*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony***

Hvordan rammer man dagen? Findes der en gylden opskrift på, hvordan man sætter den personlig rekord, som rigtig mange løbere stræber efter, når man gør sig klar på startstregen.

Henrik Them og eliteløber samt idrætsuddannet Mads Tærsbøl diskuterer i denne podcast, hvordan man skaber de bedste betingelser for at ramme det perfekte løb.

Undervejs bliver der også tid til en masse anekdoter om, hvordan de to løbere har oplevet det at ramme dagen, og hvem der var ekstrem gode til at være klar, når det gjaldt.

Ellers kan du blive klogere på følgende:

- Hvordan laver man en formtop?

- Er der forskel på distancer? Er opskriften den samme, lige meget om man træner op imod 5 km eller et marathon?

- Hvad er nedtrapning, og hvordan gøres det i praksis?

- Hvad betyder selvtillid, og hvordan får man egentligt selvtillid som løber?

- Den svære dag før konkurrencen

- Hvorfor man skal løbe uden ur?

- Hvordan skal man varme op?

Af anekdoter kan du glæde dig til at høre om følgende:

- Kan man virkelig komme i topform ved at tage på ferie?

- Hvordan løber man under 14 min på 5000 meter på rent raseri?

- Kan man virkelig sætte personlig rekord på halvmarathon med 28 km i 3.00 eller hurtigere i dagene op til?

- Hvordan en dansk VM-deltager på halvmarathon var usikker på, hvordan han skulle varme op før en konkurrence?

- Hvordan Henrik Thems første marathon endte med, at han begyndte at løbe modsat vej, fordi hans væske var væk?

Og meget mere!

Ekspert: Mads Tærsbøl

Vært: Henrik Them