

Après la déception de la semaine dernière, il est temps de se remettre au travail.
Mais un travail mesuré puisque Fanja a délocalisé son entrainement pendant 3 semaines au CNEA du CREPS de Font Romeu. Travail en altitude et rechargement en globules rouges !
Avec son coach, nous revenons sur les raisons qui ont poussé Fanja a s'expatrier quelques semaines en altitude, les bienfaits du travail en altitude et les précautions à prendre !
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s01e08 : Perchée

Championne de France de 800m et de 1500m, spécialiste du 3000m Steeple et du Marathon.

Mes objectifs ?

Réaliser les minimas Européens en 2019, au Marathon de Berlin et représenter la France aux Jeux Olympiques de Tokyo 2020 !

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Sports


L'équipe est au complet cette semaine pour parler avec Dounhaud des prochains objectifs pour Fanja.



Après les 2 bonnes nouvelles annoncées il y a 2 semaines (i.e. 1 podium sur le 10 km le Samedi et une 3ème victoire sur le Marathon de la Barbade avec 4 minutes d'avance), il est temps de se poser la question de la course à la qualification ... l'aspect financier qui l'empêche finalement d'envisager le Marathon de Tiberias ...



Les prochaines échéances possibles ? La Fédération Française d'Athlétisme impose une qualification au temps avant le 7 Février ... dans les Marathons officiels IAAF (Fédération Internationale d'Athlétisme), il ne reste donc que quelques épreuves ... qui ne sont pas en Europe ...



Tous les Marathons IAAF de 2020 - Source : https://www.worldathletics.org/competition/calendar#150



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s01e18 : Incertaine

Dounhaud et Ermanno se retrouvent pour vous parler du weekend à venir pour Fanja.
Au programme : un weekend de courses à La Barbade. Fanja ayant déjà gagné les 2 premières éditions du Marathon, cette fois-ci elle est invitée (voyage + hébergement et courses) pour le 10 km le Samedi et le Marathon le Dimanche.
Et enfin 2 bonnes nouvelles : 1 podium sur le 10 km le Samedi et une 3ème victoire sur le Marathon avec 4 minutes d'avance !
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s01e17 : Enfin 2 bonnes nouvelles !!!

Greg, Dounhaud et Ermanno se lancent dans le 16ème épisode !
Nous sommes aussi revenus sur le Cross de Volvic que Fanja a couru Dimanche dernier. Elle signe une belle 8ème place au Général, 3ème Française et 3ème Master 1 toutes nationalités confondues.
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s01e16 : Les volcans de Volvic

Retour à la normale avec une équipe au complet ! Greg, Dounhaud et Ermanno vous ont préparé un beau 15ème épisode !
Après sa victoire au Semi Marathon des Foulées Vénissianes la semaine dernière en 1:17:06 , Fanja continue son entraînement. Cap sur le Cross Elite de Volvic ce Samedi 23/11/2019 (départ à 15:10 pour ceux qui veulent la soutenir). Au programme : 5 km sur un chemin très gras. Elle va s'efforcer de travailler le rythme, la puissance, le cardio, etc ...
Nous sommes aussi revenus sur la différence entre Cross, Trail et Course sur Route en général.
Et une question de taille : comment axer sa préparation Mentale, avant un Marathon, pour ne pas "craquer" ou "lacher" après une trentaine de km ?
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Au début de l'épisode, vous avez entendu Barth, du podcast #Extraterrien : https://spodcaster.com/extraterrien

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s01e15 : Quelques précisions

On commence tout d'abord par s'excuser pour notre absence ces 10 derniers jours.
Malgré sa déception à Francfort, Fanja n'apas stoppé son entrainement et le travail paie puisque la semaine dernière, elle remporte, en catégorie Master, le FucheyCross d'Arnay-Le-Duc, donc, de l'ultra court et ce matin du Dimanche 17 Novembre, jour de l'enregistrement de cet épisode, elle gagne le Semi Marathon des Foulées Vénissianes en 1:17:06 à plus de 3 minutes de la suivante.
Avec un premier 10 km en 36 minutes, elle signe un second 10 km un peu plus rapide, malgré la fraicheur du jour (-4°C au moment du départ).
Après ce Semi-Marathon, la prochaine course prévue est le Marathon de la Barbade où elle sera invitée après avoir remporté les 2 dernières éditions. Sa prochaine tentative de réalisation des minima qui sera synonyme de qualification pour le Marathon Olympique de Tokyo en Août 2020 aura lieu sur le Marathon de Tibérias ... pour autant qu'elle dispose des moyens financiers suffisants !
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Podium aux Foulées Venissianes



Podium aux Foulées Venissianes



Podium au FucheyCross d'Arnay-le-Duc


FucheyCross d'Arnay-Le-Duc



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s01e08 : Perchée

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