Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.


Se reparares bem, a criança interior aparece muito nas relações — no amor, na amizade e até no trabalho. E às vezes aquilo que parece “exagero” é só uma parte mais nova a pedir segurança. 😄

Nesta Parte 3 falamos de gatilhos, culpa, medo, e daqueles padrões que repetimos sem querer… até percebermos de onde vêm.


Vamos falar de:
🪞 como a criança interior aparece nas relações (amor, amizade e trabalho)
⚡️ gatilhos e reações “desproporcionais” (e o que estão a proteger)
🤝 apego vs autenticidade: quando deixamos de ser nós para pertencer
😶‍🌫️ perder a voz, agradar, fazer “200%” e viver em modo “boa menina/boa pessoa”
🚫 limites: porque custam tanto e como começam a mudar tudo
🧭 primeiros passos para cortar o padrão e voltar a ti


Extra (Q&A Maio): Maio tem 5 sábados e vamos fazer um episódio especial de perguntas e respostas. Envia-nos as tuas perguntas por Instagram, comentário ou email (pode ser anónimo!) e nós respondemos. 💛

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#CuraEmocional #Espiritualidade #Autoconhecimento #Círculo

Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.


Há uma coisa que muda tudo: em criança, escolhemos pertença para sobreviver… e às vezes, para manter ligação, abandonamos partes da nossa autenticidade.

É aí que nascem as “máscaras” — a boazinha, a forte, a perfeita, a invisível — e de repente dizer “não” parece uma prova olímpica 😄


Vamos falar de:
🤝 a tensão entre apego e autenticidade (e como ela se camufla)
🎭 máscaras/personas que criamos para pertencer e evitar dor
🚫 porque é que dizer “não” pode ser tão difícil
🧠 como a infância nos desconecta da essência… e como pode ser o caminho de volta
💛 curiosidade e compaixão como ponto de partida (sem culpa, sem drama)


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Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.


Sabes quando uma coisa simples acontece… e de repente sentes-te tão pequenina que até o tom da tua voz muda? 😄

Nesta Parte 1, começamos pelo básico — sem culpas, sem teorias pesadas — para dar nome ao que muita gente vive sem perceber.


Vamos falar de:
🧒 o que é “criança interior” na vida real (e como aparece no adulto)
🩹 trauma explicado de forma simples (e porque não precisa ser “uma tragédia” para contar)
🧠 porque às vezes “passou no calendário” … mas não passou no corpo
🌿 a criança ferida vs a criança essencial (a tua essência)
👀 sinais de que estás a reagir a partir de uma parte mais nova


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Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Luz & Sombra, o tema que nos guia este mês.


Chegámos à última parte — e sim… se o teu sistema nervoso já revirou os olhos hoje, este episódio é para ti 😄

Porque aqui não estamos a falar de “ser zen” nem de eliminar a sombra.
Estamos a falar de integrar: reconhecer, acolher e escolher diferente, com coragem e autocompaixão.

Com exemplos bem vida-real, fechamos o mês com passos simples que cabem na rotina (sem mestrado em transmutação, prometemos).

Vamos falar de:
🧩 integração: acolher + responsabilizar
👣 um passo-a-passo prático (notar, nomear, perceber a necessidade, dar um passo pequeno)
🧘‍♀️ ferramentas simples para o dia-a-dia (respiração, escrita, limites, corpo, ritual)
💬 o que muda quando integras (mais paz, menos reatividade, mais verdade)
🌿 conselhos e exemplos para “comuns mortais” (e para quem já está mais avançad@)
💛 um convite final: presença consistente em vez de perfeição

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Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Luz & Sombra, o tema que nos guia este mês.

Nesta Parte 3 viramos a lanterna para a Luz — mas luz real.
Aquela que não é “para parecer bem”, e sim a luz que nasce quando estás presente, verdadeira e alinhada com o corpo.
E sim: às vezes voltar à luz começa com uma coisa muito simples… reconhecer o que estás a sentir, sem resistência e com colo.  


Vamos falar de:
✨ luz real vs luz de fachada
🌿 como a luz se sente no corpo
🌞 a ideia de que “tudo é luz” (na natureza e em nós)
🧭 pequenos passos para voltar ao centro
💛 emoções como mensageiras: reconhecer, nomear e acolher
🔥 emoções protetoras (ex.: o que está por baixo da raiva)
🙏 gratidão, autocompaixão e menos resistência ao que a vida mostra

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Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Luz & Sombra, o tema que nos guia este mês.

Na Parte 2 exploramos gatilhos e como podem funcionar como mensageiros — na relação connosco e com os outros. Falamos de projeções e do espelho, e partilhamos perguntas simples para trazer consciência quando a reação parece “demais”.


Vamos falar de:
⚡️ gatilhos: sinal, necessidade e limite
🪞 projeções e espelho nas relações
🧩 quando a reação é “demais” (o tal nó emocional)
🗣️ exemplos práticos do dia-a-dia
❓ perguntas simples para decifrar o gatilho com mais clareza e presença


Porque às vezes não é energia densa… é a ferida antiga a pedir microfone.

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Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Luz & Sombra, o tema que nos guia este mês.

Nesta Parte 1, desmistificamos o que é (e o que não é) sombra — e falamos também das máscaras (persona) e da diferença entre luz saudável e luz de fachada.


Vamos falar de:
✨ o que é sombra (e o que não é)
🌟 luz reprimida (voz, brilho, criatividade…)
🎭 máscaras/persona: quando ajudam e quando viram “casa”
🔥 sinais de sombra “quente” (reativa)
❄️ sinais de sombra “fria” (mais silenciosa/estagnada)
🪞 luz saudável vs luz de fachada


Se o teu sistema nervoso já revirou os olhos hoje, este episódio é para ti 😄

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Neste encontro luminoso, sentamo-nos para falar de quando o corpo fala — o tema que nos guia este mês.  

Nesta Segunda Parte descemos à camada das emoções: porque elas são rápidas, viscerais e deixam marca — e o que pode acontecer quando não são sentidas e processadas.

Falamos também de como o corpo é muito literal e de como certos sinais podem estar ligados a estados internos como ansiedade, medo e sensação de insegurança (por exemplo, na zona da lombar e do estômago).  

Partilhamos formas simples de responder ao corpo com ligação e respeito — respiração, presença, mãos no corpo, movimento/dança e outras práticas que ajudam a libertar e a regular.

E fechamos com sugestões de leitura para aprofundares.  


O teu corpo não está contra ti — está contigo.  

Literatura recomendada:
Quando o Corpo Diz Não — Gabor Maté
O Código da Emoção — Dr. Bradley Nelson
O Poder Está Dentro de Si — Louise Hay
A Anatomia do Espírito — Caroline Myss
A Linguagem Secreta do Seu Corpo — Inna Segal
O Teu Corpo Não Mente — Luís Martins Simões
O Corpo Não Esquece — Bessel van der Kolk
Pode Curar a Sua Vida — Louise Hay
Soul Speak — Julia Dolores (disponível apenas em inglês)

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Neste encontro luminoso, sentamo-nos para falar de quando o corpo fala — o tema que nos guia este mês.

No último sábado do mês trazemos-te a segunda parte desta conversa para ires integrando com calma. Nesta primeira parte abrimos a conversa com o corpo como veículo: casa, bússola e memória.

Falamos da linguagem do corpo — os sinais do dia-a-dia — e do que eles podem estar a tentar comunicar antes de virarem um “grito”.

Partilhamos exemplos reais e sinais comuns que vemos em mulheres, com leveza, clareza e um toque de humor.

Este episódio é um convite a ouvir mais cedo — e a relacionar-te com o teu corpo como aliado.

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Neste encontro luminoso, sentamo-nos para falar de um tema que parece simples… mas muda tudo: auto-compromisso. 


Aquele acordo silencioso que fazes contigo — e que se sente no corpo, na energia e na vida.  

Falamos com honestidade (e com umas gargalhadas pelo caminho) sobre:
• os sinais de que estás em automático
• disciplina vs organização (sem perfeccionismo)
• expectativas que sabotam a consistência
• pequenos passos e ações concretas que realmente funcionam
• procrastinação, boicote e as frases clássicas do “agora não dá”
• como ajustar com flexibilidade… sem desistir de ti  


Se tens listas, intenções e vontade… mas depois falhas contigo, este episódio é um abraço e um empurrão amoroso ao mesmo tempo.  


No fim, deixamos um mini-ritual simples para saíres daqui com um compromisso realista — e cumprir. ✨  

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