W tym odcinku opowiadam Ci o 5 sytuacjach, które pozornie miały być o sprzątaniu — ale tak naprawdę były o napięciu, frustracji, perfekcjonizmie i przekraczaniu własnych (i cudzych) granic.

 Jest tu i łazienka szorowana przez 9 godzin, i korytarz, którego pilnowałam jak strażniczka. Jest historia o tym, jak potrafiłam wciągnąć całą rodzinę w mój sprzątaniowy szał… i jak bardzo męczące to było — dla wszystkich. To nie są historie z morałem na końcu. To są historie, z których na początku niczego się nie nauczyłam.

Ale po latach wyciągam z nich naprawdę dużo. I może Ty też wyciągniesz coś dla siebie. Bo jeśli masz ADHD, masz w sobie trochę z perfekcjonistki albo po prostu – miewasz takie dni, kiedy „ogarniasz, aż boli” – to bardzo możliwe, że odnajdziesz się w którejś z tych opowieści.


🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, i który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉

Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć podcast i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

Perfekcjonizm – czyli to coś, co z jednej strony sprawia, że chcemy „robić dobrze”, a z drugiej strony… potrafi całkowicie zablokować działanie. W tym odcinku rozkładam go na czynniki pierwsze z perspektywy życia z ADHD. Mówię o tym, skąd się bierze, co nam obiecuje (a czego nie dowozi) i dlaczego to właśnie on często stoi nam na drodze do „ogarniętej chaty”. Zastanowimy się razem:

• dlaczego perfekcjonizm brzmi dobrze, ale robi nam źle,
• co ma wspólnego z poczuciem kontroli i wartości,
• i jak można sobie z nim radzić – tak realnie, a nie „w teorii”.

Jeśli perfekcjonizm podcina Ci skrzydła – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.


🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, i który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉

Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć podcast i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

W tym odcinku rozmawiam o czymś, co może się pojawić niespodziewanie, kiedy już działasz, widać postępy, masz za sobą kawał pracy – i nagle trafiasz na ścianę. Przed tobą „jeszcze tyyyyle”, a ty czujesz, że utknęłaś.
Opowiadam o efekcie tunelowania, który sprawia, że mózg skupia się wyłącznie na tym, co jeszcze nieogarnięte, a ignoruje wszystkie małe (i duże!) sukcesy. Mówię też o tym, jak się z tego stanu wydostać, dlaczego osoby z ADHD mogą doświadczać go częściej – i co może pomóc, by odzyskać siłę, sprawczość i szerszą perspektywę.

Ten odcinek to również case study jednej z moich kursantek – historia z życia wzięta, która może być bardzo bliska także Tobie.

I daję Ci znać, że właśnie ukazała się książka Olimpii Jenczek „Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi”, w której mam swój udział:) Jestem bardzo happy, że Olimpia zaprosiła mnie do swojej książki i że tematowi ogarniania domu z ADHD poświęciła rozdział w swojej książce. 

Link do książki w przedsprzedaży znajdziesz o właśnie tu: https://tiny.pl/4kwwq0kx

🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, i który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉

Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć podcast i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

W tym odcinku dzielę się z Tobą swoją osobistą historią — o relacji z książkami, o ich roli w moim życiu i o tym, co wydarzyło się, gdy spojrzałam na nie z zupełnie innej perspektywy.

Z tej historii wypływa jeden ważny wniosek i konkretna wskazówka, która może pomóc Ci w odgracaniu tej niełatwej kategorii. Bo książki — choć często pełne znaczeń — też warto przesiać przez sito naszych osobistych znaczeń😊

I daję Ci znać, że właśnie ukazała się książka Olimpii Jenczek „Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi”, w której mam swój udział:) Jestem bardzo happy, że Olimpia zaprosiła mnie do swojej książki i że tematowi ogarniania domu z ADHD poświęciła rozdział w swojej książce. 

Link do książki w przedsprzedaży znajdziesz o właśnie tu: https://tiny.pl/4kwwq0kx


🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, i który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉

Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć podcast i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

Czy każda pamiątka musi z nami zostać na zawsze?

W tym odcinku biorę na tapet rzeczy sentymentalne – te, które wywołują emocje, wspomnienia… Rozkładam na czynniki pierwsze, czym tak naprawdę są, dlaczego tak trudno się z nimi rozstać i co możemy z tym fantem zrobić.
Będzie o strachu przed zapomnieniem, o zostawianiu po sobie „spuścizny” i o tym, jak łatwo zaplątać się w przedmioty, które już dawno przestały nam służyć.

👉 Ten odcinek może być szczególnie pomocny, jeśli boisz się, że pozbycie się rzeczy to pozbycie się wspomnień.

🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, i który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

W tym odcinku opowiadam o tym, jak podejść do planowania domowych obowiązków w sposób realistyczny i wspierający – nawet jeśli Twój kalendarz jest już mocno wypełniony. Pokazuję, jak krok po kroku przeanalizować swój tydzień, znaleźć małe okienka czasowe i z wyprzedzeniem zaplanować proste czynności, które razem robią dużą różnicę.

Będzie też o tym, dlaczego warto patrzeć na swój grafik z czułością i jak małe kroki pomagają ruszyć z miejsca, kiedy wszystko wydaje się „za dużo”. To odcinek dla każdej osoby, która chce zadbać o dom, ale nie wie jak, bo jej grafik pęka w szfach.

🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, o którym mówiłam w odcinku a który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

Czy naprawdę warto zaczynać od „szuflady z przydasiami”?

W tym odcinku rozprawiam się z popularnym mitem, że to najłatwiejsze miejsce na start z odgracaniem. Pokazuję, dlaczego ta mała szuflada potrafi być jednym z najtrudniejszych punktów do ogarnięcia – szczególnie dla osób z ADHD.

Opowiem o pułapkach, które się z nią wiążą: miksie kategorii, trudnych decyzjach i rozpraszaniu się po całym domu. Ale dam Ci też narzędzia i podejście oparte na mikrokroczkach – takich, które realnie działają, nie przytłaczają i przynoszą prawdziwe poczucie sprawczości.

Zaparz sobie herbatę i chodź, pogadamy o tej „szufladzie wstydu” z czułością i uważnością.

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

Jakie metody na ogarnianie domu sprawdzają się najlepiej u osób z ADHD? Może myślisz, że próbowałaś już wszystkiego, ale... czy na pewno? W tym odcinku poznasz trzy grupy metod na ogarnianie domu – fizyczne, mentalne i projektowe. Poznasz 5 metod fizycznych, które pomogą Ci działać efektywnie i dowiesz się, dlaczego warto tropić słowa "tylko" i "pobieżnie". 
Przekonasz się, że to nie Ty jesteś „nieogarnięta”, tylko może brakowało Ci właściwych narzędzi. 
🎧 Posłuchaj i zacznij ogarniać swój dom z głową i sercem – bez presji, ale z realnymi efektami!

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD


Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

Pierwsza Edycja programu "ADHDom: I wszystko w porządku!" już za chwilę startuje. Z kodem podcast zapewniasz sobie rabat 15% 

👉 Jeśli chcesz wreszcie odzyskać kontrolę nad bałaganem i DZIAŁAĆ ze mną i z innymi kobietami, to skorzystaj z tej okazji i dołącz do naszego grona. Kliknij tutaj i dowiedz się więcej o programie  "ADHDom: I wszystko w porządku"
📅Program trwa 3 tygodnie i startujemy 21 marca o godz. 19:00.


Oprócz tego mam też dla Ciebie zaproszenie na 🌟szkolanie za 0 zł!🌟
📅 Kiedy? 17 marca
📍 Gdzie? Online
💡 Temat: Masz ADHD i bałagan Cię przytłacz? Poznaj system 5 kroków, który pomoże Ci ruszyć z miejsca!
🔥 Jeśli czujesz, że chaos w domu Cię przytłacza, ten webinar jest dla Ciebie. Pokażę Ci w jaki sposób ruszyć z miejsca i zacząć wprowadzić porządek – bez presji i perfekcjonizmu. 
✅ Zapisz się tutaj: Kliknij i dołącz!


A w dzisiejszym odcinku:
Odgracanie często kojarzy się z trudnym, emocjonalnym procesem. Dlaczego tak jest? Bo często podchodzimy do niego od złej strony. W tym odcinku opowiem Ci o pierwszym etapie odgracania, który pozwoli Ci zrozumieć, co naprawdę masz, przygotować się do działania i uniknąć błędów, które sprawiają, że cały proces staje się frustrujący.
💡 Dowiesz się m.in.:
✅ Dlaczego nie powinnaś zaczynać od kupowania ogarnzerów czy wieszaków
✅ Jak podzielić swoje rzeczy na kategorie, żeby odgracanie było łatwiejsze
✅ Jak określić swoją liczbę, czyli ile rzeczy naprawdę chcesz mieć
✅ Co zrobić, żeby rzeczy do oddania lub sprzedaży nie zalegały miesiącami
✅ Jakie pytania pomogą Ci ruszyć z miejsca, kiedy nie możesz się zdecydować

To podejście sprawdziło się u mnie i u osób, z którymi pracowałam – może sprawdzi się też u Ciebie? A jeśli chcesz działać w grupie i mieć moje wsparcie, dołącz do programu „ADHDom: I wszystko w porządku!” – startujemy 21 marca!

🌟 Dołącz do szkolania za 0 zł! 🌟
📅 Kiedy? 17 marca
📍 Gdzie? Online
💡 Temat: Masz ADHD i bałagan Cię przytłacz? Poznaj system 5 kroków, który pomoże Ci ruszyć z miejsca!
🔥 Jeśli czujesz, że chaos w domu Cię przytłacza, ten webinar jest dla Ciebie. Pokażę Ci w jaki sposób ruszyć z miejsca i zacząć wprowadzić porządek – bez presji i perfekcjonizmu. 
✅ Zapisz się tutaj: Kliknij i dołącz!
Do zobaczenia na webinarze! 🏡

Czy Twoje szuflady wyglądają jak te z Pinteresta? A może są pełne życia (i skarpetek wrzuconych luzem)? W tym odcinku rozmawiamy o organizacji domu bez presji i perfekcjonizmu. O tym, dlaczego to, jak układasz rzeczy, nie świadczy o Tobie jako osobie, i czemu łatwość użytkowania powinna wygrać z idealnym wyglądem. Bo czy naprawdę warto tracić życie na układanie skarpetek w kostkę?


🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD


Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!