O sono é fundamental para a saúde capilar devido aos processos de regulação hormonal e recuperação celular que ocorrem durante o descanso. Durante o sono, hormônios como a melatonina e o hormônio do crescimento são liberados, contribuindo para o crescimento e a vitalidade dos cabelos. Além disso, o sono ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que em excesso pode levar à queda capilar.

No livro O Oráculo da Noite, o neurocientista Sidarta Ribeiro explora como a privação de sono provoca desequilíbrios bioquímicos e hormonais, afetando a saúde global, incluindo os cabelos. Ele destaca a importância de um sono de qualidade para a restauração do corpo e o equilíbrio emocional.

Além disso, outras referências, como o livro Why We Sleep de Matthew Walker, indicam que o sono é essencial para a homeostase hormonal e a imunidade, fatores que impactam diretamente na saúde dos fios. Estudos em neurologia reforçam que a falta de sono está associada a um aumento de cortisol e à alteração do ciclo capilar, mostrando a importância de boas noites de descanso para a manutenção da saúde capilar.