✨ ¿Cómo saber si necesitas descansar o exigirte más? En este episodio descubrirás la regla de los básicos, una guía práctica para encontrar el equilibrio entre productividad 💻 y bienestar 🧘.

🚦 Igual que al conducir usas freno y acelerador según la carretera, en tu vida también necesitas identificar cuándo frenar 🛑 y cuándo acelerar 🏎️.


La clave: volver siempre a lo esencial → dormir 😴, alimentarte bien 🍎 y moverte 🏋️.

🔑 En este capítulo aprenderás:

* Cómo diferenciar entre empuje sano y sobreexigencia.

* Por qué tus básicos son el mejor indicador de si puedes dar más o necesitas parar.

* Metáforas y ejemplos para aplicar esta regla en tu rutina.

💡 Si alguna vez has sentido falta de motivación o energía, este episodio te dará claridad y paz para avanzar sin quemarte.

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#Productividad #Motivación #Equilibrio

🎯¿Necesitas motivación para la vuelta a la rutina? En este episodio te comparto un seasonal reset paso a paso para volver con claridad, energía y propósito.

🔑 Hablamos de:


✨ Cómo hacer un reset mental, físico y digital


✨ Definir y revisar tus objetivos de otoño


✨ Recuperar la constancia (aunque sea imperfecta)


✨ Qué son los objetivos y de qué sirven

💡 Este método estacional te ayudará a organizar tu vida 4 veces al año, revisar lo que has conseguido y volver a empezar con fuerza cada temporada.

👉 Si buscas cómo volver a la rutina con motivación, fijar objetivos realistas y mantener hábitos con flexibilidad, este episodio es para ti.

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#Objetivos #Otoño #VueltaALaRutina #Motivación #Reset

📌TIMESTAMPS

0:00 Vuelta a la rutina

2:50 Mi sistema anual de objetivos

6:37 Beneficios de mi sistema

9:36 Reset digital

12:52 Reset fisico

14:22 Reset mental: cierre de la estación

22:33 Reset mental: bienvenida de la nueva estación

30:41 #1 Crea buenos sistemas

35:06 #2 Los objetivos son brújulas

38:32 #3 La constancia real es imperfecta

42:20 Despedida

En este episodio hablamos de dos trampas que todos hemos caído alguna vez: el síndrome de la víctima 😩 y el síndrome de la mala persona 🙇‍♀️.
👉 ¿Te culpas de todo lo que pasa a tu alrededor?👉 ¿Sientes que los demás deberían prever siempre cómo te afecta lo que hacen?

La verdad es que no eres responsable de todo, ni la vida es justa. Y aceptarlo te libera 💡.

En este capítulo aprenderás:
✅ Qué es el síndrome de la víctima y cómo salir de él.✅ Cómo dejar de sentirte una “mala persona” cuando los demás no están bien.✅ La Let Them Theory 🌀: deja que los demás sean como son y recupera tu poder.✅ A responsabilizarte solo de lo que sí depende de ti.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿tiendes más a sentirte víctima o “mala persona”?

#DesarrolloPersonal #Victimismo #LetThemTheory #ResponsabilidadEmocional #Podcast

📖 En este episodio exploramos una de las enseñanzas más potentes de Eckhart Tolle y su libro El poder del ahora, pero de forma aterrizada y sencilla.

🔑 4 ideas clave que descubrirás hoy:1️⃣ No eres tu mente → Tus pensamientos no te definen, puedes aprender a observarlos sin identificarte.2️⃣ El ser existe en el ahora → La verdadera conciencia solo puede experimentarse en el presente.3️⃣ Ahora mismo no tienes problemas → La mayoría de problemas existen solo en tu mente: en el pasado o en el futuro.4️⃣ El ahora como puerta a la paz interior → Cuando aprendes a observar y hacer pausas mentales, aparece calma y libertad.

🎧 Dale play para descubrir cómo aplicar estas ideas en tu vida diaria, de una manera práctica y sin complicaciones.

👉 Mírame también en YouTube: https://youtu.be/goNWPgQW02s

#ElPoderDelAhora #EckhartTolle #VivirEnElPresente #Mindfulness #NoEresTuMente #PazInterior #Meditación #CrecimientoPersonal #Autoconocimiento #Pensamientos

📌TIMESTAMPS

0:00 Update: Jetlag

3:43 Mi opinión del libro

7:54 No eres tu mente

18:43 Tú solo existes en el presente

21:12 Ahora no hay problemas

29:28 Acallar el pensamiento compulsivo

37:13 Es un libro intenso

✨ ¿Sabías que la relación más importante de tu vida es la que tienes contigo misma?

💛 En este episodio te comparto 3 claves para construir una relación sana contigo, fortalecer tu conexión interna y sentirte más segura, orgullosa y en paz.

💬 Hablaremos de:

💡 Cómo conocerte y escucharte mejor

🔥 Cómo recuperar la pasión por tu vida


🤝 Cómo comprometerte contigo a largo plazo

Porque no puedes tener una autoestima sólida sin intimidad, pasión y compromiso contigo misma. 🌱

🎧 Dale play y empieza a cultivar la relación más valiosa que tendrás jamás: la tuya.

#AmorPropio

#Autoestima

#DesarrolloPersonal

#CrecimientoPersonal

#ConexiónInterior

📌TIMESTAMPS

0:00 Update: Vuelta de EEUU

3:39 Qué es la relación con una misma

5:18 La teoría del amor triangular

7:48 Intimidad contigo

20:01 Pasión contigo

26:01 Compromiso contigo

34:55 Repaso de los 3 componentes

🌴En este episodio te llevo de viaje por Santa Bárbara.

Compartimos nuestros lugares favoritos, lo que más nos sorprendió, lo que no fue tan ideal… y algunas confesiones entre risas, playas, cine y jardines inesperados.

Una conversación relajada, sincera y muy "homey".

🌴 Top 3 de lo más bonito

🤯 Lo que no esperábamos encontrar

🌡️ Lo bueno, lo malo… y lo radiante

🎥 Un poco de cine

🌺 Y una frase que lo resume todo

Gracias por acompañarnos (otra vez). 💛

(Este episodio no tiene vídeo)

🎙️En este episodio me siento a reflexionar en voz alta 🧠✍️ respondiendo preguntas que normalmente escribiría en mi diario:

✨ ¿Qué he aprendido últimamente?


💛 ¿Qué ha sido lo mejor de mi semana?


🏃‍♀️ ¿Qué objetivo me está motivando ahora mismo?


🪞 ¿Qué le diría a mi yo de hace un año?


🤯 ¿Qué me cuesta aceptar de mí misma y cómo lo estoy trabajando?


🌱 ¿Qué le diría a alguien que está pasando por un momento de duda o desmotivación?

Si estás en un momento de cambio, te sientes un poco perdida o simplemente te apetece compartir un rato de reflexión conmigo, este episodio es para ti 💛

📩 ¿Te ha resonado algo? Cuéntamelo en los comentarios o por Instagram, me encantará leerte.

🎧 Escucha aquí el capítulo anterior: https://youtu.be/XcmdX8dFGAc

#journaling #motivación #autoconocimiento #podcast #reflexionespersonales #desarrollopersonal

📌TIMESTAMPS

0:00 Introducción: Cerrando una etapa

3:13 Qué he aprendido últimamente

9:20 Qué ha sido lo mejor de mi semana

13:46 Qué objetivo me está motivando ahora mismo

20:37 Qué le diría a mi yo de hace un año

23:25 Qué me cuesta aceptar de mí misma

28:45 Qué le diría a alguien que está pasando por un momento de duda o desmotivación

32:31 Le pregunto a ChatGPT por qué no voy a lograr mis objetivos

💭Hoy comparto una reflexión muy personal sobre uno de los dilemas más importantes que todos enfrentamos en algún momento:
👉 ¿Seguir el camino seguro y establecido?
👉 ¿O apostar por aquello que realmente nos apasiona, aunque dé miedo?

Estoy a punto de terminar el doctorado 🎓 y me enfrento a una decisión que puede marcar mis próximos años:
🔹 Continuar por la vía académica
🔹 O dar forma a mis sueños y emprender mi propio camino 💼🎧

En este episodio hablo de:
✨ La ilusión de la estabilidad
✨ El miedo a fallar y al "qué dirán"
✨ El coste emocional de cada elección
✨ Y cómo tomar decisiones desde lo que tú realmente deseas ❤️

Porque la vida no es “buena o mala” según el camino que tomes.

📌TIMESTAMPS#Sueños #CaminoTrazado #decisionesdevida #DesarrolloPersonal #Reflexión #Motivación #Emprender #CrecimientoPersonal #Autenticidad #ElegirTuCamino #PodcastEnEspañol #FilosofíaDeVida #Inspiración #VidaConSentido #Mentalidad

🎯 ¿Por qué saboteas tus metas?


En este episodio descubrirás los 4 sesgos mentales 🧠 que explican por qué cuesta tanto mantener la constancia, incluso cuando ya sabes lo que hay que hacer.

🔥 Hablamos de:


1️⃣ Reference dependence – Tu cerebro se aferra a lo que considera "normal"


2️⃣ Loss aversion – Te duele más perder lo viejo que ganar lo nuevo


3️⃣ Diminishing sensitivity – Pierdes motivación cuando desaparece la recompensa inmediata


4️⃣ Probability weighting – Sobrestimas el riesgo de fallar y subestimas tus posibilidades reales

💡 Aprenderás cómo funciona tu mente (y cómo usarla a tu favor) para dejar de autosabotearte y construir la vida que quieres.

🐼 Inspirado en Kung Fu Panda: no hay ingrediente secreto… pero sí hay una forma de entender cómo funciona tu cerebro.

👇 Dale al play y empieza a usar tu mente como tu mejor aliada.

📌TIMESTAMPS

0:00 Introducción: ¿Qué tiene que ver Kung Fu Panda con tus objetivos?

4:10 El ingrediente secreto no existe

7:07 El verdadero enemigo: tu cerebro primitivo

13:55 Sesgo 1: Dependencia del punto de referencia

23:54 Sesgo 2: Aversión a la pérdida

29:37 Sesgo 3: Sensibilidad decreciente

34:39 Sesgo 4: Ponderación subjetiva de probabilidades

40:40 Conclusión: El ingrediente secreto eres tú (pero no es magia)

#autosabotaje #psicología #hábitos #motivación #KungFuPanda #cambiodevida

💸 ¿Te cuesta ahorrar o gastar sin sentir culpa?


Aunque no seas una compradora compulsiva, tal vez te cueste disfrutar cuando gastas dinero. En este episodio reflexiono sobre mi relación con el dinero, cómo aprendí a ahorrar desde pequeña y por qué ahora quiero aprender a gastar mejor: con conciencia, sin culpa y alineada con mis valores.

📚 Me baso en el libro "Buy What You Love Without Going Broke" para hablar de:


✔️ Por qué gastamos en cosas que no necesitamos


✔️ Cómo evitar el gasto desviado (cuando compras esperando sentirte mejor)


✔️ Tips para tomar mejores decisiones con tu dinero


✔️ Cómo alinear tus compras con lo que realmente valoras


✔️ Por qué gastar también puede ser una habilidad

🎙 También comparto ejemplos personales: cómo decidí esperar años antes de comprar cosas, por qué a veces me cuesta disfrutar lo que compro, y qué aprendí al revisar mis propios gastos.

✨ Este episodio no va solo de ahorrar: va de vivir mejor con lo que tienes y aprender a gastar sin dejar de ser tú misma.

🎙Podcast de las autoras: Frugal Friends

https://www.frugalfriendspodcast.com

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