I veckans avsnitt förfasas vi över att det lanserats en ny dryck specifikt för padelspelare, startar en stödskampanj för mellanchefer och pratar om pandemidiagnosen Dead butt syndrome. Hålltider 0.00 Försnack om funktionell padeldryck och #jesuismellanchef 9.40 Pandemiröv och dead butt syndrome.  Lyssnarfråga om rumpträning: räcker det med knäböj och marklyft eller behövs specifik rumpträning. Tränar vi specifik rumpträning, vilka muskler består rumpan av, hur kan man träna rumpan specifikt och en studie från 2017 där försökspersonerna fick träna hipthrust istället för knäböj under åtta veckor och ökade sitt 1RM i böj.  Journal of Sports Science 5 (2017) 178-184 doi: 10.17265/2332-7839/2017.03.006

Pandemiröv Styrkebyrån #312

Clara Fröberg och Johanna Barvelid är tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden om att lyfta tunga grejer. En podcast både för dig som redan lyfter och för dig som skulle vilja prova.

Health & Fitness

Någon har fått bryt på Sverige-väder och någon har sett blåbärsris och njutit av livet med kaffe på en klippa. Vi pratar om ösregn i förtält, springa trail, komma tillbaka till livet efter en tuff period, sommarläsning om Kalla kriget, varför det inte går att säga till någon att det är bra att träna och komma ut i naturen, varför träning- och hälsovärlden är en dumskallarnas sammansvärjning, att man inte är ett geni för att man kan räkna sockerbitar - men varför det också blir preaching for the choir att berätta vad forskningen säger. Det är inte människan som har ändrats, det är vår miljö. Så hur kan man ändra på det? Vänligen.

Sommarpodd 4

Mer ålar och bröst i sommar! Vem visade pattarna på ett bröllop häromhelgen? Hur hittar man motivationen att träna? Vi svarar på lyssnar frågan "Hur slutar man hålla på och sätter rimliga mål istället?" och filosoferar över vad som får en att klä på sig och gå iväg och träna. 

Sommarpodd 3

Hur dealar man med sommarångest? Om att få vara okej fullt påklädd bakom persiennerna hemma, med samma rutiner som en vanlig jobbvecka, att lyssna på sura gubbar som godnattsaga, veckans drink, träna som det kommer eller storsatsa på semestern. Harmonin i att titta på folk i flanellskjorta som möts vid forsen i lökiga teveserier. Kommer Johanna någonsin bli en person som dricker kaffe på stugtrappen och spelar kort på kvällarna? 

Sommarpodd 2

Välkommen till 2023 års sommarpodd! Vi kommer hålla dig i handen under sommaren och lyfta ämnen som ligger oss varmt om hjärtat med utgångspunkten Hur har man det som människa? I första avsnittet pratar vi om träning efter 40, hur tränar vi just nu? Hur förhåller man sig till träningen när man tidigare varit en person som tävlat eller jobbat utifrån prestationskrav eller fyskrav? Hur stänger man av bruset i huvudet? Vi snackar white noise, hårtorkar och torktumlare och det nya arbetslivet - hur anpassar man jobbet om man är i behov av att sortera intrycken då och då?

Sommarpodd 1

I veckans avsnitt svarar vi på en lyssnarfråga relaterat till förra avsnittet om gravidträning - hur vet man om det inte känns bra? Vi resonerar kring hur tyngdkänsla ner mot bäckenbotten känns och hur man kan tänka. Vi pratar också om ett träningskoncept som har varumärkesskyddat begreppet Naturlig träning och pratar om varför det är så många som säljer sina tjänster genom olika sorters certifieringar i vår bransch. Hålltider 0.00 Att sänka tröskeln för att gå och träna, hockey, djungelträning mot zoomänniskasyndromet och certifieringar 21.01  Fråga från förra avsnittet: “Ni sa i avsnittet att man ska lyssna på kroppen, men att det kan vara svårt, och det håller jag med om. Jag är gravid och undrar vilken typ av signal jag ska lyssna efter när det inte känns bra? Till exempel för bäckenbotten, hur känns det om det inte är bra för den?”

Pandemiröv Styrkebyrån #312

Download our free app to listen on your phone