Öfke gerçekten kötü bir duygu mu, yoksa sadece aşılmaması gereken sınırlarımızın ihlal edildiğini gösteren bir sinyal mi?

Bu bölümde, günlük hayatta sıkça karşılaştığımız ama yönetmekte zorlandığımız temel duygularımızdan birine, öfkeye odaklanıyoruz. Öfkemizi bastırmak yerine onu anlamayı ve doğru yönetmeyi öğreniyoruz.

Bu bölümde neler konuşuyoruz?

• Sağlıklı ve sağlıksız öfke arasındaki ince çizgi

• Öfkenin fizyolojik belirtileri ve beynimizin "savaş ya da kaç" tepkisi

• "Yer değiştirme" mekanizması: Neden asıl kızdığımız kişiye değil de trafikteki birine ya da sevdiklerimize patlıyoruz?

• Öfke krizlerini anında yönetmek için pratik teknikler (Zaman tanıma ve ortamdan uzaklaşma)

• Buzdağının altı: Öfkemizin altında yatan asıl korkular ve karşılanmamış ihtiyaçlar neler?

• İlişkilerde ve iş hayatında profesyonelce sınır çizmenin gücü

Kişisel gelişim yolculuğunda sınırlarını doğru belirlemek ve duygularıyla barışmak isteyen herkesi bu bölüme bekliyorum. Bölümü faydalı bulursanız beğenmeyi ve bu konuya ihtiyacı olduğunu düşündüğünüz sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın. Keyifli dinlemeler!

Kendime İyilik Yapasım Var"ın bu bölümünde hepimizin hayatında var olan o güçlü duyguya yakından bakıyoruz: Öfke.

Biri sınırlarınızı ihlal ettiğinde verdiğiniz tepki sizi güçlendiriyor mu, yoksa size zarar mı veriyor? Patronunuza kızıp acısını trafikteki hiç tanımadığınız birinden mi çıkarıyorsunuz? Bu bölümde öfkenin kökenine iniyor, sağlıklı sınır çizmenin yollarını ve öfke anında uygulayabileceğiniz anlık "frenleme" tekniklerini konuşuyoruz. Kendi duygusal dünyanızın kontrolünü elinize almak için hemen dinlemeye başlayın!