Osteopathie im Kontor

Du dehnst deinen Nacken, gehst zur Massage oder machst Rückenübungen – und trotzdem kommen die Nackenschmerzen nach wenigen Stunden immer wieder zurück? Es liegt selten daran, dass du zu wenig machst, sondern an 3 typischen Fehlern, die den Schmerz dauerhaft reaktivieren.Timestamps:00:00 Intro00:36 Fehler 1:04:34 Fehler 2:07:55 Fehler 3Termin in meiner Praxis in Hamburg: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=[ID DIESES VIDEOS]Instagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/Die Inhalte in diesem Video ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

Du fühlst dich morgens steif oder möchtest einfach mit maximaler Energie in den Tag starten? In diesem Video zeige ich dir meine persönliche Ganzkörper-Morgenroutine aus der Sicht der Osteopathie! Anders als bei normalen Dehnübungen mobilisieren wir Schritt für Schritt dein gesamtes System. von den Zehen bis zur Halswirbelsäule. Dabei nehmen wir nicht nur Gelenke und Muskeln mit, sondern aktivieren gezielt auch deinen Organraum, das Zwerchfell und dein Nervensystem für einen wachen, schmerzfreien Tag! Timestamps:00:00 Intro00:40 Mobilisation der Zehen & Sprunggelenke (im Bett) 01:37 Knie strecken & Hamstrings/Ischias ansteuern 02:05 Becken-Atmung: Hohlkreuz & Organraum aktivieren 02:47 Lendenwirbelsäule & Darmpaket mobilisieren 03:47 Beckenkreisen im Liegen 04:20 Die Beckenbrücke05:00 Zwerchfell-Release & Nervensystem wecken 05:56 Schultergürtel-Rotation im Liegen 06:46 Mobilisation an der Bettkante07:41 BWS-Rotation & Beugung im Sitz 08:31 Schultermuskulatur aktivieren (Armkreisen) 09:49 Halswirbelsäule & Nackenfaszien komplett lösen 11:06 Outro

Termin in meiner Praxis in Hamburg: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=[ID DIESES VIDEOS]Instagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/Die Inhalte in diesem Video ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

Du trainierst regelmäßig, aber bei Burpees, Kniebeugen oder beim Laufen schießt es dir immer wieder in den unteren Rücken? Der klassische Fehler ist, den Schmerz isoliert in der Lendenwirbelsäule zu suchen, obwohl die Ursache meist woanders liegt. In diesem Video zeigt dir Osteopath Christian Neuberger die 3 unbemerkten Hauptgründe für wiederkehrende Rückenschmerzen und Hexenschüsse: fehlende Hüftmobilität, mangelnde Ansteuerung des Beckenbodens sowie verklebte Nervenbahnen (Neurodynamik). Du bekommst einfache Selbsttests für zu Hause und die passenden Übungen an die Hand, um deinen Rücken endlich wieder dauerhaft belastbar zu machen!

Timestamps

00:00 Intro00:54 Ursache 102:16 Selbsttest 103:56 Selbsttest 205:10 So dehnst & mobilisierst du deine Hüfte richtig06:08 Ursache 207:06 Selbsttests für seitliche & tiefe Bauchmuskeln08:54 So aktivierst du den Beckenboden bei Grundübungen09:53 Ursache 310:19 Slump-Test11:13 Ischiasnerv richtig mobilisieren12:22 Zusammenfassung: Wie dein Rücken langfristig belastbar wird

Du liebst die Kombination aus Kraft und Ausdauer beim HYROX, kämpfst aber mit plötzlichen Schmerzen im Knie, Rücken oder an den Sehnen? Da 73 % aller HYROX-Verletzungen reine Überlastungsschäden sind, liegt das Problem meist in der extremen Belastung unter Vorermüdung. In diesem Video zeige ich dir anhand der aktuellen Studienlage die 4 häufigsten Verletzungs-Hotspots und erkläre dir, wie du deine Schwachstellen gezielt trainierst, um verletzungsfrei zu bleiben.Timestamps:00:00 Einleitung & Der Hype um HYROX00:36 HYROX vs. CrossFit: Warum die Belastung so extrem ist01:38 Die 4 häufigsten Verletzungen (aktuelle Studienlage)02:00 Platz 1:02:56 Platz 2: 04:24 Platz 3: 05:28 Platz 4:07:27 Ist HYROX gefährlich? Verletzungsstatistiken im Vergleich08:14 So verhinderst du Verletzungen & schützt deinen Körper09:18 Fazit Termin in meiner Praxis in Hamburg: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=[ID DIESES VIDEOS]Instagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/Die Inhalte in diesem Video ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

Du leidest unter einer schleichenden, extrem hartnäckigen Achillessehnenreizung und deine Schmerzen flammen bei Belastung immer wieder neu auf? In diesem Video erfährst du am Beispiel einer Profi-Handballerin, welche typischen Fehler du bei der Heilung unbedingt vermeiden musst und warum reine Symptombehandlung selten hilft. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du die Reizung in der Akutphase richtig linderst, sie mit exzentrischem Training nachhaltig belastbar machst und warum die eigentliche Ursache oft im Becken liegt.Timestamps:00:00 Intro00:53 Fehler 101:31 Warum heilt die Achillessehne so schlecht? (Anatomie & Durchblutung)02:42 Akutphase: Pechregel, Kühlen & Vorsicht beim Massieren04:06 Wade ausrollen mit der Faszienrolle05:01 Subakute Phase: Warum sich verdickte Sehnen bilden06:28 Fehler 207:22 Richtiges Dehnen der Wade08:04 Der Goldstandard: Exzentrisches Training auf der Treppenstufe09:09 Fehler 310:53 OutroTermin in meiner Praxis in Hamburg: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=[ID DIESES VIDEOS]Instagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/Die Inhalte in diesem Video ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

Du leidest unter stechenden Schmerzen am Schienbein nach dem Laufen, Tanzen oder Treppensteigen? Ursache dafür ist meist eine Überlastung der inneren oder äußeren Unterschenkelmuskulatur (Schienbeinkantensyndrom). In diesem Video erfährst du, wie du die Symptome in der Akutphase linderst und den Muskel durch gezieltes Dehnen und Kräftigen wieder belastbar machst.Timestamps:00:00 Intro00:41 Mediales Schienbeinkantensyndrom (Symptome & Situation)01:41 Der M. tibialis posterior & seine Funktion02:30 Warum kommt es zur Überlastung?03:10 Akutphase: Entlastung, Kühlen & Faszien-Massage05:31 Subakute Phase: M. tibialis posterior richtig dehnen07:08 Kräftigung mit dem Miniband/Theraband08:06 Wiedereinstieg & Wann zum Profi?08:51 Anteriores Schienbeinkantensyndrom (Außenseite)09:40 ACHTUNG Notfall: Das Kompartmentsyndrom10:33 Akutphase & Faszien-Techniken für die Außenseite11:18 Dehnung der vorderen Faszienkette (Quadrizeps & Hüftbeuger)11:58 Kräftigung des M. tibialis anterior12:56 Systemische Ursachen & Fehlstellungen14:09 Fazit Termin in meiner Praxis in Hamburg: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=[ID DIESES VIDEOS]Instagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/Die Inhalte in diesem Video ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

Egal ob du gerade erst mit dem Laufen anfängst oder dich bereits auf deinen nächsten (Halb-)Marathon vorbereitest: Die Wettkampfsaison steht an, doch Schmerzen an Sehnen, Gelenken oder Knien bremsen viele Läufer schnell wieder aus. Bist du unsicher, wie du dein Training beschwerdefrei steigerst und verletzungsfrei ins Ziel kommst? In diesem Video zeigt dir Osteopath und Physiotherapeut Christian die vier häufigsten Fehler beim Lauftraining. von falscher Steigerung über fehlendes Krafttraining bis hin zu Schufausschöpfung und Monotonie. Erfahre, mit welchen smarten Strategien und einfachen Ausgleichsübungen du Überlastungen vermeidest und deine Laufleistung nachhaltig verbesserst.

Timestamps:00:00 - Intro

00:33 - Die Statistik: Wo treten die meisten Beschwerden auf?

01:23 - Fehler 1

03:15 - Fehler 2

05:48 - Fehler 3

07:08 - Fehler 4

08:08 - KI als Tool für den perfekten Laufplan nutzen

08:52 - Fazit / OutroTermin in meiner Praxis in Hamburg: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=[ID DIESES VIDEOS]Instagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/Die Inhalte in diesem Video ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

In diesem Video schauen wir uns das Läuferknie aus der Sicht der Osteopathie an. Wir gehen den 3 häufigsten Ursachen auf den Grund, die oft ganz weit weg vom Knie liegen - von Instabilitäten im Rumpf bis hin zu steifen Beckenstrukturen und blockierten Sprunggelenken.Timestamps: 00:00 Intro01:00 Was passiert am Knie wirklich?01:56 Warum Pause allein nicht hilft02:20 Ursache 103:09 Übung: Y-Balance Test03:48 Übung: Seit-Stütz Crunch04:46 Ursache 205:58 Übung: Mobilisation mit der 806:58 Ursache 307:51 Übungen: ISG-Mobilisation08:54 Der Riesenfehler beim Blackroll-Rollen09:18 TFL-Eigenmassage richtig machen10:11 Fazit Mehr erfahren: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=0LcMh01nLPEInstagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/YouTube: https://www.youtube.com/@christianneuwahl

In diesem Video zeige ich euch meine 5 Lieblingsübungen gegen Schmerzen im Schulter und Nackenbereich.Timestamps: 00:00 Intro00:35 Warum die kleinen Muskeln entscheiden01:04 Wichtiger Warnhinweis01:25 Übung 1: Die tiefen Nackenbeuger02:41 Übung 2: Die tiefen Nackenstrecker03:33 Übung 3: Seitlicher Isometrie-Druck04:00 Übung 4: Dynamische Faszien-Neigung04:36 Übung 5: Skalenus-Dehnung05:32 OutroMehr erfahren: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=0LcMh01nLPEInstagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/

Wenn ihr schon einmal beim Orthopäden wart, kennt ihr das vielleicht.Diagnose: Knick-Senk-Spreizfuß.Und fast automatisch folgt die Verordnung für Einlagen.Ich möchte euch heute zeigen, warum genau das aus meiner Sicht häufig ein Fehler ist.Und bevor die Kommentare kommen: Das hier ist teilweise bewusst kontrovers. Ich werde euch erklären, was wissenschaftlich gesichert ist und wo ich euch meine persönliche Erfahrung aus vielen Jahren osteopathischer Praxis schildere.Timestamps:00:00 Intro00:55 Osteopathie vs. 3-Minuten-Orthopädie02:06 Senk-, Platt- & Knickfuß erklärt04:13 Wann der Plattfuß sogar sinnvoll ist05:31 Wie Einlagen Rückenschmerzen machen07:18 Der kritische Blick im Spiegel08:04 Fallbeispiel: Achillessehnenentzündung09:42 Für wen Einlagen essenziell sind11:07 Stützende vs. sensomotorische Einlagen12:09 FazitMehr erfahren: https://oik-hamburg.de?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=christian_neuwahl&utm_content=0LcMh01nLPEInstagram: https://www.instagram.com/oik_hamburg/YouTube: https://www.youtube.com/@christianneuwahl