Medytacja to narzędzie, które pozwala uwolnić się od stresu, poprawia  kondycję psychiczną i fizyczną, pozwala zwalczać ból, poprawia jakość  snu, sprawia że czujesz się szczęśliwszy, pokojowo nastawiony, bardziej  skupiony a jednocześnie bardziej zrelaksowany. Jest to umiejętność,  którą łatwo opanować w stopniu podstawowym i warto później rozwijać.