Januari zit vól met triggers wat betreft diëten, keihard sporten en afvallen. Wat doe je hiermee als je juist bezig bent met thema's als zelfliefde en zelfacceptatie? Ik geef je mijn tips in deze aflevering.

Aflevering over Dry January: https://open.spotify.com/episode/0No5soq3hcHTGH6ssFzh0n?si=lDHDk-S0SVafFn2R02E9Cg

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

In deze aflevering geef ik mijn tips voor als jij jouw lichaam niet mooi vindt. Veel mensen besluiten dan te gaan diëten of te gaan sporten, met alle negatieve effecten van dien. Maar wat doe je dan wel??

Aflevering sporten met uiterlijk doel: https://open.spotify.com/episode/0xGTRZxmhuolcy680De4lp?si=1YltiQ8ATceN5_SUZAuIjw

Volgtips Instagram:

https://www.instagram.com/carys.whittaker/

https://www.instagram.com/zelfliefde_cheerleader/

https://www.instagram.com/danaemercer/

https://www.instagram.com/alexlight_ldn/

https://www.instagram.com/celestebarber/

https://www.instagram.com/thebirdspapaya/

https://www.instagram.com/breanneallarie/

https://www.instagram.com/emxfitness_/

https://www.instagram.com/veracamilla/

https://www.instagram.com/bybrookelindsay/

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

In deze aflevering heb ik het over verspakketten, maaltijdsalades en stoommaaltijden. Zijn ze gezond? Of kun je ze beter laten staan? Zoals vaak, vind ik dat het antwoord heel veel nuance nodig heeft...

Voedzaam ipv gezond: https://open.spotify.com/episode/2uKXZaSlrI3onkUggauLWg?si=h-oI97fgRMiNJWWxsq0Y-w

Over witte rijst: https://open.spotify.com/episode/0bv5xvbXbaUnmIjhUev4Sv?si=7vE8tvqoRGKIk5eHSX0ulA

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Ik heb 100 excuses om niet te gaan sporten. Eigenlijk vind ik dat ik wel zou moeten. Hoe ga ik hiermee om? Ik deel het in deze podcast.

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Het is ontzettend waardevol voor je gezondheid om jezelf aan te leren voeding niet langer te labelen als goed of slecht. Waarom dit zo is en hoe je dit kunt aanpakken, dat vertel ik je in deze aflevering.

Het is zo lastig als jij en je partner totaal verschillen wat eten betreft. Hoe ga je daar mee om? Ik deel mijn ervaring en natuurlijk mijn tips.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Saskia Koopman, bij wie ik de opleiding 'Body Image Intensive voor professionals' volgde. We hebben over het onderwerp lichaamsbeeld.

Wachtlijst voor de opleiding: https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/r?id=WhpcnqHX

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Masterclass 'Eindelijk vrij van eetbuien': https://cursus.optimavita.nl/masterclass-eetbuien-2/

Ik heb het in deze aflevering over gedachtes en verhalen die wij hebben over onszelf...en hoe die ons kunnen tegenhouden in het bereiken van onze doelen.

Aflevering hoe ik zelf worstelde met mijn voeding: https://open.spotify.com/episode/73X3dSoOr6PS5TOQ4mX6wy?si=439de12303674cbe

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Je bent net zo lekker bezig met gezond leven...en na een paar dagen verval je weer compleet in oud gedrag. In deze podcast vertel ik je hoe je zo'n soort terugval voorkomt, of liever gezegd, hoe je ermee omgaat!

Mijn 1 op 1 traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Masterclass 'Eindelijk vrij van eetbuien': https://cursus.optimavita.nl/masterclass-eetbuien-2/