Bu bölümde menopozu yalnızca bir hormon meselesi olarak değil beden, zihin, cilt ve yaşam enerjisi bütünlüğü içinde ele alıyoruz. Konuğum Dermatolog, Longevity Koçu, Nutrisyonel Terapist ve Fonksiyonel Tıp alanında çalışan Dr. Gül Yıldırım.

Menopozda ciltte neler oluyor, “Genç Kalmak” söyleminin ötesinde sağlıklı yaş almak ne demek, takviyeler, hormonlar, yaşam tarzı değişiklikleri kime göre, neye göre ve en önemlisi de kadınların bu dönemde bedenlerini nasıl daha iyi dinleyebileceği üzerine konuştuk. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde menopozu yalnızca bedensel bir değişim olarak değil çalışma hayatını, liderliği ve kurumsal kültürü de dönüştüren bir eşik olarak konuştuk. Çünkü menopoz halen pek çok kadın için iş hayatında sessiz yaşanan, çoğu zaman görünmez kalan bir deneyim. Oysa bu dönem; bilgiye, anlayışa ve kapsayıcı bir dile en çok ihtiyaç duyulan zamanlardan biri.

Konuğum, kadınlarla çok yakın çalışan, onların hayat döngülerine hem ürünleriyle hem de kurumsal bakışıyla temas eden bir markayı temsilen Penti CEO’su Mert Karaibrahimoğlu.
Penti gibi büyük bir markanın tepe yöneticisi olmak, kadınların orta yaşla, bedenle ve görünmez yüklerle kurduğu ilişkiyi bambaşka bir yerden görmeyi gerektiriyor. Menopoz kelimesini cesurca sahiplenen, “Benim Menopozum” adını taşıyan bir koleksiyon çıkaran Penti’nin bu dönüşümü nasıl başlattığını ve önümüzdeki döneme yönelik planlarını da bu bölümde bulabilirsiniz. Keyifli dinlemeler.

Menopozu çoğu zaman hormonlar üzerinden konuşuyoruz. Oysa beden, bu geçişi yalnızca hormonlarla değil kaslarla, bağ dokularıyla, sinir sistemiyle ve bastırılmış duygularla birlikte yaşıyor. Birçok kadın bu dönemde “Ağrım var ama nedenini bilmiyorum”, “Dinlensem de gevşeyemiyorum”, “Bedenim sanki sürekli tetikte” diyor.

Bu bölümde tam da bu noktaya bakıyoruz. Beden neden tutuyor? Sinir sistemi bu süreçte ne anlatmaya çalışıyor? Ve dokunuş, hareket ve farkındalık menopozda nasıl bir iyileşme alanı açabilir?

Konuğum, bedeni yalnızca mekanik bir yapı olarak değil, yaşayan ve hatırlayan bir sistem olarak ele alan bir beden terapisti; Güniz Zeybekoğlu. Kendisi aynı zamanda Bones for Life yaklaşımıyla, hareketin ve dokunuşun sinir sistemi üzerindeki dönüştürücü etkileriyle çalışıyor.

Bu bölümde menopozda özellikle kemiklerde ve kaslarda olan biteni, ağrıyı düşman ilan etmeden, bedeni zorlamadan ama gerçekten dinleyerek neler yapabileceğimizi detaylıca konuştuk. Keyifli dinlemeler.

Menopoz konuşmalarının çoğu halen tek bir yere bağlanıyor: Hormonlar. Oysa bana gelen sorular, mesajlar ve yaşananlar başka bir şeyi gösteriyor. Bu dönemde kadınlar sadece bedensel bir değişim yaşamıyor. Zihinsel olarak yoruluyor, ekonomik olarak zorlanıyor, zamansızlıkla ve duygularla baş etmeye çalışıyorlar. “Ne yapmalıyım?” sorusu hiç susmuyor. Bilgi çok, yönlendirme parçalı. Bakım pahalı, erişim zor. Ve bütün bunların ortasında kadınlar kendilerine şunu sormaya başlıyor:
Neden bu kadar yoruldum?
Niye artık motive olamıyorum?

Bu bölümde tam da bunu anlatmaya çalıştım; Menopozda yaşanan yorgunluğun neden sadece hormonal olmadığını, bu yorgunluğun nasıl yapısal ve çok katmanlı bir hale geldiğini sizden gelen sorulara verdiğim yanıtlar üzerinden dinleyeceksiniz. Katkılarınız için teşekkür ediyorum.

Bu bölümde bedenimizin çoğu zaman sessiz kalan ama çok şey anlatan bir alanına bakıyoruz; Pelvik taban. Menopozla birliktedeğişen hormonlar, beden algısı ve kas yapısı içinde pelvik taban çok önemli. Bu konuyu, pelvik taban alanında uzman Fizyoterapist Özge Yoğurtçu ile net, sade ve bilimsel bir çerçevede konuştuk. Kegel egzersizi her kadın için uygun mu, pelvik tabanı gevşetmeli mi güçlendirmeli miyiz, idrar kaçırma,baskı hissi ve ağrı bize neler anlatır, egzersiz hataları pelvik tabanı nasıl etkiler gibi birçok sorunun yanıtını bu bölümde detaylıca bulabilirsiniz. Bedeninizi daha yakından tanımak, pelvik tabanla korku değil bilgi üzerinden ilişki kurmak istiyorsanız bu bölüm sizin için. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümü özellikle orta yaş döneminde boşanmayayaklaşan, karar aşamasında sıkışan ya da çoktan o kapıdan geçmiş tüm kadınlara bir kolaylık, bir güç alanı olarak hazırladım. Avukat ve Arabulucu Tuğba Tüfek ile dileğimiz, bu yoldan geçen hiçbir kadının karanlıkta hissetmemesi, bilgiyle, farkındalıkla, adaletle ve kendini koruyarak ilerleyebilmesi.

Tuğba Tüfek ile orta yaş boşanmalarının hukuki gerçeklerini, kadınların en çok zorlandığı yerleri, yeni bir hayatı kurarken yapılacakları, haklarımızı, duygularımızı tüm açıklığıyla konuştuk. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde orta yaşın duygusal ikliminde hepimizin birşekilde yüzleştiği çok katmanlı bir konuya yakından bakıyoruz: Kadınların döngüleri, ilişkileri, içsel değişimleri ve tüm bunların menopoz dönemindeki yansımaları… Bu dönem sadece hormonların değil; düşüncelerin, duyguların, bağlılıkların, hatta kendimizle kurduğumuz ilişkinin yeniden yapılanma süreci.
Bir yandan sağlam durmaya çalışırken bir yandan da kırılganlığımızla temas ettiğimiz bir eşik… Ve işte tam da bu nedenle çok kıymetli bir konuğum var: Psikiyatrist Dr. Gülcan Özer.

Kendisine menopozun sadece bedensel değil, ilişkisel ve psikolojik boyutları, orta yaş kadınlığının görünmeyen yükleri, boşanmalar, kırılmalar, yeniden başlanmaların ardındaki duygusal dinamikler, annelik kimliğinin dönüşümü ve boş yuva sendromu gibi birçok derin konuyu detaylıca sordum. Aldığım yanıtlar bana çok şey öğretti. Eminim sizlerde de derin izler bırakacak bir bölüm olacak. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde bedenin, zihnin ve ruhun tam ortasında bir yolculuğa çıkıyoruz. Konuğum, fonksiyonel tıp ve koruyucu hekimlik alanında çalışan Dr. Melek Vuslat Özdoğan.
Kendisiyle menopoza sadece hormonal bir değişim olarak değil, bütüncül bir dönüşüm olarak nasıl bakabileceğimizi konuştuk. Uyku sıkıntılarımızdan, beslenme düzeni değişikliğine, egzersiz planından kullandığımız desteklere kadar çok işinize yarayacak ip uçları ve detaylı bir anlatım bulacaksınız bu bölümde. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümü yas ve kabulleniş arasında kalan herkese ithaf ediyorum. Bir dönemi, bir ilişkiyi, bir kimliği, bir hâli geride bırakmakta olan herkese...

Bu bölümde konuğum Kariyer ve Yaşam Mentoru, Jung Koçu Deniz Alayat. Menopozu bu bölümde yaşamın dönüşüm dönemleri üzerinden ele alıyoruz. Menopozun sadece bedensel değil, aynı zamanda duygusal, zihinsel ve hatta kariyerle ilgili büyük bir dönüşüm süreci olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki biz kadınlar bu dönemde kendi potansiyelimizi nasıl yeniden keşfedebilir, yönümüzü nasıl bulabiliriz? Deniz Alayat, kadınların iç dünyalarındaki sembolleri, arketipleri ve potansiyelleri keşfetmelerine rehberlik eden biri. Onunla menopoz sürecinde hem yaşamın hem de kariyerin yönünü yeniden belirlemeyi, içsel gücümüzle yeniden nasıl bağ kurabileceğimizi konuştuk. Menopoz sürecinde hangi arketiplerin baskın olduğunu ve bunlarla nasıl çalışacağımızı, kariyer değişim zamanlarında kaybolmuşluk duygusuyla nasıl baş edebileceğimizi, yaşamımızın en dönüştürücü döngülerinden biri olan menopozun bizde neleri değiştirdiğini anlamak istiyorsanız bu bölümü çok seveceksiniz. Keyifli dinlemeler.