Paneb liikuma

Seekordses Paneb Liikuma podcasti osas on meil külas Reval-Sport müügi- ja turundusjuht Helen Partasjuk-Sootla. Helen on olnud meie klubi kasvamise juures läbi kõikide nende 33-aasta. Reval-Sport on täielik pereettevõtte ning samasuguse perekeskse hoiakuga oleme ka nii oma liikmete kui ka töötajate suhtes.Helen räägib lähemalt oma teekonnast ja töötamisest Revalis. Kuidas on meie väikesest keldri-jõusaalist tänaseks kasvanud linna suurim spordiklubi ja veekeskuse kompleks?

Sportlik elustiil on saatnud Helenit terve elu. Noorena oli ta professionnalsel tasemel tennisemängija ning täna naudib kõige enam just rühmatreeninguid. Ta jagab avameelselt oma enda kogemust ja emotsioone, mis teda treenima motiveerib ja mida treenimine talle annab. Oma teekonda kaalutõusu ja -langusega, emaks saamisest, vaimsest tasakaalust ja paanikahäiretega maadlemisest.

Helen on uskumusel, et järjepideva treenimise ja elustiili muutmisel on äärmiselt oluline ka perekonna, kaaslaste ja kolleegide toetus ning kogukond. Head kuulamist sõbrad!

Seekordes osas vestlesime oma treener Ülle Ptšelovodovaga noorte ja laste treeningutest. Ülle on liikunud fitness maastikult natuke edasi ning töötab täna põhikoormusega kehalise kasvatuse õpetajana.

Uurisime Üllelt:

• Millised on sportimisvõimalused erinevates koolides ning milline on tänane ette antud kehalise kasvatuse õppekava?

• Kuidas suunata lapsi ja noori treenima?

• Kuidas tunda ära noorte puhul ületreeningut ning kuidas oma last sellega aidata?

• Kui suur osakaal teismeliste ülekaalulisusel on toitumisel?

Seekordses Paneb liikuma podcast osas käis meil külas Reval-Sport treenija Kaire Aamisepp, kelle teotahe, elurõõm ning sära on lausa imetlusväärsed!

Kaire treenib peamiselt oma tütre Merit Aamisepp loodud HIIT & Boxing for Ladies grupis, jookseb, rulluisutab ja talvel suusatab. Ta naudib enda proovile panemist ning võtab aeg-ajalt ette ka erinevaid võistlusi nagu näiteks kõvamehejooks, mudajooks, krossijooks ja suusamaratonid. Kaire usub, et vanus on ainult number passis ning oma treeningharjumuste puhul lähtub vaid enesetundest. Sest nagu ta ise ütleb, siis: “Tagasiside enda kehalt on kõige parem nõuanne.”

Uurisime Kairelt, kuidas leida tasakaalu “elu” ja trenni vahel ning aega? “Tee kõike - tee trenni, lebota diivanil, käi väljas ja naudi head veini. Ajapuudus on ainult vabandus.” ütleb Kaire.

Meie seekordses Paneb liikuma podcast’i osas on meile Inglismaalt külla tulnud treener Liina Sööt.

Liina jagab avameelselt oma kogemust ja mõtteid seoses teise riiki elama kolimisega ning räägib milliste raskustega ta silmitsi seisis. Liina usub, et iga inimene võiks aeg-ajalt oma mugavustsoonist täielikult välja astuda ning võtta ette midagi hulljulget.

Kas treeneritööga on ta nüüdseks lõpparve teinud ning millised on tema tulevikuplaanid? Milline on treeningkultuur Inglismaal ning millised on erinevused Eesti ja Inglismaa spordiklubide vahel?

Lisaks tuleb juttu ka enesearmastusest ja selle leidmisest, uusaasta lubadustest ja pühadega seonduvast toidukultuurist. Kummutame müüte ja lükkame ümber levinud eksiarvamusi. Liina usub siiralt, et trenn ei tohiks olla karistus, kui oled toiduga üle pingutanud, vaid preemia Sinu kehale, sest hoolid oma tervisest. Ja boonuseks annab Liina ka ühe oma pere lemmiku jõuluretsepti, mis sobib ideaalselt ka igapäevasesse menüüsse.

Carmen täidab oma elus mitmeid rolle - ta on ema, treener ja ka ise treenija. Trenn ja liikumine on tema igapäevaellu kuulunud juba alates varajasest lapsepõlvest. Tema esimesteks huvivaldkondadeks olid vehklemine, peotants ning flamenko. Kuidas ta leidis aga läbi erinevate treeningstiilide oma tõelise kire?

Carmen räägib lähemalt treenimisest rasedana, sünnituse järgselt ja ka koos lapsega. Ta annab näpunäiteid kuidas emana oma aega planeerida, et jaotada aega lapse, enda ja pere vahel.

Carmen ise treenis lapseootel olles kuni raseduse lõpuni ning treeningpuhkuse võttis alles nädal enne sünnitust. Kuula podcast’ist lähemalt kuidas ta seda tegi ning miks on oluline oma keha kuulata.

Seekordses Paneb liikuma podcasti osas saab sõna Reval-Sport rühmatreener Merili Murde.

Merili on Võrumaa neiu, kelle süda põksub igati Eesti rütmis. Tema elu kaks suurt huvi- ja töövaldkonda on muusika ja sport. Armastuse muusika vastu sai ta juba koos sünniga kaasa ning tänaseks on tal juba 11 aastat spetsiaalselt talle tehtud Eesti lõõtspill.

Merili sõnul aitab lastega tegelemine tuua välja lapsemeelsust ka temas endas ning ta naudib lastega töötamist. Alates sellest hooajast juhendab ta lisaks oma lemmikutele BodyPump ja Spinningu trennidele ka väikelaste ujumistunde. Ning Merili laulab koos lastega ka isegi oma ujumistundides!

Podcastis jagab Merili avameelselt ka oma kunagist elustiili ülikooliõpingute aegadel, sellega kaasnevast kaalutõusust ja -langusest ning kuidas ta oma elukaaslase eeskujul leidis lõpuks tasakaalu tervisliku toitumise ja trenni vahel.

Reval-Sport jõusaali peatreener Kaido Leesmann tutvustab lähemalt toidulisandite põnevat maailma ning selgitab lahti enam levinud müüte ning küsimusi, mis toidulisandite võtmisel esineb. Kaido räägib lähemalt lisandite maailma hetkelisestest suurimatest trendidest: kollageenist, detoxist ja SAM’ist ning ka teemast, “millest ei räägita” - dopingust.

Mõned enim levinud küsimused, milledele Kaido podcastis vastused annab:

• Kui toidulisandeid regulaarselt tarbida, kas võib juhtuda et organism muutub mugavaks ja ise enam teatud aineid ei tooda?

• Kas ja kui palju erinevad naiste ja meeste vajadused toidulisandite tarbimise järele?

• Millised on “kõrvalnähud” teatud lisandite tarbimisel ja kas mõni toidulisand võib organismile ka halvasti mõjuda?

• Millised erinevate toidulisandite kombinatsioonid omavahel ei sobi?

Martin Siller on mees nagu orkester - lisaks ujumisele on ta tegelenud nii võistlustantsu, judo, rahvatantsu kui ka trikirattaga sõitmisega.

Terve elu on ta ujunud - nii ise treenijana, seejärel juba sportlasena ning nüüd ka treenerina. Kuidas ta ujumise juurde üldse jõudis ning milliseid takistusi on ta pidanud ületama selleks, et oma kirge ujumistreeningute näol jätkata?

Osas tuleb juttu erinevatest ujumistehnikatest, -liikidest ja ka sukeldumisest. Lisaks on Martinil veel üks põnev hobi/töö, mis pole küll seotud veespordiga, aga pakub palju põnevust ning adrenaliini.

Seekordses osas motiveerime Sind läbi oma treener Ele Metsalu loo ja kogemuste.

Nagu Ele ise ütleb, siis: “Hea treener suudab sind panna end iseennast ületama, on sulle eeskujuks oma elustiiliga ja omab teadmisi, mis seda kõike toetavad.”. Ele on uskumusel, et treeneril peab lisaks neile kolmele aspektile olema ka mingi teatud hoiak ja sisemine põlemine. Kuidas Elest üldse sai treener? Mis tähenab sõna “liikumine” Ele enda jaoks? Ja mis teda treenerina rõõmustab/kurvastab?

Juttu tuleb ka oma keha häbenemisest, keha düsmorfiast ning ebakindlusest. Kuidas see mõjub enesehinnangule ja enesekindlusele ning kuidas sellest lahti saada?

Lisaks jagab Ele avameelselt oma lugu reumatoidartriidiga võitlemisel. Kuidas see mõjutas tema elu ning tema suhtumist treeningutesse? Haiguse ja ravi käigus kaotas ta oma juuksed ja liikumisvõime ning elas pidevas valus. Ele räägib kuidas ta sellest kõigest võitjana välja tuli ning mida see kogemus talle õpetas.

Revali seekordses Paneb liikuma podcast’is vestlesime oma treener Ruth Raubaga. Ruth on tõeline supernaine, kes juhendab Reval-Spordis Pole Fit treeninguid, tegeleb hulgaliselt erinevate huvitavate hobidega ning võtab vastu kõiksugu väljakutseid, mis elul talle pakkuda on. Näiteks osales Ruth koroonapatsientide hooldajate vabatahlike programmis. Kuula ja inspireeru!