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今天想和大家分享一本我很喜欢的书，是松浦弥太郎写的《100个基本：松浦弥太郎的人生信条》。
这本书我很早以前读过，它的文字非常简洁、质朴，不教你具体的技能，而是用100条极短的生活信条，提醒我们怎样把生活过得更清爽、更有秩序、更有温度。很多人称松浦弥太郎为“生活美学家”。相信对于这些人来说这本书更像是一种生活方式的引导。如果你最近在思考如何调整生活状态，我真的很推荐读一读。
那其中我列了10条我自己特别有感触或者想分享的，在这分享给大家。
第一个想要分享是开篇的第一条：一切自己负责，指责他人也无济于事。
“自己负责”这件事，我从小就知道。从小就被教育说自己的事情自己做，不要给别人添麻烦。但“指责他人无济于事”，是工作之后才真正懂的。在合作环境里，很容易因为别人的失误而生气。刚开始总觉得每个人应该把手头的东西做好，那如果有人没做好，还影响到了其他人，第一反应就是会指责。因为没做好本身，是对工作不负责任。而在合作的环境下，没做好工作本身其实就是在给别人制造麻烦。后来经历各种事情后慢慢发现，想要实现一件事情的变数太多了，很难做到天时地利人和，每个人都有自己的艰难。 其次，指责他人也确实没有一点用，反而让关系更加僵化，给自己增加情绪负担。真正有效的，是把自己能掌控的部分做到最好。减少不可控变量，对别人少一点期待，多一点理解。想明白这一点，就会轻松很多。
第2条想要分享是：迷失的时候，选择更艰辛的那条路。
我们每天都会面临无数抉择。因此，每天都会有困惑和烦恼。在不知道选什么好的时候，就选择艰辛的那条路吧。因为这样不管是对是错，都会更集中精力去做，会变得更加慎重、更加仔细地准备。从结果上来说，也会学习到更多东西，更容易获得成功。相反，选择轻松的一条路，则不仅没有紧张感，也会所学甚少。
第三条想要分享是：无论做什么事，都要想到下一个人。
松浦举了很多例子：上厕所时想到下一个使用的人，扔垃圾时想到处理垃圾的人，做杂志时想到校稿、印刷、搬运、读者。永远不要忘记下一个人的存在。我想到的是，在国外，很多男生会主动为后面的人扶门。哪怕彼此不认识，也会一个接一个接力。还有社区垃圾站，有人会把还能用的物品干净地放在一边，方便别人拿走。这种微小的善意，其实非常动人。
第4条想要分享是：不为自己设限。
我有时候会萌生出“已经没办法了”的无助的感觉，但最近看着组里23岁的PhD学生，真的会感叹年轻真好。他们表达能力强，学习能力快。常常在他们汇报工作的时候油然而生的为他们感到骄傲。然后反观自己，有时候我会怀疑自己是不是已经“学不动”了。但是，转念一想，现在ai进展如此迅猛，以前学习上比如环境不允许、物理上办不到、时间不够等。但现在，只要你想学，你可以在网络上学到几乎任何你想学的东西。有了ai的加持，学的只会更快更好更精准。于是也想继续push一下自己的边界。比如开始做播客剪音频，尝试更新自己的小红书和YouTube录视频剪视频。状态上会感觉自己更有活力了，每天学习的过程有收获的过程也非常开心。最后看到自己作品的时候，还是很开心。也开始在这个世界上除了论文之外，留下点自己生活和思考的痕迹。
第5条想要分享是：不怯场的勇气。
勇气这个东西，好像年纪越大越少。但据我的观察，年级小的人的勇气多是敢于出发迈出第一步。但有了阅历年长的人的勇气也有自己的勇气，就是“敢站上台”而且上台不怯场。最近组里两个PhD学Qualifying Exam特别紧张。担心被challenge，答不上问题。我们这些过来人反而觉得他们很可爱，因为每个人都会经历那个阶段。有时候不是不够好，只是被“关卡”吓住了。我的老板安慰他们没必要，不要over reaction了。我打趣说，他们就是太年轻了，回望我当时的博士开始答辩，也还是挺紧张的。况且对于学生来讲，每一次考核都像一个重要的关卡，通关很重要。但事实上，他们本身很优秀，准备的也很充分。只是被眼前的关卡唬住了而已。一切都会顺利过去的，不要担心。
第6条想要分享是：不靠近免费的东西。
这条让我印象特别深。松浦说免费送的东西、积分卡、折扣诱惑。 背后往往是你交出了更多的个人信息、时间或健康。对我来讲比较实在的例子是，美国的高效或者科研机构，每天都会有很多的活动和会议，就会提供免费的早餐，lunch box还有各种甜点水果。那基本上这些免费的吃喝都是热量炸弹，会让人胖不少。一年前我开始不在碰这些免费的食物，身体就减重了。还有别人请客的饭局，年轻时觉得有人请客很好。后来才发现，时间和注意力才是最贵的东西。现在更愿意避开这些免费的饭局，把时间和精力还给自己。
第7条想要分享是：好记性不如烂笔头。
虽然现在都提倡无纸化办公，习惯了电脑办公的我最近一两个月开始频繁手写记录了。我发现了手写记录的一个立竿见影的好处是，能更加快速的理清头绪。因为可以随处且快速的写，画，调整吧。大脑，眼睛，手的关联是很奇妙的。有什么想法可以快速的记录在手机note里，但是如果想要理清复杂的东西，建议还是写在纸上。
第8条想要分享是：不惧怕失败。
失败的经验是很宝贵的，失败就是学习，学习就是得到。科研人对这句话应该特别有共鸣。实验失败，论文被拒，项目卡住。但每一次失败，都在帮你升级。
第9条想要分享的是：简单地生活。要做的事，保持一点点就好。
可能是过了30岁吧，就觉得越简单越好。所以我今年打算做一个“极简生活实验”。除了读书和学习，其他事情尽量简单。吃穿简单，生活规律，保留一两件真正喜欢的爱好，有家人和一两个随时能联系的好友，就是很幸福的生活了。
第10条想要分享是：播种、浇水、培育、收获，做个农夫。
当我开始做播客的时候，我第一个播客是做的是科研相关的内容叫聊聊sci，本来是打算每天分享一篇科研文章到播客上，然后自己上下班路上或者健身的时候听，既能打发时间，又能了解一些发表的新东西。但刚开始就会有三天打鱼，两天晒网的心态。后来，刷到小红书有一个视频分享了一个每天准时摆摊的心态。他说你不管有没有顾客，能不能卖出去东西，挣得到钱。你只管每天准时摆摊，慢慢你的坚持就会显露出来变化。这就跟松浦的这个农夫心态是一样的。不要急于收获，要享受播种，浇水，培育的过程。
松浦弥太郎后来又写了《新100个基本：自我更新指南》。他还写过很多温暖的小书。比如《今天也要用心生活》《写给想哭的你》《明天又是崭新的一天》都是薄薄的，却很温暖有力量。
最后，我们马上要迎来农历新年了。祝愿大家在新的一年里，身体健康，保持简单，像农夫一样耐心，像少年一样有勇气。
今天就到这里啦，我们下期再见 。🎈
