Welkom bij een nieuwe aflevering van Onder Mama’s, de podcast waar we het echte mamaleven bespreken. Geen perfecte plaatjes, wél eerlijke gesprekken over alles wat ouderschap vandaag betekent — van liefde en loslaten tot zorgen en zoeken.

In deze aflevering duiken we in een thema dat zó herkenbaar is voor vele gezinnen: schermgebruik. Hoe blijf je als ouder in verbinding met je kind in een wereld vol afleiding? En hoe help je je kinderen om gezond om te gaan met hun smartphone, tablet of laptop?

Onze gast is Lobke Gielkens – mama van drie, journaliste, contentmaker en vrouw met een missie: kinderen terug naar buiten krijgen. Ze deelt openhartig hoe zij dit aanpakt binnen haar eigen gezin, waar het botst, en wat volgens haar écht werkt.

Het is een eerlijk, herkenbaar en tegelijk hoopgevend gesprek dat niet met het vingertje wijst, maar vooral uitnodigt tot bewustwording en verbinding.

♡ De impact van schermen in het gezin

♡ Bewust digitaal opvoeden

♡ De kracht van buiten spelen

♡ Schermvrije opvoeding als uitdaging én kans

“Je hoeft geen perfecte mama te zijn, maar wél een aanwezige.Leg af en toe dat scherm weg — en kijk echt naar je kind.” – Lobke Gielkens

“We zeggen vaak dat ouders het niet alleen hoeven te doen, maar tegelijk proberen zoveel mensen alles zelf te dragen. Pas als we durven leunen op anderen, leren onze kinderen dat verbondenheid geen zwakte is, maar een kracht.” – Pedagoge Lynn Geerinck

Welkom bij een nieuwe aflevering van onze podcast! Deze keer praten we met een pedagoge, coach en schrijfster die al jaren ouders en professionals begeleidt.

Ze is mama, auteur van het boek Goed Omringd en brengt mensen samen via haar initiatief Village Dates. In dit gesprek duiken we in het belang van verbinding: waarom ouderschap niet bedoeld is om alleen te dragen en hoe je stap voor stap een village rond je gezin kan bouwen.

Het is een warm, eerlijk en verdiepend gesprek dat niet alleen herkenning biedt, maar ook concrete houvast geeft voor ouders die snakken naar steun, verbondenheid en ademruimte.

Waarom schreef Lynn het boek Goed Omringd?

Wat is “village-armoede” en hoe herken je het als ouder?

Hoe voelt verbondenheid in het dagelijks leven – praktisch én emotioneel?

Ouderschap hoeft geen soloproject te zijn.

Hoe bouw je een netwerk zonder extra druk of schuldgevoel?

Wat als je omgeving niet vanzelf mee beweegt?

“We zijn niet gemaakt om alleen te dragen. Ouderschap wordt lichter wanneer anderen een stukje mee vasthouden.” – Lynn Geerinck

Zelfzorg als relationele zorg: waarom steun voorafgaat aan adempauze.

Democratisch én afgestemd opvoeden: wat werkt in de praktijk?

Omgaan met ruziënde kinderen, driftbuien of je eigen overprikkeling.

Wat we kunnen leren van andere culturen

Hoe buren, vrienden, scholen en kinderopvang deel kunnen uitmaken van je village

Village Dates: inzichten uit ontmoetingen tussen ouders

Hoe ziet Lynn haar eigen village eruit?

Wat zou ze graag veranderen in onze samenleving?

Wat hoopt ze dat jij meeneemt uit dit gesprek?

Luister verder in de podcast 'Goed omringd: Waarom ouderschap een village nodig heeft' via Apple podcast, Spotify of Google podcast.

Mail naar [email protected]

Host: Sonia Pypaert

“Veel ouders zeggen dat je foutjes mag maken, maar als je dan kijkt hoe zij zelf als de dood zijn om fouten te maken, dan zien kinderen dat. Onze woorden zijn minder krachtig dan ons voorbeeld.” – Kinderpsycholoog Kaar Hammenecker

Welkom bij een nieuwe aflevering van onze podcast! Deze keer praten we met een kinderpsycholoog en therapeute die al bijna 30 jaar gezinnen begeleidt. Ze is mama van drie dochters en noemt zichzelf soms een tolk voor gevoelens die nog geen woorden hebben. In deze aflevering duiken we in het onderwerp schoolangst: wat het is, hoe je het herkent en vooral hoe ouders hiermee kunnen omgaan.

Het is een warm, praktisch en inspirerend gesprek, dat niet alleen ouders met angstige kinderen zal helpen, maar ook een breder begrip geeft van hoe kinderen omgaan met spanning, onzekerheid en nieuwe situaties.

Waar zullen we het over hebben:

♡ Schoolangst herkennen

Hoe onderscheid je gezonde spanning van echte angst?

Hoe reageer je als je kind bang is?

Observeren en benoemen: “Ik zie dat je dit spannend vindt.”

Nabijheid tonen: “Ik ben er voor jou.”

Vertrouwen uitspreken: “Jij kan dit, ik geloof in jou.”

♡ Omgaan met schoolangst

Communicatie met school: transparant en preventief zijn, afspraken checken, rustig samen voorbereiden.

Routines: kinderen gedijen op voorspelbaarheid; een ochtend- en avondroutine brengt rust en energie vrij.

Realistische verwachtingen: het hoeft niet perfect te verlopen, geef tijd voor gewenning en groei.

Ouderlijke houding: blijf rustig, vermijd micromanagement, straal vertrouwen uit, onderschat het effect van eigen perfectionisme niet.

♡ Tips voor een rustige start van het schooljaar

Ken je kind: slaap, eten, sociale voorkeuren, temperament.

Maak praktische voorbereidingen: tafel dekken, ontbijt klaarzetten, taken verdelen, geen schermen in de ochtend.

Reflectiemomenten: tijd nemen om met je kind te praten over hoe de dag verliep.

Dag per dag: focus op het moment en vertrouw op het proces.

♡ Het voorbeeld van ouders

"Enerzijds zijn er onze woorden, maar veel krachtiger is hoe wij zelf in het leven staan." - kinderpsycholoog Klaar

Kies een school die bij je kind past, liever een plek waar leren en plezier in balans zijn dan een prestatiegerichte omgeving die stress verhoogt.

Luister verder in de podcast 'Schoolangst: tips voor een rustige start' via Apple podcast, Spotify of Google podcast.

Mail naar [email protected]

Host: Sonia Pypaert

Gasten:

Samenvatting: De komst van een kindje brengt veel veranderingen met zich mee, niet alleen op praktisch vlak maar ook op relationeel niveau. In deze aflevering duiken we in de uitdagingen én oplossingen om als koppel verbonden te blijven tijdens de intense eerste jaren van het ouderschap, ook wel de ‘tropenjaren’ genoemd. We bespreken hoe je relatie verandert, hoe je de emotionele band versterkt en hoe je seksualiteit evolueert na de geboorte.

Wat kan je verwachten in deze aflevering?

Belangrijkste inzichten & tips:

💡 Verwachtingen managen: de realiteit van het ouderschap ziet er vaak anders uit dan je vooraf dacht.

💡 Herken en erken elkaars gevoelens: zowel moeders als vaders kunnen zich soms onbegrepen voelen.

💡 Kleine gebaren maken een groot verschil: blijf investeren in quality time en affectie.

💡 Open communicatie: bespreek je behoeften en verwachtingen op een respectvolle manier.

💡 Seksualiteit na de geboorte: geef jezelf en je partner tijd om terug naar elkaar toe te groeien.

In deze aflevering hebben we het over een onderwerp waar veel ouders mee worstelen: huilbaby’s. Het kan een enorm uitdagende periode zijn, waarin je als ouder soms het gevoel hebt er helemaal alleen voor te staan. Maar dat hoeft niet zo te zijn. We hebben Oona Janssens te gast. Als vroedvrouw, doctor in de gezondheidswetenschappen én moeder van twee huilbaby’s, weet zij als geen ander hoe zwaar dit kan zijn. Met haar boek Huilouders biedt ze inzichten, ervaringen en praktische tips om ouders te ondersteunen in deze moeilijke tijd. Samen praten we over waarom baby's soms zoveel huilen, wat het betekent om een huilbaby te hebben, en – vooral – hoe je als ouder hiermee om kunt gaan.

♡ wat is een huilouder

“of ik mijn baby nu bij mij hield of wiegde, hij was niet te troosten. En geleidelijk aan na een maand of 6 begon dat wel te lukken. En dat was voor mij het kantelpunt: oh ik doe wél iets goed” - Oona

♡ wanneer spreek je van een huilbaby?

♡ eerste hulp bij huilbaby’s

“Ik ben geen voorstander om je baby te laten huilen, want een kindje die huilt heeft iets nodig. Als jij er niet op reageert en de baby blijft maar huilen dan zal die in een stressreactie gaan. Sommige baby’s zullen inderdaad stoppen maar dat is een soort overlevingsreactie om niet teveel energie te verliezen.” - Oona

“Mensen zeggen vaak: geniet ervan, het gaat zo snel. Maar als ouder van een huilbaby ben je helemaal niet aan het genieten en de dagen gaan helemaal niet snel. Je zou de tijd juist liever willen vooruit spoelen.” - Oona

Luister verder in de podcast ouder van een huilbaby met Oona Janssens via Apple podcast, Spotify of Google podcast.

Mail naar [email protected]

Host: Sonia Pypaert

De terugkeer naar het werk na moederschapsrust: het is een belangrijke en vaak emotionele stap, die gepaard gaat met zowel vragen als uitdagingen. Om deze overgang wat makkelijker te maken, hebben we vandaag Tine Callebaut van @unicorn_your_life te gast. Als loopbaan- en stresscoach helpt zij met praktische tips om de balans tussen werk en privéleven te vinden. De stap om terug aan de slag te gaan na je zwangerschap kan bij veel mama’s verschillende gevoelens oproepen. Enerzijds voel je misschien enthousiasme om terug te keren naar de werkvloer, anderzijds kan de gedachte om je baby achter te laten ook angst of schuldgevoelens oproepen. Deze overgang is vaak een uitdagende balansoefening, waarbij jongleren tussen werk en thuisleven nog meer op scherp komt te staan.

Of je nu verlangt naar de werkvloer of je overweldigd voelt door de verandering, Tine biedt waardevolle inzichten om je door deze nieuwe fase te loodsen. Laten we het er samen over hebben en ontdekken hoe je deze nieuwe balans kunt vinden!

♡ jouw emoties (h)erkennen

• zijn we niet te streng voor onszelf?

"de realiteit is dat mama’s vaak terug aan het werk gaan terwijl hun lichaam nog niet helemaal hersteld is en ze ’s nachts regelmatig moeten opstaan voor de baby” - Tine

♡ balans werk en privéleven

• hoe kan je dit efficiënt combineren & plannen

“perfectie mag geen doel op zich zijn. We moeten de lat bewust wat lager leggen: want we willen én een aanwezig mama en goede partner zijn, én een betere medewerker, én er zijn voor vriendinnen maar natuurlijk heb je maar 24u in 1 dag…” - Tine

• de rol van je partner

• loopbaanbegeleiding

♡ rechten en verwachtingen

• je terugkeer plannen

Mail naar [email protected]

Host: Sonia Pypaert

Welkom bij een nieuwe aflevering van onze podcast! Deze keer hebben we Tamara Durnez te gast, de zorgzame mama achter het Instagram-account @mijnkindheeftautisme. Tamara komt bij ons langs om haar verhaal te delen over haar zoon Remus (5 jaar), die autisme heeft. Ze neemt ons mee vanaf de allereerste signalen die ze opmerkte, via de weg naar de diagnose, tot het dagelijks leven en hoe zij hier als gezin mee omgaan.

Het is een warm en oprecht gesprek dat niet alleen zorgouders maar ook iedereen die meer begrip wil krijgen over leven op het autismespectrum, zal raken. Luister mee en help mee zorgen voor meer begrip en erkenning voor zorgouders, want die verdienen dat echt kei hard 😊

♡ de realiteit van autisme

• De signalen van autisme

“er gebeuren heel wat onvoorspelbare dingen in het leven en door te klappen of flapperen met de handen, krijgen kinderen met autisme controle en dat helpt hen om beter tot rust te komen” - Tamara

• Is een diagnose betrouwbaar? En vanaf welke leeftijd

"ik vind die stempel van autisme belangrijk, want die maakt de weg naar hulp open. Als Remus aangepast gedrag vertoont in groep kan ik uitleggen dat hij autisme heeft en dat het voor hem moeilijk is. Dus ik ben wel voorstander om het te benoemen zolang het inclusief is” - Tamara

♡ omgaan met autisme

• Zorgouder worden

“het is afscheid nemen van de normale weg die je normaal als ouder bewandelt, we doen alles op zijn tempo en kunnen niet alles doen wat we voor ogen hadden in het leven. Ik dacht veel te kunnen reizen en uitstapjes te kunnen doen maar dat is heel moeilijk met Remus, want hij loopt bijvoorbeeld veel weg naar iets dat hij interessant vindt” - Tamara

• Wat in sociale context?

“drukke feesten of familie weekendjes vermijden we dikwijls omdat het zowel van ons als Remus heel veel energie vraagt en we genieten er op dat moment echt niet van, het is een uitdaging en geen plezier omdat we constant moeten aan-staan. Want hij is dan niet in zijn vertrouwde omgeving en structuur.” - Tamara

• Tips om je kind met autisme te ondersteunen in het dagelijks leven

♡ taboe rond autisme

• Hoe gaat je omgeving hiermee om

♡ zorgouder

• Hoe behoud je een positieve mindset?

“Remus heeft mij leren vertragen, wij hebben heel erg gekeken naar wat wij nodig hebben als gezin en kiezen voor onszelf. Ik geniet van de gezinsmomenten, om te mogen kiezen voor leven in het nu zonder die ratrace te voelen.” - Tamara

• Ondersteuning en zorg

“mijn man is altijd een heel grote hulp geweest met de kinderen maar op een bepaald moment vond ik de zorg voor Remus echt te zwaar en kon ik het niet meer aan. En door te leren hulp te vragen en in gesprek te gaan hebben we terug een goede balans gevonden. Want ik was helemaal overprikkeld en voelde mij zo schuldig als mama.” - Tamara

• Naar school gaan

Mail naar [email protected]

Host: Sonia Pypaert

De eerste 1000 dagen van het leven van een kind, vanaf de conceptie tot de leeftijd van ongeveer twee jaar, worden vaak gezien als een cruciale periode voor de ontwikkeling van je kind. Dit komt doordat deze fase een enorme invloed heeft op zowel de fysieke als de cognitieve ontwikkeling en daarmee op de gezondheid en het welzijn op lange termijn.

We hebben het er samen over met Annelies Moons. Zij is radio- en podcastmaker en schreef recent ook een boek "Het is zoeken: de eerste 1000 dagen ouderschap". De ideale gast om het over deze periode te hebben en ze deelt ook graag haar eigen verhaal met ons in de podcastaflevering 😊

♡ het ouderschap

• Perfectionisme in het ouderschap

“In het begin van het ouderschap verbood ik mijn man om het woord ‘moeilijk’ te gebruiken als het ging over ons zoontje, het mocht zwaar en vermoeiend zijn maar met het woord moeilijk had ik veel moeite” - Annelies

• Hoe kan je je voorbereiden op de komst van een baby

♡ jezelf terugvinden

• Op zoek gaan naar bevestiging

♡ mama worden

• De bevalling als traumatische ervaring

“mijn bevalling voelde door de spoedkeizersnede alsof ik al uren een marathon aan het lopen was en er bijna was. Ik zag de finishlijn en dan plots sta ik bij de bakker pistolets te bestellen. Alsof ze mijn epische moment de gloire eruit hebben geknipt en vervangen door iets heel banaals.” - Annelies

• Hoe verloopt de kraamperiode en herstel

“mijn moederhart breekt elke nacht want Hugo wordt heel vaak wakker. Heel vaak ligt hij stil te slapen tot hij het ineens uitschreeuwt. Het begint zijn tol te eisen en wanneer ik er niet in slaag mijn kind te troosten, slaat de wanhoop toe.” - Annelies

Mail naar [email protected]

Host: Sonia Pypaert

Matrescentie verwijst naar de transformatie die een vrouw doormaakt wanneer ze moeder wordt. Het is een reis vol met ups en downs, uitdagingen en vreugde, en vormt een cruciaal onderdeel van het moederschap dus laten we samen ontdekken hoe het ons leven als mama beïnvloedt. Onze gast in deze podcastaflevering is Kelly, zij is perinataal coach en bezielster van Nesten, een plek waar mama’s ondersteund worden en erkenning krijgen voor hun reis als mama. Zij helpt hen meer ontspannen in het moederschap te staan.

Veel mama’s blikken terug naar de vrouw die ze waren voor kinderen en vragen zich af waar hun ‘vroegere ik’ gebleven is. Laten we even de verschillende aspecten van Matrescentie verkennen en bekijken op welke domeinen in je leven het allemaal het invloed heeft.

♡ wat is Matrescentie

• when a baby is born, so is a mother

♡ de invloeden op een mama

• identiteitscrisis

“wanneer je mama wordt, ben je gevoeliger en zullen je emoties veel intenser binnenkomen want ook al ben je heel gelukkig met je gezin tegelijk voelt het ook heel kwetsbaar aan.” - Kelly

• Eenzaamheid

♡ eerste hulp bij Matrescentie

• concrete stappen

“onze medische wereld staat zo op punt en nu bouw ik mee aan het emotionele en mentale stukje van het mama worden want dat verdient evenveel aandacht” - Kelly

Mail naar [email protected]

Host: Sonia Pypaert

Kindjes die vroeger geboren worden en verzorgd worden op de neonatologie of intensive care unit, nemen een andere start in het leven dan kindjes die meteen in een veilig coconnetje bij mama en papa liggen. Wat gebeurt er als je kindje te vroeg geboren wordt? En welke impact heeft dit op jou als ouder? Om ons hierbij te helpen hebben we Sofie Soenen te gast. Ze heeft enerzijds zelf een ervaring gehad met prematuriteit tijdens haar tweede zwangerschap en de geboorte van haar dochtertje Lio en is ook oudercoach bij Millie by Sofie.

♡ De impact van vroeggeboorte op je kind

• Gezondheidsproblemen

“premature kindjes worden in het begin aan veel meer prikkels blootgesteld in het ziekenhuis: fel licht, prikjes, piepende geluiden… en dat merk ik nog steeds bij Lio. Als ze zich pijn doet zal ze zich bijvoorbeeld verstoppen en zich afsluiten. En dan raak je bij haar niet binnen” - Sofie

• Neonatale intensieve zorgen

♡ de fysieke en emotionele invloed op de ouders van een prematuur

• Jij en je lichaam

“ik heb nooit stilgestaan bij het feit dat ik psychologische ondersteuning kon gebruiken voor alle stress en angst die ik ervaarde tijdens mijn risicozwangerschap. Je belandt zo in een rush van onderzoeken en ik durfde ook heel lang geen band aan te gaan met mijn dochter.” - Sofie

• Rust en herstel

“bij mij helpt een dankbaarheidsdagboek enorm en schrijf ik elke avond enkele punten op waar ik dankbaar voor ben. Ik doe dit al vanaf mijn zwangerschap om mijn dag positiever te kunnen afsluiten” - Sofie

• Hoe kan je hechting bevorderen

♡ netwerk

• Steun vinden bij je partner

“Mila kon haar zusje in het begin niet vasthouden omdat ze op de NICU lag, ze moest haar handen altijd ontsmetten en vond het dus niet zo leuk om bij haar te gaan in het ziekenhuis. We hebben haar wél betrokken bij het eerste badje en toen voelde ze pas echt dat ze een ‘zus’ had”. - Sofie

• Hoe kan je familie je ondersteunen

♡ thuiskomst

• Thuiszorg

Mail naar [email protected]

Host: Sonia Pypaert