Сегодня отмечается День оптимиста. Мне кажется, что когда с самого раннего утра за окном льет дождь, только самые непобедимые оптимисты могут оставаться в приподнятом настроении. Ну или те, кому нравится, когда летом идут проливные дожди. Или те, кому, даже когда за окном пасмурно, нравится вставать рано. Я имею в виду жаворонков. Трудно не заметить, что в каждой семье есть люди, которые легко встают по утрам, а есть те, кто не может угомониться до поздней ночи.
А когда «правильно» вставать по утрам? Ученые говорят, что лучшее время для подъема – раннее утро, 5-6 часов. Однако каждый человек скажет, что просыпаться лучше тогда, когда организм сам этого захочет. Одним достаточно 4 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо, другим понадобится не менее 10 часов. В среднем же на сон взрослому человеку надо около 8 часов.
По статистике совы составляют около 40% всех людей. И несмотря на то, что для них комфортно вставать попозже, всем нам приходится подстраиваться под общественные порядки. Можно ли переучиться и начать вставать по утрам с легкостью? Психологи говорят, что вполне. И подсказывают, как этого добиться. Прежде всего, можно выставить будильник на свою любимую музыку - тогда пробуждение не будет доставлять дискомфорта, и нервы останутся в порядке. А можно еще выставить дополнительный будильник на 10-15 минут позже первого - тогда после пробуждения останется время немножко понежиться в кровати. После пробуждения полезно сделать хотя бы небольшую зарядку и принять прохладный душ. Это поможет взбодриться и почувствовать прилив энергии. Кроме того, с вечера приготовьте все, что вам понадобится утром. Продумайте, что вы будете есть на завтрак, подберите свой гардероб и обувь. Соберите заранее сумку. Тогда утренние сборы не причинят вам беспокойства и не займут много времени. А еще – попробуйте все же приучить себя ложиться спать не в полночь, а хотя бы на час-другой пораньше. Если трудно заснуть, погуляйте перед сном, побалуйте себя теплой ванной. А за свои достижения побалуйте себя потом чем-нибудь приятным. Поваляйтесь подольше в выходной день с книгой, купите себе что-нибудь вкусненькое. Считается, что любая привычка, повторяемая изо дня в день, постепенно становится правилом, нашим вторым я. А значит, если поработать над собой хотя бы несколько недель (или месяцев?), есть шанс потихоньку превратиться если не в жаворонка, то хотя бы в какую-то более «дневную» птицу, чем сова.