Paseos conscientes

Paseos conscientes 1x06: Potencia tu memoria

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Este capítulo proporciona una serie de ejercicios y técnicas de meditación y mindfulness para ayudar a elevar la conciencia, reducir el estrés y potenciar la memoria. Incluye:

  • Un ejercicio de relajación corporal y respiración consciente para conectar con el presente.
  • Una técnica de respiración controlada (pranayama) que ayuda a disminuir la ansiedad y mejorar el sueño.
  • Ejercicios para estimular la memoria olfativa y conectar con recuerdos de la infancia.
  • Recomendaciones sobre hábitos saludables (alimentación, ejercicio, sueño) que pueden mejorar la concentración y la memoria.
  • Un ejercicio para liberar la mente de preocupaciones y pensamientos recurrentes.


    • En resumen, una serie de herramientas prácticas y sencillas que se pueden incorporar a la vida diaria para mejorar el bienestar físico y mental.



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    Paseos conscientesBy Onda Cero Podcast