¿Por qué abandonamos los hábitos saludables? ¿Se puede perder grasa y ganar músculo a la vez? ¿Congelar los alimentos hace que pierdan nutrientes? ¿Los ultraprocesados son siempre malos? ¿Necesito realmente suplementos? ¿La creatina es solo para quienes buscan ganar masa muscular?

En este episodio respondo algunas de las preguntas más frecuentes que recibo en consulta y en redes sociales sobre alimentación, composición corporal, suplementación y hábitos saludables. Respuestas claras, prácticas y siempre basadas en la evidencia científica, para ayudarte a tomar mejores decisiones en tu día a día.

Porque entender el porqué de las cosas es el primer paso para cambiar hábitos que duren toda la vida. 💪🥦🎧

⭐ Si el episodio te ha ayudado, dedica 10 segundos a dejar una valoración de 5 estrellas en Spotify. Nos ayudas muchísimo a seguir divulgando ciencia y a que este contenido llegue a más mujeres que lo necesitan.

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

¿Estar más entrenado significa que podemos hacerlo todo? ⛰️

Cada vez corremos distancias más largas, acumulamos más desnivel y nos enfrentamos a retos que hace unos años parecían imposibles de lograr. Pero hay algo que no deberíamos olvidar: estar preparados nos hace más capaces, no invencibles.

En este episodio de Acciónate hablamos de los límites del cuerpo, del auge de las ultras, de la presión de tener un dorsal y de esa frase que quizá deberíamos recordar más a menudo: el dorsal no sabe cómo estás entrenando.

Tener una plaza para una carrera no significa necesariamente estar preparado para afrontarla.

Y como siempre en Acciónate, terminamos convirtiendo la reflexión en acción: ¿estás preparando tu cuerpo para la carrera que quieres hacer o intentando convencer a tu cuerpo de que haga la carrera que ya has decidido hacer?

🎧 Ya disponible en El Podcast de Nutriexper.

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

Cada vez más deportistas utilizan la inteligencia artificial para planificar su alimentación, calcular sus hidratos o elegir suplementos. Pero… ¿es suficiente con una buena respuesta para conseguir buenos resultados?

En este episodio analizamos, desde la evidencia y sin prejuicios, qué hace realmente bien una IA como ChatGPT, dónde están sus límites y por qué la nutrición deportiva va mucho más allá de entregar una dieta. Hablamos de criterio, adherencia, psicología, experiencia y del verdadero papel que tendrá la IA en el futuro de nuestra profesión.

Un episodio para deportistas, profesionales sanitarios y cualquier persona que quiera entender por qué la información es cada vez más accesible… pero el buen criterio sigue siendo el recurso más valioso. 💪🤖

⭐ Si el episodio te ha ayudado, dedica 10 segundos a dejar una valoración de 5 estrellas en Spotify. Nos ayudas muchísimo a seguir divulgando ciencia y a que este contenido llegue a más mujeres que lo necesitan.

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

¿Y si ser fuerte mentalmente no significa pensar siempre en positivo? 🧠

En este episodio de Acciónate hablamos con Meritxell Bellatriu, psicóloga especializada en psicología deportiva, sobre una parte del rendimiento que muchas veces entrenamos mucho menos de lo que deberíamos: nuestra mente.

Hablamos de nervios, miedo a fallar, confianza, diálogo interno y de por qué intentar eliminar las emociones incómodas no siempre es la mejor estrategia.

Porque la fortaleza mental no consiste en no tener miedo. Consiste en aprender a actuar aunque el miedo esté ahí.

Y como siempre en Acciónate, terminamos llevando la teoría a la práctica con un reto para que empieces a entrenar también tu cabeza.

🎧 Ya disponible en El Podcast de Nutriexper.

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

La menopausia es el inicio de una etapa en la que entender cómo cambia tu cuerpo puede marcar la diferencia entre resignarte y pensar que todo irá a menos o seguir sintiéndote fuerte, activa y saludable.

En este episodio del Podcast de Nutriexper hablamos con Esther Morencos, doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y preparadora física de alto rendimiento, para hablar extensamente sobre la perimenopausia, la menopausia y el rendimiento deportivo.

Descubrirás:

🏋️‍♀️ Por qué el entrenamiento de fuerza deja de ser una opción para convertirse en una prioridad.

🥩 Cuánta proteína necesita una mujer durante esta etapa y qué otros nutrientes cobran especial importancia.

🦴 Cómo afectan los cambios hormonales a la masa muscular, la grasa abdominal, la salud ósea y el metabolismo.

🦠 Qué es el estroboloma y por qué la microbiota intestinal también forma parte de la salud hormonal.

😴 Cómo influyen el sueño, el estrés y el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal en la recuperación, el apetito y la composición corporal.

⚖️ Y, sobre todo, por qué ganar algo de grasa, perder fuerza o sentirte diferente no significa que tengas que renunciar al deporte ni asumir que todo va a ir peor.

Un episodio basado en la evidencia científica más reciente, sin alarmismos, sin falsas promesas y con herramientas prácticas para conocer qué está ocurriendo en tu cuerpo y adaptarte para seguir disfrutando del deporte durante muchos años.

🎧 Dale al play y descubre por qué la menopausia no necesita miedo, sino conocimiento.

⭐ Si el episodio te ha ayudado, dedica 10 segundos a dejar una valoración de 5 estrellas en Spotify. Nos ayudas muchísimo a seguir divulgando ciencia y a que este contenido llegue a más mujeres que lo necesitan.

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

¿Qué ocurre cuando los profesionales que rodean a un deportista dejan de confiar entre ellos?

En esta sección de Acciónate comparto una experiencia real que viví hace años y que me hizo reflexionar sobre el papel del ego, la colaboración y la confianza en el rendimiento deportivo.

Hablamos de por qué un dietista-nutricionista necesita conocer el entrenamiento, por qué un entrenador no debería ver a otros profesionales como una amenaza y cómo el verdadero trabajo en equipo puede marcar la diferencia en la evolución de un deportista.

Porque cuando cada profesional trabaja por su cuenta, quien acaba perdiendo casi siempre es el deportista.

🎧 Un episodio sobre confianza, comunicación y la importancia de construir equipos que sumen en lugar de competir entre sí.

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

¿Las ultras de hoy son mejores o sencillamente son más cómodas?

Hace 20 o 30 años, correr una ultra significaba ser mucho más autosuficiente: debías planificar tu alimentación, gestionar el agua, orientarte en la montaña y tomar decisiones constantemente. Hoy tenemos más avituallamientos, más tecnología y, lo que nadie discute: carreras más seguras.

Pero… ¿hemos perdido parte de nuestra autonomía por el camino?

Hoy, en El Podcast de Nutriexper, hablamos de cómo ha evolucionado el ultratrail, qué dice la experiencia de los corredores que vivieron esa transición y por qué la seguridad no tiene por qué estar reñida con la aventura.

El verdadero reto de una ultra no es solo llegar a meta sino ser capaz de resolver los problemas que pueden aparecer antes de llegar a ella.

🎙️ Dale al play y cuéntame: ¿prefieres una carrera con toda la asistencia posible o una donde la autosuficiencia vuelva a ser parte de la aventura?

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

Seguro que has visto vídeos asegurando que el vinagre evita los picos de glucosa, ayuda a adelgazar o incluso mejora la salud metabólica.

Pero… ¿qué dice realmente la evidencia científica?

En este nuevo episodio de Acciónate, analizamos el origen de este fenómeno viral, qué beneficios se han observado realmente en los estudios, cuáles son sus limitaciones y por qué ningún alimento, por sí solo, puede sustituir unos buenos hábitos.

🎧 Dale al play y descubre cómo separar los mitos de la evidencia… y qué acción puedes empezar a aplicar desde hoy.

⭐ Si el episodio te ha ayudado, dedica 10 segundos a dejar una valoración de 5 estrellas en Spotify. Nos ayudas muchísimo a seguir divulgando ciencia y a que este contenido llegue a más mujeres que lo necesitan.

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

¿Y si correr más no fuera la mejor forma de correr mejor?

Durante años nos hicieron creer que un corredor solo debía correr, un ciclista solo pedalear y un nadador solo nadar. Pero el rendimiento no depende solo de acumular kilómetros.

En este episodio hablamos del entrenamiento híbrido (o integral) con Jordi González y de por qué combinar fuerza y resistencia puede ayudarte a rendir más, lesionarte menos y mantener tu autonomía física durante muchos más años.

Descubrirás cómo el trabajo de fuerza mejora la economía de carrera, la producción de potencia, la salud ósea, la estabilidad articular y la capacidad para resistir la fatiga, sin comprometer tus adaptaciones aeróbicas cuando ambas disciplinas se planifican bien.

🎙️ Dale al play y descubre por qué el futuro del rendimiento está en aprender a combinar ambas disciplinas

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

En esta primera sección de Acciónate hablamos de uno tema de actualidad: el eclipse solar y cómo proteger nuestros ojos.

Para responderlas, me acompaña el Dr. Ferran Mascaró, quien nos explica qué dice realmente la evidencia sobre los riesgos, los mitos y las precauciones que debemos tomar, no solo durante un eclipse, sino también en nuestro día a día, especialmente si practicas deporte al aire libre.

La mejor prevención empieza con una buena información... y termina con una acción.

🎧 Dale al play y descubre cómo cuidar tu visión hoy y siempre.

⭐ Si el episodio te ha ayudado, dedica 10 segundos a dejar una valoración de 5 estrellas en Spotify. Nos ayudas muchísimo a seguir divulgando ciencia y a que este contenido llegue a más mujeres que lo necesitan.

_ _ _

SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST:

1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí:

https://go.hotmart.com/K91120006D

2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line:

https://fuelonfly.com/

3. Pide tu asesoramiento personalizado:

https://nutriexper.com/

- - -

https://nutriexper.com/

https://annagrifols.com/

@annagrifols

@nutriexper

@fuelonfly

Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.