Ora penso a me

Ora penso a me

By Donna ModernaAlternative HealthHealth & FitnessSexuality
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Ora penso a me episodes

  • Episodio 4: Quel muscolo di cui nessuno ti ha mai parlato
    C'è una parte del corpo che è il nostro centro, e non la nominiamo mai: il pavimento pelvico. Ne sentiamo parlare solo quando qualcosa non va; mai come pratica quotidiana di benessere. Eppure da lì partono la postura, il respiro, l'energia: quando pensiamo al core pensiamo agli addominali, ma il core vero è un cilindro, e il pavimento pelvico è, appunto, il pavimento. Lo yoga lo sa da millenni. 
    Nell'ultima puntata Nina e Michela imparano a trovarlo (che è la parte più difficile), a risvegliarlo attraverso il respiro e il movimento dolce, e ad affrontare anche il tabù nel tabù: quello che questo lavoro cambia nell'intimità e nel piacere. Senza imbarazzo. Il rituale: un esercizio di respiro e pavimento pelvico da fare ovunque, anche alla scrivania.
    16 min
  • Episodio 3: Perché la skincare coreana ha conquistato il mondo?
    Non per la pelle di porcellana: per il rituale. In Corea la skincare non è un rimedio ma una cultura. Si impara da bambine, si tramanda, e il principio è l'opposto del nostro: prevenire e idratare, non correggere e coprire.
    In questa puntata Nina e Michela raccontano cosa c'è davvero dietro il fenomeno: il layering, la stratificazione dal prodotto più liquido al più denso; la versione essenziale per chi ha cinque minuti (sì, esiste: la chiamano skip-care); e soprattutto il gesto (il massaggio, il tapping con i polpastrelli) che trasforma la cura della pelle in una pratica per il sistema nervoso. Perché quei minuti davanti allo specchio sono, per molte di noi, l'unica occasione quotidiana in cui ci tocchiamo senza volerci correggere. Il rituale: tre minuti di automassaggio del viso, a mani nude, senza specchio.
    18 min
  • Episodio 2: Il tuo corpo non è lo stesso tutti i giorni. Perché lo tratti come se lo fosse?
    Ci sono giorni in cui l'energia si accende da sola e giorni in cui non parte niente, e la prima cosa che facciamo è darci delle pigre. Ma il corpo non è una macchina: vive di ritmi, nell'arco della giornata, lungo il mese, nelle stagioni della vita.
    In questa puntata Nina e Michela ci parlano del ritmo che quasi nessuna conosce: quello infradiano, il nostro "secondo orologio" di circa 28 giorni, di settimane di spinta e settimane di quiete. E poi della stagione di cui nessuno ci avvisa per tempo: la perimenopausa e la menopausa, quando la routine di sempre smette di funzionare e il movimento, quello giusto, diventa letteralmente una medicina. Il rituale: una settimana di "diario del ritmo". Ogni sera, due righe su energia e umore, per scoprire il proprio pattern. E scoprire che non siamo incostanti: siamo cicliche.
    21 min
  • Episodio 1: Perché sono stanca anche quando ho dormito?
    Capita a tutte: sette ore di sonno, e al risveglio la stanchezza è ancora lì. Per anni ci siamo dette "devo dormire di più” ma forse la domanda è sbagliata. Perché dormire e riposare non sono la stessa cosa: si può dormire otto ore e non aver riposato affatto. Esiste un riposo mentale, quando la testa smette di macinare liste. Uno sensoriale, lontano da schermi e notifiche. Uno emotivo, quando smettiamo, per un attimo, di essere quelle che tengono insieme tutto e tutti.
    In questa prima puntata Nina e Michela ci aiutano a capire quale riposo ci manca davvero. E perché il divano con il telefono in mano, il finto riposo nazionale, ci lascia più scariche di prima.
    Il rituale: cinque minuti di respiro consapevole prima di dormire, al posto dello schermo.
    17 min

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