Özgürce Menopoz

Yazmak için yazar olmak gerekir mi? Düşüncelerimizi ve duygularımızı kâğıda dökmek bize neden iyi gelir? Bu bölümde yazmanın psikolojik ve bilimsel yönlerini, kendimizi anlamamıza nasıl yardımcı olabileceğini ve yazmaya nereden başlayabileceğimizi anlattım. Özellikle perimenopoz ve menopoz gibi bedensel ve duygusal değişimlerin yaşandığı dönemlerde yazmak, kendimizi yeniden keşfetmenin ve ihtiyaçlarımızı fark etmenin bir yolu olabilir mi? Kendi yazma deneyimlerimden yola çıkarak günlük tutmaktan sabah sayfalarına, serbest yazıdan kendimize mektup yazmaya uzanan farklı yöntemleri, teknikleri paylaştım. Her yazı okunmak için yazılmaz, bazı yazılar yalnızca kendimizi duymak içindir. Bölümü dinledikten sonra verdiğim pratikleri denerseniz, deneyimlerinizi sadece duygu olarak benimle paylaşırsanız mutlu olurum. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde konuğum Diyetisyen Ayşe Alanyalı. Kendisi aynı zamanda Fonksiyonel Tıp ve Longevity uzmanı. Alanyalı ile perimenopoz ve menopoz döneminde beslenmeyi genel sağlığımız açısından kapsamlı bir şekilde ele aldık. Menopoz sürecinde kaslarımızı nasıl koruyacağımızı, enerjimizi nasıl destekleyeceğimizi, bağırsak sağlığımızı, uykumuzu ve beslenmemizde dikkat etmemiz gerekenleri konuştuk. Henüz Perimenopozun ilk demlerinde ya da 40'lı yaşlarınıza yeni yaklaşmaktaysanız da bu bölüm size çok katkı sağlayacaktır. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde konuğum yalnızca alanında çok kıymetli çalışmalar yapan bir isim değil, aynı zamanda benim de yıllar önce hormon yoga eğitmenliği yolculuğunda hocam olmuş, zaman içinde arkadaşım olmuş Seda Shambhavi.

Seda, hormon yoga, ayurveda ve menopoz koçluğualanlarında çalışıyor, eğitimler veriyor. Kadınların perimenopoz ve menopoz döneminde bedenleriyle daha şefkatli bir ilişki kurmalarına, bu geçişi yalnızca belirtiler üzerinden değil, fiziksel ve duygusal bütünlüğüyle anlamalarına eşlik ediyor. Ayrıca "Yol Dervişi" ve "Ayurveda ve Kendini Bulma Sanatı" kitaplarının yazarı.

Seda ile perimenopoz, menopoz, post menopoz dönemlerinin özelliklerini, kendi hikayesini, ayurvedanın menopoza nasıl baktığını ve bu süreçlerde bedenimizle savaşmak yerine onunla yeniden ilişki kurmanın yollarını konuştuk. Biraz da yıllar içinde ikimizin hormonlara, kadın bedenine ve menopoza bakışının nasıl değiştiğini de anlattık. Çünkü ikimiz de bu konularla yalnızca mesleki olarak ilgilenmedik, yaş aldıkça, öğrendikçe ve kendi deneyimlerimizin içinden geçtikçe bazı şeylere başka türlü bakmaya başladık. Uzun ama bol deneyim, bilgi ve yaşanmışlık içeren bir sohbet oldu. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde konuğum akademisyen, kadın sağlığı araştırmacısı, menstrüel döngü farkındalığı ve mindfulness eğitmeni Doç. Dr. Meltem Yavuz Serçekman. Akademik bilgiyi pratiğe taşıyarak, kadınların hormon döngülerini anlamalarına, bilinçli farkındalık seviyelerini güçlendirmelerine ve iş-yaşam dengesini sağlamalarına rehberlik eden eğitimler veriyor, araştırmalar yapıyor. Kendisiyle menopozun iş yaşamına etkilerini, kurumların buradaki rolünü, yapılması gereken düzenlemeleri hem Türkiye hem de diğer ülkelerden örneklerle konuştuk.

Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde Tamay Akademi'nin kurucusu Tamay Çelik ile reklamcılık kariyerinden bütünsel şifa alanına uzanan dönüşüm hikayesini konuştuk. Meridyen terapinin temel prensiplerini, bedenin enerji dengesiyle nasıl ilişkilendirildiğini ve neden özellikle orta yaş ile menopoz dönemindeki kadınların ilgisini çektiğini ele aldık.

Sohbetimizde şu soruların yanıtlarını bulabilirsiniz;

• Meridyen terapi nedir, nasıl uygulanır?

• Geleneksel Çin Tıbbı bize neler söylüyor?

• Meridyen terapinin stres, uyku, ağrı ve yaşam kalitesi üzerinde nasıl bir etkisi var?

• Menopoz döneminde beden farkındalığı neden daha da önem kazanıyor ve bu süreçte meridyen terapiden nasıl faydalanabiliriz?

• Tamay Akademi nasıl kuruldu ve bugün hangi çalışmaları yürütüyor?

Bu bölüm, Tamay Akademi'nin katkılarıyla hazırlanmıştır.

Menopoz sürecinde bedeninizi daha iyi anlamanın yollarını, bütünsel şifa yaklaşımlarını ve farklı bakış açılarını merak ediyorsanız, bu sohbet tam size göre.

Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde konuğum, Yazar ve Eğitmen Hale Acun Aydın. ‘Sadeleşerek Özgürleş’ yaklaşımının yaratıcısı olan Aydın'ı sizler Türk İşi Minimalizm adıyla da tanıyor olabilirsiniz. Aydın , minimalizm, sıfır atık ve sürdürülebilirlik gibi konularda sosyal farkındalık geliştirmek adına çeşitli çalışmalar ve eğitimler düzenliyor. Kendisiyle bu bölümde yalnızca evleri ya da dolapları değil, zihni, bedeni, ilişkileri ve hayatın yüklerini konuştuk. Çünkü menopoz da çoğu zaman böyle bir dönemeç. İnsan bir anda şunu fark ediyor: Artık taşımak istemediği şeyler var.
Sürekli güçlü görünmek, herkese yetişmek, her şeyi kontrol etmek… Beden değişirken hayatın ritmi de sorgulanıyor.

Peki sadeleşmek gerçekten bir vazgeçiş mi? Yoksa kadınların hayatın ikinci yarısında kurduğu yeni bir özgürlük biçimi mi? Nasıl sadeleşiriz? Bunun kolay yolları var mı?

Bu bölüm biraz nefes almak isteyen, biraz yavaşlamak isteyen ve belki de ilk kez kendine ‘Ben artık neyi bırakmak istiyorum?’ diye soran herkes için. Keyifli dinlemeler.

Bu bölümün konuğu, Etki Çemberleri Vakfı’nın kurucusu,yazar, sosyal ve ekonomik kalkınmacı Aylin Gezgüç. Aynı zamanda Youtube kanalında “Alo Menopoz mu” başlıklı sohbetleriyle kadınların bu dönemde yalnız olmadığını hatırlatan isimlerden biri. Gezgüç’ün “Dünyayı Ben mi Kurtaracağım?” adında bir kitabı var. Yeni kitapları da yolda. Bu bölümde kendi menopoz hikayesinin yanı sıra kadınların menopoz sürecinde nerelerde zorlandığını, yalnızlaştığını, iş hayatında menopozun neden halen konuşulmadığını, “iyikadın” olmanın yükünü ve yaş almanın fiziksel, duygusal, toplumsal katmanlarını konuştuk. Keyifli dinlemeler.

Hücrelerarası iletişim, biyofoton tedavi, nöroakupunktur, homeopati ve postüroloji alanlarında çalışan bir hekim olan Dr. Rezan Cezan ile söyleşimizde, sinir sistemiyle hormonlar arasındaki ilişkiyi, bedenin verdiği ince sinyalleri, stresin etkilerini, perimenopoz ve menopoz dönemi için bütünsel yaklaşımları konuştuk. Bu bölümde ayrıca şu sorularınıza detaylıca yanıt bulabilirsiniz;

-Aynı tanıyı alan iki kişinin tamamen farklı sebeplerle hasta olması ne demek?

-Menopoz neden birçok kadında bozulma gibi yaşanıyor?

-Menopoz döneminde inflamasyon, otoimmün hastalıklar, bağırsak sorunları neden artıyor? Neler yapılmalı?

-Hormon tedavisi tek başına yeterli mi yoksa sistemsel bir yaklaşım mı gerekir?

-Sinir sistemi menopozda neden bu kadar kritik?

-Menopoz ve perimenopoz sürecinde olmazsa olmaz dediğimiz takviyeler var mı? Bunlar neler?

-Modern tıp ile integratif tıp karşıt mı, yoksa eksik parçalar mı? Her alternatif yöntem güvenlidir diyebilir miyiz?

Keyifli dinlemeler.

Eskiden işe yarayan şeyler artık aynı sonucu vermiyor.
Daha az yemek, daha çok spor yapmak, kendimi daha çok zorlamak… Mesele belki de disiplin değil, bedenin değişmiş olması.

Bu bölümde menopozla birlikte değişen hormonları, kas yapısını, stres hassasiyetini ve bedenle kurduğumuz ilişkiyi anlattım. Neden aynı şeyleri yapıp farklı sonuçlar aldığımızı,
neden kendimizi suçlamamamız gerektiğini ve neden bazen “daha çok yapmak” yerine “farklı yapmak” gerektiğini…

Dr. Stacy Sims ve Leah Hazard’ın çalışmalarından da söz ettiğim bu bölüm, biraz bilim, biraz deneyim, biraz da iç döküş içeriyor.

Keyifli dinlemeler.

Menopozda hormon tedavisi düşünüyorsanız, başlamadan önce nelerin değerlendirilmesi gerektiğini biliyor musunuz? Bu bölümde hormon tedavisine uygunluk değerlendirmesinde sık konuşulan başlıkları ele alıyorum:

-Hangi belirtiler önemlidir?

-Hangi tahliller istenebilir?

-Jinekolojik değerlendirme neden önemlidir?

-Meme sağlığı ve kalp-damar riski nasıl ele alınır?

-Hormon testleri her zaman gerekli mi?

-Doktora hangi sorular sorulmalı?

Menopozda hormon replasmanı tedavisi sadece bir reçete kararı değil, bütün bedenin değerlendirilmesidir.

Bilgi korkuyu azaltır. Karar ise kişiseldir.

Keyifli dinlemeler.