Nuancé.

Je vous en avais déjà parlé dans un épisode précédent, face à une situation stressante ou menaçante, notre corps y répond soit par la fuite soit pas le combat. Sauf que j'avais oublié de mentionner le freeze, autrement dit la soumission. On parle peu de cette dernière, mais elle va être l'objet de l'épisode du jour

Au programme: 

- les différentes réactions instinctives face à une menace,

- rédéfinir la victimisation,

-  le harcèlement et après

Ligne téléphonique gratuite en cas de harcèlement scolaire:  30-20

À propos d’Oser Rose:

Bienvenue sur Oser Rose le podcast qui t’invites à faire connaissance avec le toi qui se cache de l’autre côté du miroir.

OSER ROSE va te permettre d'explorer qui tu es, pour que tu puisses devenir qui tu veux.

Je m'appelle Alexane et je partage ici mes réflexions, mes découvertes et les outils qui te permettront, petit à petit, de découvrir la meilleure version de toi-même.

Oser rose est diffusé un dimanche matin par mois.

Bonne écoute !

Instagram:  @alexane_bln

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Merci d’avoir pris le temps de m’écouter.

N’hésite pas à partager le podcast autour de toi.

Tu peux également noter le podcast et laisser un avis pour m’aider à le faire connaître :)

En mars 2019, avec ma sœur pendant d'un week-end à Kuala Lumpur, en Malaisie, on se rend dans le magnifique temple de Thean Hoo dédié à la déesse de la Mer. Sur place, on est intrigué par une scène qui se déroule devant nos yeux : l'utilisation du Kau Chim, un oracle sacré. En fait, c'est un cylindre qui contient des baguettes numérotées. Le principe est de soulever et secouer ces baguettes et de les laisser retomber dans le cylindre, jusqu'à ce qu'une se détache du lot. Le numéro inscrit sur la baguette qui dépasse du reste est associé à un petit papier sur lequel est écrit une prédiction. Après avoir demandé l'autorisation, on décide de participer à ce rituel. La prédiction de ma sœur lui dit qu'elle monte un cheval sur le chemin du succès. Plutôt pas mal. Le mien me dit que des opportunités m'ont échappées à cause de mon attitude qui rend très difficile pour les autres de s'entendre avec moi et qu'il ne faut pas que je reste à l'écart des autres si je souhaite progresser dans la vie ... En apparence un peu moins fun. Je ne vais pas te mentir, j'ai retenté ma chance, mais le second message n'était pas de meilleure augure que le premier alors je n'en ai pas tenu compte.

Pourquoi est-ce que je te raconte tout ça ? Et bien parce que ce petit papier a déclenché une longue discussion avec ma soeur et a fragilisé ma posture de people pleaser...

Au programme: 

- Comment mettre fin au peaple pleasing ? 

- Rédifinir le people pleasing 

- Réapprendre à se connaître

Communiquation Quantique : https://www.instagram.com/tv/CIkTNW5hQo7/?igshid=3tqwt8gxfoar&fbclid=IwAR0uXJDH1_BkJtLws4g45Js8tg-B0V69BXD4DErVHOMZvU0CXOjiLkH661E 

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Oser rose est diffusé le premier dimanche du mous

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Dans l'épisode précédent, la première partie de ce volet je te disais qu'en début d'année je m'étais éloignée du développement personnel après plus d'un an et demi d'introspection.

Je n'ai pas touché à un bouquin, écouté un épisode de podcast ou regardé une vidéo et ce jusqu'au mois de juillet.

Mais avec du recul, ces quelques mois où j'ai abosorbé très peu d'informations m'ont été très bénéfique. Notamment en ce qui concerne un sujet très important chez moi et dont je te parlerai plus en détail dans l'épisode #19, c'est ma tendance au people pleasing

Mais cette distance mise avec le développement personnel tel que je le consommais ma également était bénéfique dans les réflexions et les remises en question qu'elle a provoquées. 

Je vais en partager quelques unes avec toi dans l'épisode d'aujourd'hui.

Au programme:

- qu'est-ce que le bypass spirituel, 

- qu'est-ce que la posivité toxique,

- quelle est notre place dans le collectif et de bien d'autres choses...

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Après 9 mois d'absence, je reviens avec un nouvel épisode dans lequel je t'explique ma prise de distance avec le développement personnel 

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Te dire que je n'attendais pas cette nouvelle année avec impatience serait te mentir. C'est vrai qu'en soit c'est juste le passage d'un jour à un autre comme il y en des centaines par an, mais l'année 2019 m'ayant beaucoup secouée, je voyais en cette fin d'année et le début d'une nouvelle l'occasion de faire un bilan, de tirer certaines leçons et de me réajuster pour l'année à venir.

Je te parle donc de tout ça dans ce nouvel épisode d'Oser Rose

Au programme:

- faire le bilan de son année, de son mois ou de sa semaine,

- poser ses intentions et les associer à de petites activités,

- définir comment on veut se sentir au quotidien,

- s'autoriser à être et ressentir. 

Exercice: poser ses intentions:

• à quoi est-ce que j'aspire cette année ?

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Le week-end dernier j'ai accueilli ma mère à Bali pour les vacances et ensemble nous avons eu une idée : celle de répondre à vos questions en profitant de son expertise de psychologue clinicienne spécialisée en neuropsychologie.

Nous avons sélectionné deux questions qui, au premier regard, peuvent sembler différentes mais qui en y regardant de plus près font émerger un thème commun : celui de l’estime de soi et de la confiance en soi.

Au programme:

• qu'est-ce que l'estime de soi ?

La RoseLetter:

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"Chacun a raison de son propre point de vue, mais il n'est pas impossible que tout le monde ait tort" - Gandhi.

Dans l'épisode d'aujourd'hui on parle de perception et de tolérance.

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J'ai 27 ans et je ne sais pas ce que je veux faire quand je serai grande. Mais je le vis de mieux en mieux.

Dans ce nouvel épisode on parle d'un des sujets qui me fait le plus réfléchir depuis la nuit des temps: mon futur.

Au programme:

- se reconnecter à l'enfant qui sommeille en nous,

- faire ce qui nous fait vibrer,

- surmonter la peur du futur,

- vaincre ses croyances limitantes,

- vivre le moment présent,

- identifier son coloc interne.

Source:

- L'âme délivrée - Michael A. Singer

- The fire starter sessions - Danielle Laporte

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Cet été j'ai été super productive, j'ai créé beaucoup de contenu, j'ai pris de l'avance et j'ai développé de nouveaux projets. Bref, j'étais prête pour la rentrée...

Non j'déconne... Cet été j'étais au fond du sceau, déprimée et démotivée. J'étais en grande remise en question. Bref, j'ai vécu ce qu'on appelle joliment un passage à vide.

2/3 mois après, ça va mieux. J'ai pris du recul sur cet évènement et j'ai appris des choses que j'ai décidé de partager avec toi dans ce nouvel épisode d'Oser Rose.

Au programme : 

- Avoir conscience et accepter son mal-être

- S'adresser au problème 

- Utiliser les réponses obtenues pour adapter son mode de vie

- Être prêt en cas de déprime

La ressource gratuite :

Pour accéder au pdf "RoadMap: en cas de déprime" inscris-toi à la newsletter grâce au lien ci-dessous. Dans l'e-mail de bienvenue, tu trouveras un mot de passe te permettant de télécharger gratuitement le guide :

https://mailchi.mp/d0c15ef8d2ad/newsletteroserrose

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 Le terme burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel est apparu dans les année 60 /70. Au départ constaté chez les professionnels de santé il touche désormais toutes les catégories socio-professionnelles et fait de plus en plus les gros titres, dans les journaux ou sur les réseaux sociaux. Cependant, le burn-out, bien qu’il soit de plus en plus présent dans la sphère professionnelle et personnelle des français n’est toujours pas reconnu au sens strict comme une maladie professionnelle. En cause notamment, des symptômes, des causes et des conséquences très variées et différentes selon les personnes qui en sont atteintes.

Dans l’épisode d’aujourd’hui j’avais envie, accompagnée de Catherine psychologue clinicienne spécialisée en neuropsychologie et Mélissa qui a fait un burn-out à l’âge de 21 ans de faire en quelque sorte de la prévention en levant le voile sur le syndrome d’épuisement professionnel. 

Au programme : 

- qu'est-ce que le burn-out ou syndrome d'épuisement professionnel ?

- quelles sont les cause du burn-out ?

- quels les symptômes de l'épuisement professionnel ? 

- quelles sont les conséquences du burn-out ? 

- comment réagir face à un burn-out ?

- comment prévenir le syndrome d'épuisement professionnel ? 

Test d'épuisement professionnel :

https://www.atousante.com/risques-professionnels/sante-mentale/stress-professionnel/test-inventaire-burn-out-maslach-diagnostiquer-epuisement-professionnel/ 

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