Mein ICH STÄRKEN: 
»MUT »MICH SELBST REFLEKTIEREN »CHARAKTER.
Fokus 1:MUT  e n t w i c k e l n «WARUM / WOFÜR ?

• Mut Tut GuT.
• Raus aus der Opferhaltung - Ich kann nicht… Bringt sowieso nichts…
• Mut ist aktives Handeln - trotz Unsicherheit – der erste Schritt zählt.
• Mut wächst mit jedem kleinen Schritt, den du gehst.

1.  SELBSTCOACHING-ÜBUNG:Der Mut-ZETTEL«:» Schreibe 3 Dinge auf, die du schon lange tun möchtest.» Wähle eines aus und definiere den ersten kleinen und konkreten Schritt.» Setze diesen Schritt innerhalb von 24 Stunden um.
1. BEISPIEL (Beruf):
Du möchtest eine Gehaltserhöhung ansprechen, traust dich aber nicht.ERSTER SCHRITT: Schreibe DIE WICHTIGSTEN PUNKTE auf, warum du eine Erhöhung verdienst undvereinbare einen Termin mit deinem Chef.
2. BEISPIEL (Freizeit):
Du möchtest ein Hobby anfangen, z.B. einen »Tanzkurs« machen, bist aber unsicher.ERSTER SCHRITT: Suche eine Tanzschule in deiner Nähe und melde dich/euch für eine Probestunde an.
2.  SELBSTCOACHING-ÜBUNG:Das Mut-Tagebuch:» Notiere jeden Abend WO DU HEUTE MUTIG GEHANDELT hast – auch kleine Schritte zählen.» Erkenne dabei, wie dein MUT WÄCHST und dein SELBSTVERTRAUEN GESTÄRKT wird.

1. BEISPIEL (Beruf):
Ich habe heute meinen Vorgesetzten um ein konkretes Feedback zu meiner Arbeit gebeten.2. BEISPIEL (Freizeit):
Ich habe heute einem Freund offen gesagt, was mich an unserer Beziehung stört.
Fokus 2:» M I C H   S E L B S T  R E F L E K T I E R E N «WARUM / WOFÜR ?

• Mich selbst zu reflektieren, schenkt mir Klarheit & Orientierung. 
• Dabei hilft der Blick zurück, um aus dem Vergangenen zu lernen.
• Frage dich: Was möchte ich im Neuen Jahr bewusst anders machen? Warum?

3.  SELBSTCOACHING-ÜBUNG:Mein »JAHRES-RÜCKBLICK«:» WOFÜR bin ich im letzten Jahr DANKBAR? - WARUM?» WELCHE HERAUSFORDERUNGEN habe ich WIE GEMEISTERT?» WAS möchte ich gerne INS NEUE JAHR MITNEHMEN (Denken… Verhalten… Wirkung…)?
1. BEISPIEL »Wofür bin ich dankbar?«:
 Ich bin dankbar, dass ich im letzten Jahr durch das Projekt … beruflich einen bedeutsamen Schritt weiter gekommen bin.2. BEISPIEL »Welche Herausforderungen habe ich gemeistert…?«:
Ich habe gelernt, besser mit Stress umzugehen und Pausen einzuplanen.3. BEISPIEL:
»Ich bin dankbar für die Unterstützung meiner Familie in schwierigen Zeiten…
4.  SELBSTCOACHING-ÜBUNG:Die »WAS KANN ICH ÄNDERN-Übung:» Analysiere EINE SCHWIERIGE SITUATION und überlege, was du in Zukunft ANDERS MACHEN kannst.» Schreibe auf: WAS HÄTTE ICH ANDERS MACHEN KÖNNEN?» Nutze diese Erkenntnisse als LERNCHANCE FÜR DAS NEUE JAHR / DIE NÄCHSTE ZEIT…?

1. BEISPIEL »SITUATION…«:
Ich war bei einer wichtigen Präsentation extrem nervös.LÖSUNG für die Zukunft:
Klare & pragmatische Kernaussagen vorbereiten. Vorher die Präsentation 2-3 mal üben & bewusst Atemübungen, kurz vor dem Start machen.

2. BEISPIEL »SITUATION…«:
Ich habe einen Konflikt mit einem Kollegen ignoriert, anstatt ihn anzusprechen.LÖSUNG für die Zukunft:
Das nächste Mal suche ich respektvoll und ehrlich das Gespräch. 
Fokus 3:» C H A R A K T E R   S TÄ R K E N «WARUM / WOFÜR ?

• Meine Werte sind mein Leuchtturm - sie geben mir Halt & Orientierung.
• Erkennen: Welche Werte sind mir wichtig, und lebe ich danach?
• Entscheidungen im Einklang mit meinen Werten, machen mich authentisch & stark.

5. SELBSTCOACHING-ÜBUNG:Der »WERTE-CHECK«:» Schreibe 3-5 DEINER DIR BEDEUTSAMSTEN WERTE auf ( z.B. Ehrlichkeit, Hilfsbereitschaft, Freiheit, Mut …)» Überlege, WIE du DIESE WERTE IM ALLTAG BEWUSST LEBEN kannst?
1. BEISPIEL: »EHRLICHKEIT«
»Ich werde in schwierigen Gesprächen OFFEN SAGEN WAS ICH DENKE - aberRESPEKTVOLL & WERTSCHÄTZEND. Ich achte dabei bewusst auf meine STIMME & STIMMUNG.2. BEISPIEL: »FREIHEIT«
Ich nehme mir jeden Monat EINEN TAG FÜR MICH, um zu TUN, WAS MIR GUT TUT!3. BEISPIEL: »Hilfsbereitschaft«
ICH ENGAGIERE MICH EHRENAMTLICH, z.B. in einem Verein, der viel für Kinder tut oder bei der NACHBARSCHAFTS-HILFE …
6. SelbstCoaching-Übung: Meinen »WERTE-KOMPASS aufladen:» Prüfe vor ENTSCHEIDUNGEN, ob sie MIT DEINEN WERTEN ÜBEREINSTIMMEN…
1. BEISPIEL: »SITUATION«
Du erhältst ein JOBANGEBOT , das gut bezahlt ist, aber nicht zu deinen Werten passt.FRAGE DICH: »Würde ich mich langfristig wohlfühlen, auch wenn es NICHT MEINEN ÜBERZEUGUNGEN ENTSPRICHT?2. BEISPIEL: »SITUATION...«
Du überlegst, ob du bei einer DISKUSSION aus Höflichkeit zustimmen sollst, OBWOHL DU ANDERER MEINUNG BIST. 
MACH WAS DRAUS!
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