THOMAS DUBOIS

[Ozmozcast] 016. Changez votre alimentation phase 1 : initiez le mouvement

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L’épisode

Changer son alimentation, c’est un objectif que l’on est nombreux à vouloir mettre en place. Mais pourquoi le faire? Comment initier le changement? Je vous réponds en m’appuyant sur mon cas personnel avec mon passage de 98kg à 83kg à ce jour initié en 2012.

  • Le pourquoi du changement ?
    • pas un régime, adaptation de votre alimentation
    • perdre du poids mais pas seulement
    • bienfaits : énergie, concentration, digestion, moral,…
    • Contexte du changement :
      • Journée type : 2000 kcal / jour, sportif 2500 à 3000
      • Sainte trinité sport, sommeil et nutrition
        • Ozmozcast sur le sommeil
        • Ozmozcast Trucs & astuces pour mieux manger
        • Faire le bilan : 
          • My Fitness Pal / Lifesum
          • Combien de calories par jour pendant 2 à 3 semaines ?
            • Une question et/ou un retour à me faire?

            C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy » :

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