OSER BRILLER

Et si on n'attendait plus de se sentir complètement écrasé pour prendre soin de notre santé mentale ?

Entre incertitudes économiques, responsabilités, fluctuations d'activité et pression quotidienne, entreprendre nous confronte à des situations que nous ne pouvons pas toujours contrôler.

Mais les difficultés de notre entreprise doivent-elles pour autant diminuer notre confiance en nous, notre estime de soi ou notre sentiment de légitimité ?

Je suis convaincue d'une chose : plus le monde se durcit à l'extérieur, plus nous avons besoin de développer notre puissance intérieure.

Dans cet épisode d'OSER BRILLER, je te partage 3 clés essentielles pour renforcer ta force mentale et émotionnelle, sans attendre d'être au bord de l'épuisement.

1. Revenir à soi et retrouver sa direction intérieure

Apprendre à distinguer les faits, les émotions et les pensées. Développer son intelligence émotionnelle pour observer les difficultés avec honnêteté et bienveillance, sans laisser les résultats de son entreprise définir sa valeur personnelle.

2. Réguler son système nerveux et ses émotions

Pourquoi la santé mentale et la santé émotionnelle sont-elles indissociables ? Je t'explique le dialogue permanent entre le cœur, le corps et le cerveau, les limites de la pensée positive lorsqu'elle ne correspond pas à ce que nous ressentons, et comment retrouver davantage de cohérence intérieure.

Tu découvriras également un exercice concret de cohérence cœur-cerveau inspiré de la méthode HeartMath, à expérimenter dès aujourd'hui.

3. Entraîner sa puissance mentale et émotionnelle

La confiance, la sécurité intérieure, la clarté mentale et la stabilité émotionnelle se cultivent. La méditation, la respiration et la cohérence cœur-cerveau nous permettent d'entraîner régulièrement ces ressources pour mieux répondre aux difficultés plutôt que de les subir.

L'objectif n'est pas de devenir insensible aux difficultés, ni de tout contrôler. C'est de ne plus laisser les circonstances extérieures décider entièrement de notre état intérieur et de notre qualité de vie.

Pour aller plus loin

C'est précisément ce que je développe avec les entrepreneurs et dirigeants à travers Insubmersible, mon programme d'accompagnement dédié à la force mentale et émotionnelle.

→ Découvrir le programme Insubmersible : Lien ici

→ Réserver un rendez-vous découverte : Lien ici

Parce qu'entreprendre, c'est aussi vivre. Et cette vie mérite qu'on lui fasse de la place.

Si cet épisode résonne en toi, partage-le à un entrepreneur ou un dirigeant qui pourrait en avoir besoin.

Et surtout, ose briller !

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Tu sens que tu c'est le bon moment pour avancer, pour changer ce quelque chose dans ta vie qui te limite.

Ça peut être une habitude, ton rapport au stress ou à l’anxiété, ton travail, ta santé… ou quelque chose de beaucoup plus grand.

Quoi que tu aies envie de changer, tu connais sûrement ce moment : tu prends une décision, tu es motivé·e, convaincu·e que cette fois sera la bonne. Et pourtant, quelques semaines ou mois plus tard, tu te retrouves à la case départ.

Dans cet épisode d’OSER BRILLER, je te partage une compréhension qui a profondément changé ma manière de conduire le changement : pour créer durablement un nouveau résultat à l’extérieur, il faut commencer par transformer ce qui, à l’intérieur, continue de produire l’ancien.

Je te raconte notamment comment j’ai arrêté de fumer après des années de tentatives et pourquoi, pour moi, le véritable basculement s’est produit lorsque j’ai cessé d’essayer d’arrêter de fumer pour commencer à devenir non-fumeuse.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• pourquoi la motivation et la volonté seules ne suffisent pas toujours à installer un changement durable;

• le rôle que jouent notre identité, nos habitudes, nos automatismes et notre manière de nous percevoir ;

• comment identifier ce que ton fonctionnement actuel t’apporte ;

• comment définir clairement qui tu veux devenir et ce que tu veux réellement créer ;

• pourquoi associer cette intention aux émotions que tu veux vivre ;

• Trouver 30 raisons pour vérifier que ton objectif t’appartient vraiment et donner de la valeur à ta nouvelle direction ;

• comment identifier les objections qui apparaissent pendant le changement et leur apporter de vraies réponses.

L’objectif n’est pas de te forcer davantage.

C’est de faire en sorte que ton nouveau comportement, ta nouvelle habitude ou ta nouvelle manière de vivre deviennent progressivement cohérents avec qui tu es, afin de ne plus avoir à jouer constamment contre toi-même.

C’est aussi le travail que je réalise dans mes accompagnements avec les jeunes, les adultes et les entrepreneurs : transformer ce qui se passe à l’intérieur pour permettre à de nouveaux résultats d’apparaître à l’extérieur et créer une vie qui leur ressemble.

Pour aller plus loin :

=> Épanouissement & émotions : 

=> Programme pour les jeunes et les étudiant.es

=> Programme Libre & épanoui.e :

=> Programme Entrepreneur INSUBMERSIBLE
Réserver un échange gratuit de 30 minutes

Référence citée dans l’épisode : Dr Joe Dispenza, auteur et conférencier

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Et si l’anxiété n’était pas quelque chose avec lequel tu devais apprendre à vivre ?

Dans cet épisode, je te propose de regarder l’anxiété autrement.

L’anxiété est une fumée. Et il n’y a pas de fumée sans feu. Nous cherchons souvent à faire disparaître les symptômes de l’anxiété, sans aller voir ce qui entretient le feu.

Pourtant, l’anxiété peut créer des murs autour de notre vie, fermer des portes et nous éloigner de ce que nous avons profondément envie de vivre.

Après avoir vécu moi-même avec l’anxiété pendant des années, j’ai pris une décision : elle ne ferait plus partie de ma vie. Je suis alors partie explorer différentes approches et j’ai réuni quatre outils qui sont aujourd’hui fondamentaux dans mon quotidien et dans mes accompagnements.

Dans cet épisode, je te partage :

• L’intention, pour choisir une direction et revenir à qui tu es vraiment.
• La respiration, pour agir directement sur ton système intérieur et diminuer les symptômes de l’anxiété.
• L’état méditatif et la cohérence cœur-cerveau, pour reconstruire des fondations émotionnelles de sécurité, de calme et d’harmonie.
• Le Yoga Nidra, pour observer l’anxiété sans t’identifier à elle, prendre conscience du feu et des terrains qui la nourrissent.

L’objectif n’est pas simplement de mieux gérer l’anxiété. C’est de réapprendre à ton système intérieur une autre normalité, pour créer progressivement une vie dans laquelle l’anxiété n’a plus sa place.

Et si sortir de l’anxiété commençait par une décision ?

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On te dit d'apprendre à vivre avec ton anxiété. De la gérer. Comme si c'était ta nature, ton caractère, ce que tu es.

Mais il y a une autre voix et tu peux sortir de son fonctionnement, vivre libre et sécure la vie qui est faite pour toi.

Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton corps quand l'anxiété se déclenche : le rôle de l'amygdale, la boucle interoceptive, le cortisol, et les trois sources qui expliquent pourquoi ton système nerveux s'est calibré sur l'alerte permanente.

Je te partage aussi comment, sans le savoir, tu peux toi-même nourrir cet état au quotidien

Et surtout les trois premières clés pour commencer à le transformer.

Tu vas comprendre pourquoi l'anxiété n'est pas une maladie, pas un trait de personnalité, mais un apprentissage du système nerveux et donc quelque chose qui peut se réapprendre.

Phrases citables

"Tu n'es pas obligé.e de gérer et de continuer à vivre avec."

"On ne voit pas le monde comme il est. On le voit comme on est."

"Ce n'est pas un dysfonctionnement. C'est un système qui fait exactement ce pour quoi il a été conçu sauf qu'il ne redescend plus."

Transcription complète

Je croise de plus en plus de personnes angoissées qui en ont vraiment marre d'être angoissées.

On parle encore beaucoup de l'anxiété comme un syndrome avec lequel on doit apprendre à vivre. Comme quelque chose qu'on doit gérer. Le boulet que tu te traînes à vie.

Mais elles, elles veulent une solution parce qu'elles sont décidées à vivre leur vie en se sentant totalement libres, sécures, en profitant pleinement des supers moments. Elles sont ici pour réaliser ce qui leur fait envie, en se sentant épanouies.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, j'aborde cette question autrement, parce que je sais qu'il existe une autre voie.

Liens utiles

• Inscription atelier Pure Relaxation (21 septembre)

• Pure Relaxation individuel/duo

• Programme "Libre et épanouie"

• Site internet Ānaya

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Et si le vrai frein n'était ni ta motivation, ni ta volonté ou ta stratégie, mais ton système nerveux lui-même, celui qui décide, en silence, ce que tu crois possible ou pas pour toi ? Dans cet épisode, je te partage 3 outils que j'utilise au quotidien : le yoga (Hatha et Power), la respiration consciente, et la méditation. Ils permettent de réguler et ré-informer le système nerveux pour dépasser nos conditionnements, et retrouver notre pouvoir intérieur de créer, de manière très concrète la vie que nous voulons vivre.

Tu peux tout savoir, tout comprendre, tout vouloir changer, si ton système nerveux n'est pas d'accord, rien ne bouge durablement. Le vrai changement ne passe pas par plus de volonté. Il passe par le corps. C'est là que se joue ton pouvoir intérieur de création : ta capacité à agir sur ton stress, tes émotions, ta clarté mentale, pour enfin t'aligner avec la vie qui a du sens pour toi, plutôt que de rester enfermée dans ce que tes conditionnements t'ont appris à considérer comme possible.

Le Hatha Yoga, répondre au quotidien avec plus de clarté et de patience. Le bénéfice ne s'arrête pas au tapis : c'est la capacité à tenir une conversation challengeante jusqu'au bout, à rester sur un sujet compliqué sans s'énerver ni procrastiner, à traverser l'incertitude avec plus de confiance. La patience n'est plus une qualité qu'on a ou qu'on n'a pas, c'est un système nerveux entraîné à rester régulé, stable, même quand tout bouge.

Le Power Yoga, se sentir inattaquable et plus puissant.e intérieurement. Un corps qui se sait musclé et mobile arrête de rester sur ses gardes en permanence. Le bénéfice : tu ne prends plus les choses personnellement, tu sens ta puissance intérieur tout en restant souple, et tu avances avec une clarté et une sécurité intérieure qui ne dépendent plus de ce qui se passe autour de toi.

La respiration consciente et le humming, pour réguler en temps réel, ton système nerveux. Le bénéfice : moins de ruminations, un sommeil réparateur, un système immunitaire renforcé, et la capacité de retrouver du calme et de la clarté en quelques respirations, sans vouloir ou attendre que la situation extérieure change.

Accède ici à la fiche guide de respiration pour commencer dès aujourd’hui.

La méditation, pour reprendre conscience de qui tu es profondément, et te redéfinir depuis ta vision du futur. Le bénéfice : accéder à la part de toi qui s'est écrite avant que tu aies l'âge de choisir, et réinstaller une identité alignée avec tes intentions profondes, tes ressources intérieures, ton pouvoir de création.

À la fin de cet épisode, tu vas comprendre pourquoi ton corps décide là où ta volonté seule échoue, et tu vas repartir avec des outils concrets pour que ton système nerveux devienne enfin le soutien de la vie que tu es venue créer, plutôt que son frein.

En savoir plus :

https://anaya-coaching.fr/yoga/hatha-yoga-regenerant/

https://anaya-coaching.fr/yoga/yoga-power/

https://anaya-coaching.fr/

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Et si ce qui te freine n'était ni ton manque de motivation, ni ton manque de stratégie… mais quelque chose de bien plus profond, que tu ne vois même pas ?

On ne va jamais plus loin que ce que notre identité et notre système nerveux sont capables de soutenir. Dans cet épisode, je décrypte pourquoi on ne peut pas obtenir des résultats nouveaux sans changer qui on est — et pourquoi la volonté seule ne suffit jamais.

Tu vas comprendre :

→ Ce qui se joue au niveau de ton identité et pourquoi elle agit aujourd'hui comme un frein plutôt qu'un levier

→ L'influence de ton système nerveux qui cherche uniquement à te garder en vie et qui ne fait aucune différence entre une menace réelle et une menace symbolique (le changement, la visibilité, l'argent, l'amour)

→ Leur fonctionnement main dans la main et pourquoi cette boucle t'enferme dans les mêmes résultats, année après année

→ Comment la neuroplasticité change tout. La bonne nouvelle est que ta programmation d'origine n'est pas une sentence à vie.

Je te partage aussi 3 questions essentielles pour commencer à identifier tes propres prophéties intérieures, celles qui, jusqu'ici, écrivaient ta vie à ta place.

Offre toi le temps de te poser pour y répondre :

1. Quand je me dis 'Je suis [ex: nulle en vente ou timide ou anxieus.e]', est-ce une vérité biologique ou une habitude de pensée que j'ai répétée (qu’on m’a répété ?) pendant des années ?"
2. À qui appartenait cette voix la première fois que cette idée a été exprimée ? (Un parent, un professeur, un camarade de classe ?)
3. En 2 parties : Quel est le bénéfice secondaire pour mon système nerveux à garder cette croyance ? (Exemple : rester invisible me protège des critiques), et "Qu'est-ce que la réussite / la visibilité/mon nouveau projet exige de moi que mon identité et mon système nerveux interprète aujourd'hui comme un danger ?"

Tu as un projet, une ambition qui mérite d'aller plus loin… je t'invite à réserver un appel exploratoire gratuit avec moi. C'est un espace pour regarder ensemble ce qui te freine vraiment.
Accéder à ma page de réservation

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Pourquoi tu peux te motiver, visualiser ton futur, répéter des affirmations devant le miroir… et rester bloqué·e au même endroit ? Dans cet épisode je t'explique pourquoi le mental seul ne suffit jamais à transformer une vie et pourquoi c'est ton corps, pas ta tête, qui détient ta vérité et ton pouvoir de changement.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✓ Ce qu'est la Persona selon Carl Jung, et pourquoi se transformer ne signifie pas devenir "fake"

✓ Pourquoi la confiance, la légitimité ou le courage ne se décident jamais avec le mental, mais s'apprennent dans le corps

✓ Comment ton système nerveux transforme tes expériences d'enfance en identité, via la loi de Hebb et le biais de confirmation

✓ La méthode concrète pour ancrer une nouvelle identité et sortir enfin des schémas répétitifs, illustrée par l'exemple de l'arrêt du tabac

On nous a appris à survaloriser le mental : dès qu'on veut changer quelque chose, le réflexe est de comprendre, analyser, se motiver. Mais le mental ne perçoit qu'à travers nos filtres, il ne montre jamais la vérité brute. Tant qu'une peur ou un blocage n'a pas été transformé dans le corps, il reste actif, même avec toute la volonté du monde.

Je reviens sur la citation de Carl Jung "Le privilège d'une vie est de devenir qui tu es vraiment" qui illustre très bien que la transformation n'est pas une construction, mais un dévoilement : retirer les blocs éducatifs et conditionnés (la Persona) pour laisser réapparaître qui nous sommes déjà (le Soi). Une idée que je relie à l'image de Michel-Ange sculptant le marbre : "La sculpture est déjà complète... je n'ai qu'à ciseler la matière superflue."

Cet épisode te dit pourquoi "savoir avec la tête" ne suffit jamais, et comment répéter une sensation jusqu'à ce qu'elle devienne une identité est la seule voie vers un changement qui tient dans la durée.

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Pendant longtemps, j'ai essayé de changer ma vie en travaillant avec mon mental, en me raisonnant, en me motivant, en me persuadant que tout allait bien, parce que d'un point de vue extérieur, tout allait bien, tout était parfait, ma vie semblait belle et d'une très grande qualité.

Puis j'ai compris une chose qui a profondément transformé ma manière de vivre : tant que mon corps continuait à répondre à la vie de la même manière, ma qualité de vie ne changeait pas vraiment.

Dans ce premier épisode, je partage les convictions qui ont marqué ce tournant.

Nous parlerons du corps comme du seul endroit où toute notre vie se déroule, de son intelligence, de ce qu'il enregistre au fil de nos expériences et de la manière dont il influence directement notre qualité de vie.

Nous verrons aussi que nos sensations ne sont pas des problèmes à faire disparaître, mais un langage à réapprendre, et que toute évolution profonde de notre manière de vivre implique aussi une évolution dans notre corps.

Cet épisode n'apporte pas de méthode, il ouvre une porte.

Une invitation à regarder autrement cette incroyable intelligence qui nous accompagne depuis notre première cellule et qui participe, chaque jour, à la vie que nous sommes capables de vivre.

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Pourquoi je reviens aujourd'hui dans Oser Briller

Pendant plus d'un an, Oser Briller s'est arrêté.

Pas parce que je n'avais plus rien à dire, mais parce que j'avais besoin d'aller plus profondément dans mon expérience, jusqu'à mettre des mots sur ce que je cherchais à transmettre depuis des années.

Dans cet épisode, je partage le chemin qui m'a conduite à une évidence : derrière le yoga, le stress, le système nerveux, l'identité ou le leadership, il y a un seul et même fil rouge. Je l'appelle l'ingénierie intérieure.

Cette capacité à comprendre, organiser, entraîner et faire évoluer notre système intérieur afin qu'il soutienne pleinement la vie que nous souhaitons entreprendre.

Cet épisode n'est pas seulement le retour du podcast. C'est le point de départ d'une nouvelle aventure.

Une invitation à devenir, petit à petit, l'ingénieur intérieur de sa propre vie.

Dans cet épisode :

• Pourquoi j'ai choisi d'interrompre le podcast pendant plus d'un an.

• Ce qui a profondément évolué dans ma manière de voir mon travail.

• Pourquoi j'ai créé le concept d'ingénierie intérieure.

• Ce que signifie vraiment « Oser Briller » aujourd'hui.

Si cet épisode résonne en toi, pense à t'abonner pour ne pas manquer les prochains. Chaque épisode te donnera des clés concrètes pour développer un système intérieur capable de soutenir pleinement la vie que tu souhaites créer.

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Et si lâcher prise n’était pas un abandon, mais une puissante reconquête de soi ?

Dans cet épisode, je te partage les 3 marches du lâcher-prise qui m’ont permis de transformer des situations pesantes en véritables tremplins intérieurs. Entre yoga, choix radicaux et vision d’avenir, je t’emmène dans un processus concret et incarné pour que toi aussi, tu puisses te délester de ce qui t’empêche de vivre pleinement.

Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi lâcher prise ne veut pas dire “être d’accord”

• Le principe de Ishvara Pranidhana et comment il t’élève

• La puissance d’une décision face à une situation hors de ton contrôle

• Comment devenir le résultat de ton futur, pas de ton passé

• Des questions puissantes pour te reconnecter à toi

Un épisode à écouter si :

Tu ressens un trop-plein intérieur, que tu t'accroches à des situations qui te freinent, ou que tu veux faire de la place à la paix, à l’intuition et à ta vision d’avenir.

Si tu as envie d'aller plus loin dans ton lâcher prise :

# Relaxation sonore pour expérimenter Ishvara Pranidhana et retrouver plus de liberté intérieure

Toutes les infos et inscirption ici : https://my.weezevent.com/relaxation-explorer-le-veritable-lacher-prise

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