🇬🇧En este episodio, comparto todo sobre mi próxima estancia de investigación de 4 meses: por qué decidí dar este paso, cómo surgió la oportunidad y en qué punto de la preparación estoy. 🗂️

También te cuento mis objetivos y las intenciones con las que quiero afrontar esta experiencia. Te hablo de mi rutina ideal 🕰️, mis planes para los fines de semana, lo que más me emociona (¡y lo que me da un poco de miedo!).

🎙️ ¡Año Nuevo, Metas Nuevas! En este episodio te comparto mi método para establecer propósitos que realmente funcionan ✨, mis metas personales para 2025 🚀 y cómo planeo cumplirlas paso a paso. ¡Ya he tachado uno de mi lista!

En este capítulo repaso y reflexiono sobre 2024. ✨Te cuento si he conseguido mis popósitos y repasamos la sesión de tarot de predicción que hicimos a finales de 2023. ¿Acertaron las cartas en lo que me esperaba? 🔮

En este episodio exploramos si realmente hace falta fijar metas al inicio del año. Hablamos de cómo conectar con tus deseos, gestionar la frustración, y trazar un camino consciente hacia lo que quieres, desde la curiosidad y la aceptación. ¿Qué pasa si no los cumples? ¿Y si no te los pones?

📖 En este episodio comento el libro Deja de ser tú, de Joe Dispenza. Exploro sus ideas clave, os comparto mi opinión y hablo de cómo podemos aplicar la meditación a nuestra vida diaria para conseguir todo lo que queramos. ¿Te animas a leerlo?

¡Último domingo de otoño!🍂 Hoy despedimos al otoño y damos la bienvenida al invierno.

1. Journaling sobre cómo han sido los últimos meses

2. ¿Qué has aprendido? ¿Qué te llevas? ¿Qué dejas atrás?

3. Objetivos de otoño

4. Objetivos de invierno

Me he roto el pie. Bueno, eso es exagerar... Me he roto un metatarso del pie izquierdo.

En este episodio, hablamos de cómo gestionar esos momentos en los que la vida no sigue el guion. Cuando damos con un pequeño traspiés , ¿cómo nos recuperamos sin caer en la positividad tóxica?

- Etapa de duelo: déjate sentir

- Sal de la visión túnel

- Redirige tu energía

- ¿Qué has aprendido?

En este episodio hablamos sobre lo que significa ser una persona decidida y cómo puedes aprender a tomar decisiones sin miedo. ¿Te has encontrado alguna vez dudando entre opciones, buscando la decisión "perfecta"? Aquí te cuento cómo he aprendido a decidir sin frenos: desde apuntarme a halterofilia hasta planear nuevos proyectos, siguiendo solo la curiosidad y los valores que me guían.

Hoy te ayudo a encontrar respuestas a las siguientes preguntas: ¿Qué es procrastinar? ¿Por qué procrastinamos? ¿Cómo dejo de procrastinar? ¿Cómo descubro el origen de mi procrastinación?

Te dejo este ejercicio para que puedas identificar el origen de tu procrastinación:

Ahí lo tienes. La respuesta a la pregunta 6 es aquello en lo que debes trabajar en creer. Recuerda que esos pensamientos deben ser fáciles de aceptar. Piensa en tu propia experiencia o en la de los demás para construir tus nuevas creencias.

¿Por qué nos importa lo que piensen de nosotros? ¿Por qué es un problema? ¿Cómo puedo dejar de depender de la validación externa? ¿Cómo se manifiesta la dependencia de validación externa?

Hoy respondemos a estas preguntas.

Este capítulo está basado en el libro Take Back Your Brain, de Kara Loewentheil (Capítulo 6 - Take Back Your Self-Esteem).