Para se alimentar melhor é importante saber e intender de rótulos. 

É um processo único e individual. 

Vegetariano estrito é o vegetariano que não utiliza nenhum derivado animal na sua alimentação. 

Vegano  recusa o uso de componentes animais não alimentícios, como vestimentas de couro, lã e seda, assim como produtos testados em animais.

https://www.svb.org.br/livros/SVB-GuiaAlimentar-2018.pdf

A lipase é a enzima responsável por quebrar as gorduras ingeridas em moléculas menores, facilitando a absorção das mesmas pelo intestino. Sem a ação da lipase, a gordura que chega aos intestinos não pode ser absorvida, sendo eliminada de forma praticamente intacta pelas fezes.

Não fazer uso de medicação sem acompanhamento medico. 

Existem algumas estratégias para ajudar na qualidade do sono, que chamamos de higiene do sono, é um processo que exige disciplina pq pode mudar alguns dos seus hábitos , hábitos esses que podem está prejudicando a qualidade do nosso sono.

Critérios, profissionais que acompanham e algumas duvidas principais.

https://www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-cirurgia-bariatrica/

A falta de sono pode ter grande influência no seu emagrecimento e vou te explicar como isso pode impactar nos seus resultados.