Nuestra Fertilidad

Gema Martínez es una apasionada de la naturaleza y de la vida saludable.
Esta pasión le llevó a formarse en múltiples terapias naturales, incluyendo la alimentación consciente, y a transformar su camino mientras encontraba respuestas a sus propias inquietudes interiores.

Otra de sus pasiones es la crianza y maternidad consciente, área en la que se ha especializado a nivel profesional, además de haber aplicado en su propia vivencia de la maternidad su forma de ver la vida y la salud, y su amor por la naturaleza.

Como terapeuta, acompaña a mujeres en etapa de maternidad a que ellas mismas puedan aplicar las soluciones naturales en la crianza de sus hijos y también en su propio autocuidado personal.

En este episodio, hemos hablado especialmente de la vuelta a la naturaleza y de cómo hacerlo a través de las estaciones, pero en nuestra conversación surgieron muchos temas como:
• La transformación de la maternidad para la mujer
• Intuición maternal y el cuidado de la salud de nuestros hijos
• Buscar ayuda durante la maternidad
• La importancia de permitirse recibir: no estamos solas
• El amor incondicional de la maternidad
• La vuelta a la naturaleza para el cuidado de nuestra salud
• La escucha del cuerpo y el respeto de tus propias necesidades
• ¿Cuidarse primero para cuidar?
• El autocuidado desde lo natural y lo cíclico
• Volver a la naturaleza por medio de la conexión con las estaciones del año

Un episodio para aprender, compartir y abrirnos a cuestionar.

Espero que lo disfrutéis tanto como yo, Os mando un abrazo,
Inés


Puedes encontrar a Gema en: @gema_sinfonianatural
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Mariana Peregrino es médico cirujano especializada en nutrición femenina y en el tratamiento del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), junto a la endometriosis y el control del peso en mujeres.

Después de sus primeras experiencias como médico, de las que nos comparte en este episodio, sintió la necesidad de ampliar su visión de la salud y de lo que podía aportar a sus pacientes mientras estuvieran con ella, por lo que comenzó su formación en nutrición y su propio camino de transformación y búsqueda personal.

En sus consultas, trata la salud de manera integral, teniendo en cuenta todos los aspectos de la persona, y tratándola no sólo en cuerpo, sino también en mente y en alma.

En este episodio, nos centramos especialmente en el Síndrome de Ovario Poliquístico, pero Mariana nos comparte también de más temas, como los siguientes:
• Qué le motivó a cambiar su visión de la salud como médico
• Qué es la salud integral y los pilares que son para ella los más importantes
• Qué es lo primero que debería hacer una mujer para cuidar de su salud
• Qué incluye ella en sus rutinas de cuidado personal
• Qué es el Síndrome de Ovario Poliquístico y cómo afecta al ciclo menstrual
• Principales síntomas del SOP y principales temores asociados a esta condición
• ¿Es posible lograr un embarazo si tenemos SOP?
• Depresión, ansiedad y SOP
• Tratamiento tradicional del SOP y tratamiento a través de la salud integral
• La diferencia entre curar y sanar
• ¿Es recomendable el uso de anticonceptivos para tratar el SOP?
• Microbiota, nutrición y SOP
• Cómo nos puede ayudar la práctica de la meditación si tenemos SOP

¡Como ves hemos hablado de muchísimas cosas y todas muy interesantes!

Espero que disfrutéis del episodio. Os mando un abrazo,
Inés


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• Podcast “Encontrando mi IKIGAI” (enlace a Spotify): https://open.spotify.com/show/64jpGMWziNQgISKEykJwQ7


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Septiembre es el Mes del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), en inglés el Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) Awareness Month.

El Síndrome de Ovario Poliquístico es considerado la condición endocrina más frecuente en la etapa fértil de la mujer (en relación a los trastornos del ciclo) afectando al equilibrio de nuestro ciclo menstrual, pero también a todo nuestro equilibrio hormonal, por lo que puede llegar a tener importantes consecuencias para nuestra salud.

En este episodio, el primero en el que os comparto acerca de este síndrome en el podcast, os hablo de los siguientes puntos:
• Qué es SOP
• Qué está pasando en tu cuerpo si tienes SOP
• Cómo afecta a tu ciclo y a tu fertilidad
• Síntomas que podemos observar
• Cómo se diagnostica

Siento que conocer acerca de esta condición es de valor para todas, para que el conocimiento del ciclo y de la salud de la mujer se normalice y se extienda cada día un poco más.

Os mando un abrazo y os animo a compartir el episodio. Besos,
Inés


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Leyendo acerca de la hipersensibilidad a la progesterona me vino de nuevo a la cabeza el concepto de bioindividualidad, un concepto muy importante en el mundo del coaching de salud.

La bioindividualidad tiene en cuenta las diferencias personales para acercarnos a la salud de una manera personalizada, especialmente a la nutrición, pero también en otros aspectos.

En este episodio os comparto acerca de:
• Qué es la bioindividualidad
• Historia y origen de la bioindividualidad
• Herencia ancestral y alimentación
• Grupos sanguíneos y alimentación
• Metabolismo y sus grupos principales
• Sabiduría interior e intuición
• La importancia de la bioindividualidad para nuestra salud y nuestro cuidado personal

Para mí, acercarse al cuidado de una misma desde la escucha interna, conociéndonos y siendo conscientes del momento que vivimos es esencial.

Os mando un abrazo y os leo en los comentarios,
Inés


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Esta semana hablamos de inflamación, el fuego interno de nuestro cuerpo.

La inflamación está siempre presente en nosotras, como resultado de los procesos naturales que se producen en nuestro organismo cada día, pero lo que no queremos es que se produzca un exceso de inflamación, lo que podría derivar en un envejecimiento prematuro, incluyendo en esto a nuestros órganos reproductivos, al margen de otras condiciones que también podrían llegar a producirse y romper, así, nuestro equilibrio.

En el episodio os hablo de:
• Qué es la inflamación y por qué se produce
• El estrés oxidativo y los radicales libres
• El proceso de envejecimiento y el envejecimiento prematuro
• El papel de las mitocondrias en la oxidación y su importancia para nuestros ovarios
• Factores que pueden ser causa de un exceso de inflamación
• Condiciones que pueden producirse por un exceso de inflamación
• Qué cosas podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo a reducir la inflamación

Como siempre, nuestras decisiones y forma de cuidarnos tienen mucho que decir, y con ellas podemos acompañar y ayudar a nuestro cuerpo, en este caso a controlar sus llamas internas.

Os mando un abrazo.


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La Autocompasión Consciente es una herramienta que nos puede ayudar a procesar situaciones difíciles, normalmente aquéllas en las que además somos muy críticas con nosotras mismas o nuestra voz interior acentúa el sufrimiento que podamos estar sintiendo.

Es una forma muy bonita de cambiar nuestro diálogo interior y de cambiar nuestra consciencia sobre el mismo, pero además, está basada en fundamentos científicos y en sus efectos a nivel físico y hormonal, por lo que no es una herramienta puramente mental, y puede convertirse en una gran aliada para nosotras.

Yo la he conocido hace muy poquito, pero me ha parecido interesante y bonito compartirla con vosotras.

Espero que os sea de ayuda y que todas hagamos de este mundo un lugar más compasivo, corazón a corazón.

Os mando un abrazo.


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Hoy hablamos del gen MTHFR, quizás lo hayas escuchado alguna vez y sientas curiosidad por él, o quizás sea la primera y te suena a algo rarísimo.

Sea como sea, lo cierto es que es un gen importante para nosotras, porque podría llegar a afectar a nuestra fertilidad, así que conocerlo y saber en qué procesos está implicado o cómo podría afectarnos es interesante para todas.

En el episodio os comparto sobre los siguiente puntos:
• Una pequeña introducción y repaso a nuestros genes y genética
• Qué es el gen MTHFR
• Las variaciones más importantes de este gen
• Los riesgos asociados a estas variaciones
• Cómo podrían afectar las variaciones a nuestra fertilidad
• Qué cosas podemos hacer para cuidar nuestra fertilidad y que esto no ocurra

Éste ha sido un episodio intenso para mí, ¡espero que os aporte!

Os mando un abrazo.


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Adrienn Beliczky es instructora certificada del Método Aviva de Hungría, el método creado por Gabriella Steiner (Aviva) para tratar y solucionar diversos problemas del sistema reproductor femenino.
Ella misma llegó al método cuando una amiga se lo recomendó para tratar de manera natural un mioma uterino y posteriormente un quiste de ovario. Después de vivir en su cuerpo los resultados del método, decidió cambiar su carrera laboral y formarse como instructora del mismo.

Desde entonces, también ha indagado en otras terapias y estudios, como el masaje de pulsión holística, la psicogenética cronológica o la descodificación biológica, pero sobre todo, ha vivido un camino de transformación, comprensión y aceptación de su propio cuerpo y fertilidad.

En este episodio, donde nos centramos en hablar del Médoto Aviva, Adrienn nos comparte acerca de:
• Qué es el Método Aviva
• Su caso personal y cómo le ayudó el método
• Historia del método y de su creadora, Gabriella Steiner
• Beneficios del método y cómo actúa sobre el cuerpo femenino
• Diferentes aplicaciones del método e historias de las mujeres que trabajan con ella
• Sedentarismo, movimiento y fertilidad
• La relación entre el cuerpo y la mente
• El proceso de aceptar y amar a nuestro cuerpo
• La importancia del trabajo personal y la escucha interior para la fertilidad
• Paciencia y espera en el camino de la fertilidad

Para mí ha sido un episodio muy inspirador, ¡espero que tú también lo disfrutes!

Puedes encontrar a Adrienn en: @vidaviva_madrid
• Web: http://vidaviva.eu/es/index.html
• Instagram: https://www.instagram.com/vidaviva_madrid/
• Facebook (página): https://www.facebook.com/VidAviva.eu/?fref=ts
• Email y teléfono de Adrienn: [email protected], +34 638 437 389

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Eva Corujo es experta en Reconocimiento de la Fertilidad y Planificación Familiar Natural, formada como monitora del Método Sintotérmico por la Asociación Española de Profesores de Planificación Familiar Natural (RENAFER) y como monitora del Método de la Ovulación Billings por la Asociación WOOMB España.
También es experta en Educación Afectivo-Sexual, licenciada en Farmacia y máster en Bioética.

Como veis, Eva es una auténtica apasionada de la fertilidad, y sobre todo, de enseñar y compartir sus conocimientos con otras mujeres y parejas, generando y extendiendo así la conciencia en torno a nuestra fertilidad y nuestra sexualidad.

En este episodio con Eva, nos hemos centrado especialmente en conocer los efectos de los contraconceptivos hormonales sobre la fertilidad, y entre otros puntos, Eva nos comparte acerca de:
• Su proyecto Letyourselves y qué le movió a convertirse en emprendedora como experta en fertilidad
• Los métodos naturales como forma de vivir la sexualidad
• Por qué es necesario hablar de los efectos sobre la fertilidad de los contraceptivos hormonales
• Origen y evolución de los contraceptivos hormonales
• Principales tipos de contraceptivos hormonales
• Los diferentes mecanismos de acción de los contraceptivos
• Efectos de los contraceptivos en la salud de la mujer
• Efectos de los contraceptivos en la fertilidad de la mujer
• Maduración del ciclo menstrual, contraceptivos y adolescentes
• Efecto antiimplatatorio de los contraceptivos hormonales

A lo largo del episodio, Eva menciona varios estudios y referencias. Incluyo aquí varios artículos a su blog donde, además de encontrar estas referencias, puedes leer en más detalle acerca del tema de este episodio (¡gracias Eva!):
• Primera parte: Tipos de contraceptivos hormonales, https://www.letyourselves.com/1a-parte-tipos-de-contraceptivos-hormonales/
• Segunda parte: Mecanismo de acción de los contraceptivos hormonales combinados, https://www.letyourselves.com/2a-parte-mecanismo-de-accion-de-los-contraceptivos-hormonales-combinados/
• Tercera parte: Mecanismo de acción de los anticonceptivos hormonales sólo de progestágeno, https://www.letyourselves.com/3a-parte-mecanismo-de-accion-de-los-anticonceptivos-hormonales-solo-de-progestageno/
• Cuarta parte: Los efectos negativos de los anticonceptivos hormonales sobre la fertilidad, https://www.letyourselves.com/los-efectos-negativos-de-los-anticonceptivos-hormonales-sobre-la-fertilidad/


Puedes encontrar a Eva en: @evacorujo_letyourselves
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Ágata García es psicóloga, consultora macrobiótica y de alimentación consciente, y está especializada en nutrición clínica vegana. Pero también está formada en otras disciplinas como la sanación del útero o el Reiki Lunar.
Y lo bonito, precisamente, de las consultas de Ágata es que tienen una visión holística, partiendo de su base en psicología y nutrición, pero integrando las diferentes herramientas y disciplinas en las que se ha formado, ofreciendo aquéllas que mejor se adaptan a la persona con la que está trabajando en cada momento.

Dentro del mundo de la psicología, una de las pasiones de Ágata es el trabajo con los trastornos de ansiedad y depresión. Su propia experiencia personal le ha permitido comprender mucho más estas situaciones, y también le motivó para ayudar a otras mujeres a superarlas.

En este episodio, ahondamos precisamente en este área, y Ágata nos comparte entre otras cosas de:
• Ekilibrio Integral: su proyecto y cómo fue uniendo las diferentes piezas en sus consultas
• Cómo influye la alimentación en la salud mental
• Reflejo de la salud ginecológica en la psicológica
• La vuelta a la naturaleza
• Salud mental integral: su visión y trabajo como psicóloga
• Importancia de la salud mental en la mujer y situaciones que más suelen afectarnos
• Ansiedad, depresión y experiencias traumáticas
• Qué le movió a especializarse en ansiedad y depresión
• Diferencias entre ansiedad y depresión, sintomatología y cómo identificar cuándo algo no va bien
• Cuándo buscar ayuda

Espero que disfrutes del episodio, yo lo considero muy importante para nuestro cuidado como mujeres, y creo que la salud mental es un aspecto a tener muy en cuenta en la vivencia de la fertilidad.

Puedes encontrar a Ágata en: @ekilibrio.integral
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