چطور ورزش و برنامه غذایی میتونه جز عادت های ما بشه؟ چطور میشه ورزش و برنامه غذایی سالم خوری بشه جز سبک زندگی که حتی ما به این فکر نکنیم آن کار رو انجام بدیم یا نه؟

نکاتی برای شروع کردن کارهایی که میخوایم. همیشه اولین قدم، سخت ترین قدم است. به محض شروع اولین قدم دیگه به نظر من بقیه اش سرپایینیه و راحتر میشه. مهم اینکه فقط شروع کنیم همین به ما قدرت زیادی میده...

خيلي ها از من خواستن كه اون شكرگزاري كه هر روز صبح انجام ميدم رو ، به اشتراك بزارم كه گفتم بهترين راه درست كردن يه اپيزوده. با من همراه باشيد...

تو اين اپيزود از راههاي حرف ميزنم كه خيلي ميتونه بهتون كمك كنه تا تو شرايط بد و ناراحت كننده ، فكرهاي مثبت داشته باشيم تا زودتر به اون چيزهاي كه ميخوايم برسيم. با من همراه باشيد..

ايميل من : [email protected]

تا حالا فكر كرديد آدم خوش شانسي هستيد يا بدنشانس؟ نظرتون درباره بدشانسي چيه؟ اصلا بدشانسي از كجا مياد؟ تو اين اپيزود در مورد اينكه چرا ما فكر ميكنيم بدشانسيم باهم حرف ميزنيم. با هم همراه باشيد…

خيلي از ما ممكنه از مريض شدن بترسيم و حتي شنيدن اينكه يكي بيماري خاصي داره و حالش خوب نيست، بترسيم و وحشت كنيم. من تو اين قسمت ميخوام در مورد تجربه خودم در مورد اين موضوع حرف بزنم كه تو اين چند ماه اخير برام اتفاق افتاده بود. شايد خيلي ها نياز به شنيدنش داشته باشن، پس با من همراه باشيد …

وقتي ما احساسات منفي مثلا اضطراب ، نگراني، ترس، نااميدي، عصبانيت ، تحمل كردن و خودخوري رو تجربه ميكنيم يعني ما افكاري توي ذهن داريم كه منفي هستن و داريم بيش از حد خودمون رو اذيت ميكنيم. بياد بيشتر درباره اين موضوع با هم حرف بزنيم تا بهتر بتونيم زندگي كنيم.

اشکالی نداره تو شرایط بد، حال ما بد باشه ولی اشکال اینجاست که ما تو این شرایط بیش از حد غرق حال بد خودمون باشیم.  برای شنیدن راه حل اصلی این موضوع با من همراه باشید

 چیزیی که هیچ وقت یاد نگرفتیم و به نظر من باید از بچگی به همه یاد بدن تا با خودمون کمتر درگیر باشیم و یه دوست واقعی برای خودمون باشیم تا یه دشمن درونی

چقدر تو زندگی قدردان خود هستی؟ آیا راحت خودتو میبخشی؟ چقدر از خودت راضی هستی؟ آیا تو زندگیت آرامشی که میخوای داری؟  در این اپیزود درباره قدردانی از خود  صحبت میکنم که خیلی خوب میشه که همه آدم ها درموردش بدونند