โจ๊ก ที่ดีและมีประโยชน์กับร่างกาย ควรคุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วน เช่น มี หมู  มีไข่ และผักต่าง ๆ  แม้ว่าผักในโจ๊กจะไม่ได้มีจำนวนที่เยอะมากเมื่อเทียบกับอาหารเมนูอื่น ๆ แต่เราก็สามารถเพิ่มผักลงในโจ๊กได้ เช่น แครอท ใบตำลึง หากเลือกรับประทานผลไม้เพิ่มเติมสัก 1 กำปั้นมือ ก็จะได้สารอาหารและพลังงานพอดีและครบถ้วนทำให้เด็ก ๆ เจริญเติบโตมากขึ้น