半年，大大方方谈钱、轻轻松松把钱赚～

本期SHOWNOTES：

00:02:01:赚钱动力不足？可能是见得还不够多

00:17:37:朋友圈中的奢侈品消费：揭秘贵族般的气质与财富

00:26:28:那扇落地窗背后的生活：大平层公寓的诱惑与挑战

00:35:39:那些超出日常消费水平、却改变了我们的钱

00:44:30:用一万多元课程，开启新的职业方向

00:53:25:投资理财的智慧：理性消费与成功之间的关系

01:02:16:体验高端服务：从消费者到提供者的转变与感悟

01:10:17:大平层就是我的长期心气儿

01:11:17:如何在有限收入的情况下实现自我投资与探索？平衡消费与超前消费的秘诀揭示！

01:21:16:超出能力范围的自我投资，可能只是另一种冲动消费

01:28:56:建立财务自由之路：如何实现资产增长与体验提升？

01:34:11:设置“巧克力支出”，让快乐消费成为计划

01:38:04:比存下多少钱更重要的，是持续赚钱的能力

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朋友们~

端午安康，夏至安好～

又到了一年一度日头最长的时候，绵绵夏日，最适合跟二三好友畅聊上半年的苦与乐

随着年龄的增长，我们是时候放下用意志力逼自己重新开始的“flag”了，当一个成年人很难再正儿八经深度思考的时候，完全可以用一种更轻量化、不为难自己的方式，重新找回自己的生活节奏

我们把它叫做：最小化重启我们的生活

有很多年复盘经验的阮阮，今年也逐渐放下量化生活，而是深入体验具体又细微的美好时刻，意外养成了连续打卡外刊和运动的好习惯

而行动力超强迭代效率很高的33，在一场手术和AI浪潮下，也开始用文字表达自己，让AI全方位支持生活

AI时代，历史总是在不断上演重复的桥段，技术不断迭代，我们也要适应新工具下的新生活

在这一期播客中，阮阮和33分享了自己对生活的深刻反思，探讨如何在繁忙生活中找到平衡，放下压力，专注于真正重要的事情

我们鼓励大家重新审视自己的目标，关注身心健康，享受生活的每一刻，随时随地重启自己的生活

7月4日北京场线下复盘活动已经启动报名，还有少量席位，欢迎大家来参加，跟朋友们一起畅聊2026～

本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备，十分感谢。

本期SHOWNOTES：

00:06:08 年中再看愿景板：那些完成了、搁置了、意外发生了的事，复盘不是为了审判自己，而是为了重新看见自己

00:12:23 敬畏身心，用更长的时间线来看待当下的生活

00:18:34 AI时代如何更好地平衡工作与生活?

00:37:10 AI时代下的健康管理

00:43:21突破傲慢，珍惜当下，享受真实的挑战

00:49:38 放下执念，真正理解帮助他人的意义

00:55:38 最小化重启生活，去培养一个长期有益的习惯吧

01:02:03 通过记录，找到适合自己的复盘方式，实现自我成长

01:08:10 愿景版陪伴下的成长与收获，不放弃目标的持续努力

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朋友们~

六一儿童节快到了，这一期《女孩要富养》邀请到了我们的朋友小梅老师，一起聊聊：什么样的爱，会让一个人长大后依然觉得自己像个幸福小孩？

在我们眼里，小梅是一个“被富养长大的江浙沪独生女”。但她说，自己小时候从来没有觉得家里特别富有，也没有觉得自己被精致娇养。长大后回头看，才发现父母给她最珍贵的东西，不是很多钱，而是稳定的爱、被允许的空间、自由与边界、以及“自己的事情自己负责”的底气。

于是我们聊着聊着发现，所谓富养，可能不只是“花了多少钱”，而是很多很小的瞬间：

你不用靠成绩去换爱。
你可以慢慢学会吃不喜欢的蔬菜。
你可以玩的时候好好玩，学的时候好好学。
你被提醒“自己的事情自己负责”，也被允许按自己的喜欢去选择。
你知道家里节俭，但从不觉得匮乏。
你看见父母认真生活、读书、旅行、善待别人，于是也慢慢长成了这样的人。

本期你会听到很多温柔又好笑的家庭故事：妈妈帮写作业被老师发现、爸爸带小朋友去赌场体验“赌博一定会输”、家里节俭但大方、旅行比名牌包更值得花钱。

这一期没有标准答案，也不是养育指南。我们只是借着儿童节，聊聊爸爸妈妈的爱如何藏在日常里，又如何在很多年后，变成我们身上的安全感、自由感和幸福感。长大后，我们也可以重新把自己养一遍

愿我们无论几岁，都还可以在爱里过儿童节。

本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备，十分感谢。

本期SHOWNOTES：

03:06 终于轮到我们过节了！六一儿童节快乐

04:58 嘉宾登场：传说中“40+还在过儿童节”的人

06:40 没有人要求过她好好学习，但她却考上了剑桥，在985教书

14:45 “我从小不觉得自己被富养”，小梅重新翻译自己的成长经历

21:14 富养不一定是钱很多，也可能是一直”被允许“

22:28 不用靠考得好、长得好、表现好，去换爸爸妈妈的爱

31:06 玩的时候好好玩，学的时候好好学，这句话长大后才懂

36:40 做一件事如果不能享受它，也许可以换一种活法

51:45 小学第一天就被告知：自己的事情自己负责

58:01 好的爱，可能就是给自由，也在关键时刻给一点方向

01:09:07 节俭但不匮乏：关于品质、旅行和大方的家庭金钱观

01:33:28 我们都是被爱滋养的幸福小孩，长大后也可以把自己再养一遍

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