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Hay una idea muy instalada de que el duelo tiene una meta: llegar al punto en el que ya no duele. Pero el duelo no funciona así. En este episodio hablo con Marta García, psicóloga especializada en duelo, sobre qué es lo que realmente ayuda a atravesar una pérdida, por qué el duelo no es lineal, qué rol tiene el cuerpo en todo este proceso, por qué como sociedad nos cuesta tanto hablar de la muerte, y por qué un duelo no se supera: se integra, y el vínculo con lo que perdimos sigue vivo de otra forma. Además nos enfocamos en duelos desautorizados como el duelo animal y qué nos ayuda a integrar una perdida así.

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En este episodio converso con Emma Rodríguez, psicóloga especializada en perinatalidad, sobre los miedos que aparecen en cada etapa: búsqueda del embarazo, embarazo, parto, posparto y crianza. Hablamos también de la relación con la familia durante la crianza, de los límites con la pareja, de la sobrepreparación que hacen muchas madres y de la identidad cuando el entorno juzga, y de qué pasa cuando hay red de apoyo y cuando no la hay.

Encontrás a Emma en Instagram como @psico.emmarodriguez.
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¿Por qué tu cabeza no para aunque ya lo pensaste muchas veces? En este episodio hablo de qué es realmente la rumia, qué función cumple, por qué se siente como pensamiento útil aunque no lo sea, y qué son esas 3 cosas que tu cabeza está intentando controlar cuando no te deja en paz.

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Hay un sufrimiento que la vida trae. Y hay otro que te imponés vos misma sin darte cuenta.

En este episodio hablo de ese segundo. Del voto del sacrificio y del patrón de complicarse la vida más de lo necesario. De por qué encontramos valor en el sobreesfuerzo, en hacerlo sola, en estar detrás de cada detalle.

De las reglas culturales que operan de fondo sin que las veamos: "a más dolor más valor", "el que no sufre no gana", "si no te costó no te lo ganaste."

Hablo de la maternidad, del trabajo, del negocio propio. De las mujeres que se sobresfuerzan esperando que el mérito acumulado hable solo. Y de por qué el mundo no funciona así aunque quisiéramos que lo hiciera.

Y también hablo de lo personal. Cuento movimientos muy simples que tardé demasiado en hacer, y lo que cambió cuando finalmente los hice.

Tu tiempo es finito. Tu energía es finita. Este episodio es para empezar a usarlos mejor.

¡Dale play!

En este episodio hablo de la diferencia entre cuidar y controlar el estado emocional de los demás, cómo se aprende ese patrón, y cómo aparece en la pareja, la familia, las amistades y la maternidad. Lo tenemos tan naturalizado que ni siquiera somos concientes cuando lo hacemos.

Y también hablo de algo que probablemente reconocés: qué pasa cuando alguien no está así de pendiente de vos como vos lo estás de esa persona. Cuando sos vos la que necesita y el otro no aparece de la misma manera. Ese enfado o ese malestar dice algo y no es lo que pensás.

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Y si este episodio te resonó, puede interesarte también el episodio de Amistad: amor, mitos y duelo → Aquí

Procrastinar no es pereza. No es falta de disciplina ni de voluntad. Es, casi siempre, un intento de evitar sentir algo incómodo.Y mientras no veamos qué es lo que estamos evitando, seguimos dando vueltas en la cabeza sin movernos. Seguimos postergando. Seguimos esperando sentir seguridad antes de dar el paso, aunque esa seguridad no llegue nunca de esa manera.En este episodio comparto dos movimientos concretos para empezar a salir de ese lugar. Son preguntas que podés hacerte hoy, en cualquier situación en la que notes que algo se frena. Si hay algo que venís postergando, este episodio es para vos 🔗 Conocé Autoconfía🌐 Conocé la Web

Una de las cosas que más cuesta a las mujeres autoexigentes es permitirse estar mal. Sentarse con algo que duele sin convertirlo inmediatamente en un problema a resolver.En este episodio hablo de la tristeza: de cómo la cultura y las redes sociales la convirtieron en algo a evitar, de lo que se espera emocionalmente de las mujeres y por qué eso agrega una capa extra de culpa, y de la tristeza que viene incluso cuando elegiste bien, ese duelo silencioso que aparece con las decisiones que cambian una vida.También hablo de mi propia experiencia con la perdida y de lo que aprendí, con los años, sobre quedarme con lo que duele en lugar de huir de eso.No es un episodio sobre cómo dejar de estar triste. Es un episodio para entender qué es esto que sentís y por qué.

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En este episodio hablo de las tres maneras más frecuentes en que depositamos en otros lo que es nuestro: las decisiones que postergamos hasta que el otro se mueva, la validación que buscamos afuera en lugar de construirla adentro, y las acciones que no tomamos esperando el apoyo del entorno que no siempre recibimos.

Con ejemplos concretos en la pareja, el trabajo y los vínculos cercanos hablo de qué hay detrás de no tomar decisiones.

Al final te comparto 3 preguntas para que te ayudan a conocerte mejor y tomar las decisiones que estás postergando.

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Hay una forma muy habitual de procesar la frustración: ponerla afuera. En lo que hicieron o dejaron de hacer los demás, en lo que deberían cambiar, en lo que finalmente deberían ver. Y el problema de eso no es que esté mal sentirlo, sino que nos deja esperando que el mundo cambie para poder estar bien.

En este episodio hablamos de por qué la frustración se acumula, cómo la socialización de género nos enseñó a estar disponibles sin elegirlo, y cómo lidiar con las expectativas dentro de las relaciones.

También exploramos el locus de control, la diferencia entre hacer eligiendo y hacer desde la obligación, y qué hacer cuando aquellos que tenemos cerca no cambian y eso nos frustra y nos duele.

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¿Cuántas veces te encontraste buscando una amiga que te entendiera en todo, que te eligiera siempre, que estuviera disponible en todo momento?

Y cuántas veces, sin darte cuenta, esa misma expectativa terminó pesando más que el vínculo en sí.

En este episodio hablo de algo que aprendemos muy temprano y que pocas veces revisamos: los modelos relacionales que construimos desde la infancia y que después, casi sin darnos cuenta, trasladamos a nuestras amistades, a nuestras parejas y a todos los vínculos que importan.

Vamos a ver juntas cuáles son las trampas más frecuentes en los vínculos femeninos - la exclusividad, la comprensión total, el control emocional, la permanencia - y por qué seguimos cayendo en ellas aunque ya sabemos que no nos hacen bien.

También te comparto qué implica realmente un vínculo sano, por qué construir una red vincular más amplia y diversa es una de las decisiones más cuidadosas que podés tomar, y cómo empezar a vincularte desde un lugar más libre, más real y más sostenible.

Este episodio tiene mucho para reflexionar, así que si podés, anotá lo que te resuene.

Porque los vínculos que realmente sostienen no son los perfectos - son los que pueden existir incluso cuando las expectativas no se cumplen del todo.

Si querés seguir explorando estos temas y acompañarte en este proceso, te invito a conocer todo lo que tenemos para vos en mi web.

¡Espero que algo de lo que escuches hoy te ayude!