Perdre du poids sans frustration

Tu fais des abdos, tu manges « healthy »… et ton ventre ne bouge pas d'un centimètre ? Ce n'est ni ta génétique, ni ton âge. Le plus souvent, c'est une de ces 8 erreurs. Et la numéro 1, presque tout le monde la fait : c'est même elle qui déclenche les autres.

Dans cet épisode, je te les donne de la moins grave à la plus grave, études à l'appui, avec pour chacune ce que tu fais à la place dès demain : les abdos, le ventre gonflé, les boissons, les fibres, le sommeil, le stress et le mythe du « ventre cortisol », les ultra-transformés « healthy »… et l'erreur n°1.

CHAPITRES
0:00 Ton ventre ne bouge pas ?
0:30 Les 2 graisses du ventre
1:05 Erreur n°8 : faire des abdos pour perdre du ventre
2:06 Erreur n°7 : confondre ventre gonflé et ventre gras
3:14 Erreur n°6 : boire tes calories
4:27 Erreur n°5 : manquer de fibres
5:29 Erreur n°4 : mal dormir
6:27 Erreur n°3 : le stress (et le mythe du ventre cortisol)
7:26 Erreur n°2 : les ultra-transformés « healthy »
8:40 Erreur n°1 : improviser tes repas
9:39 NutriFIT : ton plan déjà fait
10:36 Récap des 8 erreurs

SOURCES : Vispute et al. 2011 · Recchia et al. 2023 · DiMeglio et Mattes 2000 · Siler et al. 1999 · ANSES INCA 3 2017 · Hairston et al. 2012 · Al Khatib et al. 2017 · Epel et al. 2000 · Hall et al. 2019 · Ducrot et al. 2017 (NutriNet-Santé)

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