本期录制于9月底

杰克叔叔播客节目https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/63d943fa0d7e8eaa72b1017e

01:22 从带孩子开始跑步到成为跑步教练

06:44 跑步爱好者的自我成长经历

10:41跑步成为生活的重要部分

16:06 跑山：健康与乐趣并存的解压方式

17:11 跑步经历与目标

22:06 跑步经历与审美观念的转变

27:51 跑步科技装备变迁与个人运动体验

32:21 跑鞋与补剂对跑步者影响的探讨

35:18 跑步手表选购建议

38:53 跑步对心理健康的积极影响

43:37 跑马经历与心态转变

46:11 参加马拉松比赛的经历分享

49:22 影响身边人爱上跑步

53:47 跑步、营养策略和避免损伤

58:25 跑步与旅行结合的美好体验

62:02 多变的天气下的运动安排

01:00 城市与乡村用水差异及背后的故事

03:54 农村饮用水设施的变化及其影响

06:28 农村饮水系统变迁：从自备井到自来水

13:20 中国城市水资源供应与管理

16:45 中国不同区域水价差异及其原因

21:36 中国水资源分布与调节

25:16 季风与台风：夏季降水的主要原因

29:31 水价上涨问题

请大家爱护用水！！

从井水到自来水，14亿人的用水问题都经历了什么？

在本期节目里，我们一起回顾Coyee一步一步爱上跑步的过程。

从跑步的契机，到跑步时遇到的各种困难和挑战，如何一步一步克服。以及跑步带给我们身体和心理上的变化、环境、文体消费品带给我我们的快乐。

我相信很多人都有想跑步但却没有坚持下来的经历，本期节目我们也会和大家聊聊如何找到自己跑步的乐趣和动力。

无论你是从未跑过步的新手，还是曾经跑步但中途放弃的朋友。希望本期节目都能给你一些启发和鼓励。

让我们一起踏上跑步的旅程，一步一步爱上跑步吧！

00:53 开始跑步和要追求速度嘛？

05:04 现在的运动节奏、体重、无聊、环境

14:09 跑步呼吸节奏的神奇时刻

21:12 正面应对不想跑

23:03 身边人对自己跑步的支持

33:31 跑步听的音乐

41:18 关于林肯公园的专辑《Hybrid Theory》和感情结束

46:32 东亚人要发疯才能有精神出口嘛？

48:23 太行山、五台山、这么近那么美 周末到河北 （北京也都是河北人。。

53:57 跑步时在听的播客和女性化内容

1:02:50 不卷跑步装备

1:11:08 跑步的益处和吐槽，为什么10公里治矫情？重点是吐槽女士运动的不便和成本高

1:16:57 对距离认知的变化

1:18:12 那怕没有参加跑步社群，也要跑好自己一个人的广场舞

1:22:59 不要在一开始的时候找同路人，而是要在路上找同路人

1:23:40 下阶段准备体验半马

1:27:19 如何一步一步爱上跑步

1:31:44 Coyee在做的播客Sunday Live

Coyee运动记录图📷

各位好 欢迎收听跑步电台17期节目，本期聊欧洲杯。

在开始之前我想简短说：跑步电台，并不是只做跑步相关内容的播客，而是做适合跑步时听的节目。后续还会有更多选题，欢迎大家订阅转发收听。

00:35 话题1 有没有主队？

03:13 话题2 观赛感悟

06:18 话题3 国家队竞争

09:12 话题4 中国赞助商

历届欧洲杯赞助商