PARENTS SANS FILTRE

La charge mentale ne s'arrête jamais. La liste tourne en boucle. Et parfois, sans raison apparente, il y a cette boule au ventre. Cette tension dans le corps. Cette impression que ça va déborder.

L'anxiété parentale touche une majorité de parents et reste l'un des sujets les moins accompagnés dans la parentalité.

Dans cet épisode, j'accueille Margaux Derode, sophrologue spécialisée en périnatalité. Ensemble, on parle du lien entre charge mentale et corps, comment l'anxiété s'installe physiquement, ce qu'elle fait à la relation de couple, et surtout comment la réguler.

Margaux nous donne des outils concrets issus de la sophrologie, des techniques que vous pouvez utiliser en quelques minutes, même avec un bébé dans les bras. Parce que le calme ne se trouve pas quand tout va bien. Il se construit au milieu du chaos.

Un corps qui respire, c'est un parent plus présent. Et un couple qui tient.

Pam Solutions

Coach Couple Parental

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand les modèles traditionnels ne s'appliquent pas, on invente le sien. Mais personne ne vous dit comment.

Vaal est maman solo, homosexuelle, et maman de Tom. Dans cet épisode, on ne parle pas d'homoparentalité avec un grand H, on parle d'elle. De comment elle vit sa maternité de l'intérieur. De son homosexualité dans sa vie de maman. De Tom, et de ce qu'elle lui transmet en existant comme elle est.

Entre 30 000 et 45 000 enfants vivent dans une famille homoparentale en France. Et les études scientifiques disponibles ne montrent pas de différence dans le développement de ces enfants sur les plans psychoaffectif, social et cognitif. (INSEE 2018 / APGL)

Ce qui est plus rare et plus difficile, c'est de trouver des espaces où parler de la réalité intérieure de ces familles. Pas les statistiques. La vie.

Vaal nous offre ça dans cet épisode. Avec honnêteté, humour, et toute la complexité d'une vie qu'on construit hors des cases.

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Les mères perdent en moyenne une heure de sommeil par nuit après la naissance contre 13 minutes pour les pères. Et 4 mères sur 5 se lèvent plus souvent que leur conjoint la nuit.
(Université de Warwick / Ifop, 2022)

Ce déséquilibre ne détruit pas seulement votre énergie. Il détruit la complicité, le désir, la patience, et parfois le couple.

Dans cet épisode, j'accueille Laurence. Sa fille a mis plusieurs années à faire ses nuits. Et Laurence va nous parler de quelque chose qu'on oublie souvent dans ce sujet, pas comment faire dormir bébé, mais ce que le manque de sommeil fait vraiment à un couple.

La fatigue chronique augmente le cortisol, l'hormone du stress qui est directement antagoniste au désir et à l'empathie. Ce n'est pas juste de la fatigue. C'est de la neurochimie qui change la façon dont vous vous parlez, vous vous touchez, vous vous regardez.

Témoignage honnête, sans filtre, avec des outils pour tenir et pour protéger votre couple dans les nuits les plus longues.

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On parle beaucoup du burnout maternel. Beaucoup moins du père qui s'oublie.

Depuis que bébé est là, tu gères, tu soutiens, tu es présent. Mais quelque part, tu te demandes : moi, où je suis, là-dedans ? Pas le papa. L'homme.

10% des pères traversent une dépression post-partum dans la première année. Certaines études montent à 18%. Pas de tristesse visible, de l'irritabilité, du retrait, une fuite en avant. Et presque aucun ne sera jamais diagnostiqué. Parce que personne ne pose la question.

Le cerveau des pères se réorganise à la naissance, des zones liées à l'empathie et à l'attachement se développent. Cette transformation est réelle. Elle coûte. Et elle mérite d'être accompagnée.

Dans cet épisode, je parle aux pères et aux mamans qui veulent comprendre leur conjoint. On parle de la déconnexion masculine post-naissance, de ce que la société demande aux hommes sans leur donner les outils, et de comment retrouver sa place comme père ET comme homme.

Un père épanoui, c'est aussi une famille plus apaisée.

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44% des jeunes mères se sentent coupables de ne pas vouloir faire l'amour après bébé.
82% n'ont reçu aucun conseil sur leur sexualité de la part des professionnels de santé.
(Narboni, 2021 / INTIMINA, 2026)

Ce silence a un nom. Et des conséquences réelles sur les couples.

Dans cet épisode, j'accueille Nath, sexologue, pour parler enfin de ce tabou ultime du post-partum : la déconnexion intime après la naissance.

Ensemble, on démystifie ce qui se passe vraiment dans le corps, la prolactine qui inhibe le désir, la chute des œstrogènes, la saturation sensorielle. On parle de la douleur physique que la moitié des femmes vivent à la reprise et ne disent à personne. Et on donne des outils concrets pour renouer avec l'intimité, pas forcément avec la sexualité telle qu'elle était, mais avec quelque chose de nouveau, à votre rythme.

Le manque de désir après bébé n'est pas un manque d'amour.
C'est de la biologie. Et ça se traverse.

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Tu te regardes dans le miroir. Bébé dort. La maison est silencieuse.

Et tu te demandes, qui est cette femme ?

Pas parce que tu n'es plus belle. Pas parce que tu te détestes. Mais parce que quelque chose a disparu. La femme d'avant. Celle qui avait des projets rien qu'à elle.

Ce que tu traverses a un nom : la matrescence. Un mot créé par l'anthropologue Dana Raphael en 1973 pour décrire la transformation totale, physique, émotionnelle, identitaire, qu'une femme vit quand elle devient mère. Une transformation aussi profonde que l'adolescence. Mais sans les mots. Sans la permission.

La neuroscientifique Jodi Pawluski, chercheuse affiliée à l'INSERM, l'a démontré : le cerveau maternel est le plus plastique de toute la vie adulte. Il se réorganise. Ce que tu ressens n'est pas dans ta tête, c'est de la neurologie.

Dans cet épisode, on parle de cette perte de soi. De la culpabilité de penser à toi. Et je te donne un exercice concret, pour commencer à te retrouver aujourd'hui.

Prendre soin de soi n'est pas de l'égoïsme. C'est de la survie intelligente.

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Il y a eu un soir. Bébé dormait enfin. Et tu l'as regardé lui et tu t'es dit : "Mais qui c'est, cet homme ?"

Pas par méchanceté. Pas parce que tu ne l'aimes plus. Mais parce que quelque chose avait changé. Dans lui. Dans toi. Dans l'espace entre vous deux.

73% des jeunes mères et 61% des jeunes pères constatent une augmentation des tensions dans leur couple après l'arrivée d'un enfant. Et 50% des jeunes parents ont envisagé la séparation dans la première année qui suit la naissance. (Odoxa, février 2025)

Ce n'est pas ton couple qui est raté. C'est une transition que personne ne vous a expliquée.

Dans cet épisode, on parle de cette distance qui s'installe sans qu'on l'ait invitée. De pourquoi le silence n'est pas un manque d'amour mais un mécanisme de survie. Et de comment renouer, pas avec une grande conversation, mais avec un seul geste, ce soir.

Tu repartiras avec un outil concret : le rituel de connexion quotidien, validé par les recherches du Gottman Institute.

Parce qu'une maman épanouie, c'est tout un foyer qui respire. Et un couple qui se retrouve, c'est toute une famille qui se reconstruit.

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La Saison 3 de Parents sans Filtre arrive le 10 septembre.

Et cette saison, on va frapper fort.

On va parler de distance de couple après bébé. De sexualité

post-partum. De pères qui s'oublient. De nuits sans sommeil

qui détruisent les couples. De familles recomposées.

De mamans solos. De belles-mamans sans titre.

Et d'une question que j'ai mis longtemps à oser poser :

et si tout ce que vous traversez n'était pas une fin ?

Et si c'était le début ?

14 épisodes. Des invités qui ont dit la vérité.

Des sujets que personne n'ose vraiment nommer.

Chaque jeudi à 6h00 — à partir du 10 septembre.

Mettez une alerte. Et préparez vos écouteurs.

Pam Solutions

Coach Couple Parental

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L'arrivée d'un bébé est censée être le plus beau jour de notre vie, mais pour beaucoup de couples, c'est aussi le début d'une crise profonde. Disputes pour un biberon mal lavé, manque de sommeil, disparition de l'intimité... le "Babyclash" touche plus de 60 % des couples.

Nous recevons une maman qui témoigne avec une sincérité rare sur cette zone de turbulences. Comment ne pas s'oublier en tant qu'amants quand on devient parents ? Est-il possible de reconstruire une complicité après les premiers mois de chaos ?

Points abordés :

• Le choc de la réalité : Pourquoi le couple passe souvent au second plan.

• La communication de crise : Comment exprimer ses besoins sans accuser l'autre.

• Le chemin du retour : Rituel et patience pour retrouver son partenaire.

Ps : retrouver un épisode avec d'autres tips en saison 1 ;)

Pam Solutions

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On veut que la maison soit rangée, que les enfants mangent bio, que notre carrière décolle et que notre couple reste glamour... mais à quel prix ?

Dans cet épisode, nous recevons Pam, une maman qui a longtemps lutté avec son propre perfectionnisme.

Elle nous raconte ce besoin de tout contrôler, cette peur de l'échec et ce sentiment de ne jamais en faire assez. Un témoignage poignant sur le moment où elle a compris que la quête de perfection était en train de lui voler sa joie de maman.

Au programme de cet échange :

• Le mécanisme du perfectionnisme : D'où vient ce besoin de tout réussir ?

• Le point de rupture : Quand vouloir bien faire mène à l'épuisement.

• Apprendre le "assez bien" : Les clés concrètes pour s'autoriser l'imperfection et retrouver de la légèreté au quotidien.

Un épisode essentiel pour toutes les mamans qui se mettent la pression et qui ont besoin de s'entendre dire : 'Tu es assez'.

Pam Solutions

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