Ogarnij chatę z ADHD

Pierwsza część protipów od Agaty spotkała się z fantastycznym odzewem – szczególnie na YouTubie. Bardzo dziękuję Wam za wszystkie komentarze, a przede wszystkim za to, że zaczęłyście dopisywać własne patenty na sprzątanie z ADHD.

Dzięki temu nie tylko ja mówię, ale Wy też dzielicie się swoim doświadczeniem i w pewnym sensie współtworzycie ten podcast. 💛

Dzisiaj druga część patentów Agaty. Tym razem przyglądamy się temu, jak możemy dopasować otoczenie do siebie, zamiast ciągle próbować dopasowywać siebie do otoczenia. Będzie też o naszych pomocnikach, bo nie musimy być "Zosią-Samosią".

Jeśli masz swój sposób na sprzątanie z ADHD, koniecznie napisz o nim w komentarzu również pod tym odcinkiem. Zbiorę Wasze nowe patenty i jeśli uzbiera się ich wystarczająco dużo, zrobię z nich kolejny odcinek podcastu!

💛Dziękuję też za odsłuchanie do końca, danie "lajka", podbicie czy subskrybcje. Wszystko to zajmuje ułamek czasu - a dla mnie jest ogromną nagrodą i tym samym motywacją, żeby nagrywać ten podcast dalej. 

💛💛Jeśli chcesz ogarniać dom razem z kobietami, które rozumieją, jak wygląda codzienność z ADHD, zapisz się na listę zainteresowanych kolejną, jesienną edycją programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”

💛💛💛 W odcinku mówię spontanicznie o tym, że jestem tymczasową mamą dwóch pięknych kociaków. Jeśli chcesz dać im kochający dom, zajrzyj do tego ogłoszenia:
Dwa kocięta do adopcji (powiat limanowski)


🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]

Jak sprzątać z ADHD, kiedy największym problemem jest… w ogóle zacząć?

Jedna z moich słuchaczek, Agata, przesłała mi aż 12 swoich sprawdzonych patentów na sprzątanie. Są tak dobre, że postanowiłam poświęcić im dwa odcinki podcastu 😊

Podzieliłam wskazówki Agaty na cztery grupy. W dzisiejszym odcinku zajmiemy się pierwszymi dwiema: porozmawiamy o tym, jak ułatwić sobie rozpoczęcie sprzątania oraz jak dogadać się z własnym mózgiem i wykorzystać jego mechanizmy na swoją korzyść. A za tydzień zapraszam Cię na część drugą. Porozmawiamy o tym, jak zmienić swoje otoczenie tak, żeby pomagało nam w ogarnianiu domu, zamiast je utrudniać, oraz o pomocnikach

💛Jeśli chcesz ogarniać dom razem z kobietami, które rozumieją, jak wygląda codzienność z ADHD, zapisz się na listę zainteresowanych kolejną, jesienną edycją programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]

Sprzątanie pomieszczeniami brzmi jak prosty i uporządkowany plan: w poniedziałek łazienka, we wtorek salon, w środę kolejne pomieszczenie. Tylko co zrobić, kiedy taka sztywna rutyna szybko zaczyna nudzić, przytłaczać albo zwyczajnie nie pasuje do naszej energii danego dnia?

W tym odcinku sprawdzamy, czy metoda sprzątania pomieszczeniami rzeczywiście jest dobrym rozwiązaniem dla osób z ADHD.  I jak sprawić, żeby zamiast dokładać presji, zaczęła nam służyć.

💛Jeśli chcesz ogarniać dom razem z kobietami, które rozumieją, jak wygląda codzienność z ADHD, zapisz się na listę zainteresowanych kolejną, jesienną edycją programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]

W tym odcinku rozmawiam z Kasią, uczestniczką programu "ADHDom: I wszystko w porządku!".
(https://edycjawnetrz.pl/iv-edycja-adhdom-lista-zainteresownych/)

Rozmawiamy o emocjach stojących za kupowaniem, o ADHD, porzuconych hobby i o tym, czy zaczynanie od projektowania naszego domu to dobry kierunek zmiany w naszym domu.
Ale też o tym, jak wygląda stopniowe odchodzenie od impulsywnego kupowania na rzecz bardziej świadomej relacji z przedmiotami i w rezultacie - z samą sobą. Kasia opowiada również o tym, co dała jej wspólna podróż z innymi kobietami w programie, o poczuciu ulgi, zrozumienia i odkrywaniu, że zmaganie się z nadmiarem rzeczy wcale nie oznacza, że jest się „nieogarem” albo że „tylko ja tak mam”.

Daj znać w komentarzu, który wątek do Ciebie trafia!

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]

Cześć, po dłuższej przerwie!
Dzisiaj przychodzę do Ciebie z garścią informacji o tym, co dalej z podcastem, ale przede wszystkim z historią jednej ze słuchaczek, która wzięła udział w programie "ADHDom: I wszystko w porządku!".
(https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/)


To szczera opowieść o życiu w bałaganie, zmęczeniu, przeciążeniu i próbach ogarnięcia codzienności, kiedy na głowie jest wszystko: dzieci, dom, praca i brak przestrzeni dla siebie. Usłyszysz, co było dla niej najtrudniejsze, z czym się mierzyła przez lata i co tak naprawdę się zmieniło, kiedy zaczęła proces odgracania.
To historia o uldze, odzyskaniu przestrzeni i o tym, co zaczyna się zmieniać, kiedy w końcu coś „puszcza”. Jeżeli czujesz, że temat bałaganu i przeciążenia Cię dotyczy to myślę, że odnajdziesz się w tej historii.

Daj znać w komentarzu, który wątek do Ciebie trafia!

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]

Tylko do dziś, do 30.01.2026, jest otwarta lista zainteresowanych programem ADHDom:
💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/


🎁Już 4 lutego ezpłatny warsztat o odgracaniu szafy metodą kategorii funkcjonalnych.
Tu zarezerwowujesz swoje miejsce: https://edycjawnetrz.pl/warsztat-online/

🎁Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

 💛 9 lutego 2026 startuje III edycja programu „ADHDom: I wszystko w porządku”.

A w dzisiejszym odcinku:

Zaczynasz odgracać. Masz już pierwsze decyzje za sobą, pierwsze worki z rzeczami „wyjeżdżają” z Twojego domu i masz poczucie, że ruszyłaś z miejsca. A potem przychodzi przytłoczenie: inne niż to na początku, które jest spowodowane bałaganem.

Ten drugi rodzaj przytłoczenia pojawia się w trakcie działania i bardzo osłabia naszą motywację i chęć do dalszego odgracania domu. W tym odcinku mówię o siedmiu powodach tego przytłoczenia i daje wskazówki, jak sobie z nim poradzić.

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]

🎁Już 4 lutego poprowadzę bezpłatny warsztat o pierwszym kroku do odgracania szafy metodą kategorii funkcjonalnych.
Tu możesz zarezerwować swoje miejsce: https://edycjawnetrz.pl/warsztat-online/

🎁Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

 💛 9 lutego startuje III edycja programu „ADHDom: I wszystko w porządku”.

Nadal jest otwarta lista zainteresowanych - do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.

A jeśli chcesz mojego wsparcia 1:1, napisz do mnie: [email protected]


W tym odcinku rozprawiam się z mitem multitaskingu jako „supermocy” ADHD.
Tłumaczę, czym multitasking naprawdę jest, jaki koszt ponosi mózg przy ciągłym przełączaniu uwagi i dlaczego to, co wygląda na sprawność, często prowadzi do przeciążenia i frustracji. Pokazuję też różnicę między multitaskingiem a mądrą symultanicznością, rolę body doublingu oraz to, dlaczego sprzątanie i odgracanie wymagają zupełnie innych strategii.

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]

🎁 Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

Kolejna edycja programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”  już w lutym. Nadal jest otwarta lista zainteresowanych - do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.

A jeśli chcesz mojego wsparcia 1:1, napisz do mnie: [email protected]

Ten odcinek ma formę case study.
Zaczynam od pytania, które zadałam osobom pobierającym mój poradnik „Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca”:

„Co w ogarnianiu domu jest teraz dla Ciebie najtrudniejsze?”

Jedną z odpowiedzi, które dostałam, była ta:

„Przytłoczenie ilością rzeczy (zwłaszcza dziecięcych) i niemoc, która mnie ogarnia, kiedy na nie patrzę. Jednocześnie mam problem z pozbywaniem się tych rzeczy. Mam poczucie marnowania pieniędzy i cały czas łudzę się, że je kiedyś sprzedam. Dodatkowo mam wrażenie, że sprzątanie nigdy się nie kończy. To, co sprzątnięte, za chwilę znowu jest zabałaganione.”

Na bazie tej wypowiedzi rozkładam na czynniki pierwsze to, co JESZCZE kryje się pod doświadczeniem bałaganu.

📩 Masz pytania? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]

🎁 Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

Kolejna edycja programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”  już w lutym. Nadal jest otwarta lista zainteresowanych - do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.

A jeśli chcesz mojego wsparcia 1:1, napisz do mnie: [email protected]

Dlaczego decyzje przy odgracaniu potrafią być tak wyczerpujące?
I czemu przy ADHD często są trudniejsze niż sam brak motywacji? W tym odcinku pokazuję, z czym tak naprawdę kojarzą się nam decyzje i opowiadam o zmienie perspektywy, która pomaga podejmowć je z większą lekkością.

📩 Masz pytania? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]

🎁 Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

Kolejna edycja programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”  już w lutym. Nadal jest otwarta lista zainteresowanych - do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.

A jeśli chcesz mojego wsparcia 1:1, napisz do mnie: [email protected]

Motywacja (zwłaszcza) w kontekście ADHD to temat, który dla wielu z nas jest trudny.

W tym odcinku opowiadam o trzech popularnych przekonaniach na temat motywacji, które brzmią sensownie, ale w praktyce często działają przeciwko nam. 

Mówię o micie motywacji wewnętrznej, o motywacji zewnętrznej kojarzonej wyłącznie z presją i wstydem oraz o przekonaniu, że żeby zacząć, trzeba mieć „dużą” motywację. Jeśli masz w sobie poczucie, że ciągle czekasz na lepszy moment, więcej energii albo większy zapał, ten odcinek może pomóc Ci spojrzeć na motywację inaczej.

📩 Masz pytania? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie [email protected]