Se você está procurando ganhar músculos ou não perder músculos não tem nenhum suplemento melhor do que creatina

Em um ordem seria assim:

1 - treinar musculação com uma boa orientação é a primeira coisa que tem que fazer e a única que vai te ajudar a construir músculos, mesmo que esteja um pouquinho só em superávit

2 - Alimentação. Encontrar um balanço energético positivo que não te traga peso rápido, peso rápido quer dizer gorduras, músculos é preciso paciência e vem bem devagar

3 - Cretina, não importa a hora que vc use, esse suplemento, é um complemento para os dois acima bem feitos, assim a creatina vai te ajudar no processo.

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