THOMAS DUBOIS

[Ozmozcast] 019. De la marche au marathon, et vous votre rêve ?

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L’épisode

Vous rêvez de courir un marathon un jour, et/ou de courir un jour une course qui vous paraît impossible à atteindre ? Je vous démontre que tout est possible et je vous explique les repères à avoir et poser pour pouvoir y arriver progressivement sans se blesser.

Rendez-vous à Metz le 8 octobre ? Il y en a pour tout le monde : un 10km, un semi et un marathon.

Notes de l’épisode :
  • Comment progresser de la marche à 5km, 10 et 21km et le marathon
  • Un marathon ? votre rêve ?
    • pas si utopique que cela
    • il faut être patient, garder le plaisir
    • il faut se donner du temps et y aller progressivement (pas plus de 2 ou 3 km en plus par sortie et par semaine)
    • arriver d’abord à courir deux ou trois semi avant de penser à un marathon (chaque fois au moins la moitié de la distance visée)
    • pas besoin vraiment d’un plan de préparation en-dessous de 10km
    • si plan de préparation :
      • attention aux plans sur le web, soyez critique
      • préférez aller chez un professionnel (kiné, médecine du sport,…) -> plus spécifique
      • préférez un membre aguerri de votre club -> plus spécifique
      • entrainement c’est quoi ? (podcast dédié bientôt)
        • préparation générale
        • préparation spécifique
        • affutage
        • motivation pour votre préparation
          • préparez votre conjoint, votre entourage
          • faites-le pour les bonnes raisons
          • remerciements
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            • Réécoutez l’épisode 3 et 4 sur les conseils pour appréhender les bonnes pratiques de la course à pied :
              • 005. Guide Course A Pied (En Bref Et Au Calme)
              • 004. Guide Course A Pied (En Courant)
              • Groupe « Streetcast’ sur Runtastic
              • Le Streetcast de Chti Grenoblois
              • Le Streetcast de Croc’Odile
              • Le podcast « votre Coach Web » de Bertrand Soulier
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